راهبرد معاصر

نرخ ارز دلار سکه طلا امروز چهارشنبه 1 خرداد 98 اقدامات ایران ناقض برجام نیست عربستان سعودی ۳ مخالف مشهور خود را بعد از رمضان اعدام می‌کند بازداشت یکی از سرکرده‌های جبهه النصره در هلند دست چه کسانی به وام کم‌بهره میرسد؟ افزایش قیمت سی ان جی+ نرخ گاز CNG واکنش شدید حماس به «نقش بحرین در اجرای طرح معامله قرن» فقط بازنشستگان سال ۹۷ پاداش خود را دریافت نکرده‌اند اطلاعیه AFC درباره لغو دیدار ذوب‌آهن - النصر دستور رئیس سازمان صدا وسیما برای صیانت از زبان فارسی اصیل دولت کانادا پاسخگوی اقدامات غیر قانونی و غیر متعارفش علیه ایران باشد رونمایی از یک بدهکار 3000 میلیاردی 8 روایت از مسیح کردستان جواد نکونام سرمربی فولاد خوزستان شد اعلام سهمیه کشورها در لیگ قهرمانان آسیا 2020 ترامپ درخواست پادشاه سعودی برای حمله به یمن را رد کرد واریز «وام ازدواج»۲۰ میلیونی به حساب فرزندان بازنشستگان تا عید فطر یک کشته و 8 مجروح بر اثر انفجار گاز فاضلاب در بیمارستان محک تشکیل جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی در هفته آینده اکنون همه ایمان در برابر همه کفر قرار گرفته است زندان در انتظار برادر رئیس جمهور ایده های چپ در اداره دانشگاه نسخه درمان نیست گله رهبری را جدی بگیریم بد قولی و اعتصاب در تیم استقلال «پایتخت 6»مهمان نهایی نوروز 99 نفت 250 دلاری در صورت تقابل ایران و آمریکا دعای روز شانزدهم ماه رمضان + شرح اجرای نوید در برنامه عصر جدید نرخ ارز دلار سکه طلا امروز سه شنبه 31 اردیبهشت 98 ۵ دلیل عجیب برای گرانی خودرو/ خودروسازان ایرانی برای چه پول تبلیغات می‌دهند؟ داماد آقای وزیر در جلسه دادگاه: خواهش می کنم رسانه ها حرف های من را هم پخش کنند! حکم حبس حسین هدایتی صادر شد پشت پرده سفر ناگهانی وزیر امور خارجه عمان به ایران استراتژی جدید دولت برای مقابله با جنگ اقتصادی نگاه جالب مردم ایران به جنگ از لنز دوربین خبرنگار آمریکایی اندر احوالات افطار شعر و غزل با حضرت ماه+عکس و فیلم سقوط آزاد قیمت خودرو ظرفیت تولید اورانیوم غنی‌سازی شده 4 برابر افزایش یافت توصیه رئیس بانک مرکزی به سرمایه‌گذاران بازار ارز چرا حقوق برخی بازنشستگان کشوری افزایش نیافت؟ قیمت دلار ارز سکه طلا امروز دوشنبه 30 اردیبهشت 98 برخی نمی‌خواهند مجلس در تحقیق و تفحص خودروسازی وظیفه‌اش را انجام دهد درخواست‌های عجیب مالکان برای اجاره خانه / من یک مستاجر با کلاس می‌خواهم! شوهر مهناز افشار به 17 سال حبس محکوم شد حافظان قرآن مراقب باشند هنرشان به کاسبی تبدیل نشود مراسم ترحیم بهنام صفوی + تصاویر اسرائیلی‌ها یک هواپیمای مسافربری قطری را جان‌فدای خود کردند قوه قضائیه مسؤولان خاطی در سیل اخیر کشور را محاکمه کند هیچ کمبودی در تامین کالاهای اساسی نداریم آخرین تمرین تیم فوتبال پرسپولیس پیش از دیدار با السد قطر+ تصاویر نتایج قرعه‌کشی دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب اعلام شد رکورد تاریخی کاراته کا‌های ایران در استانبول ماه مبارک رمضان از نگاه مرحوم آیت‌الله مجتبی تهرانی شیرمردی از سپاه پاسداران که تن دشمن را می‌لرزاند پیشرفت مقتدرانه ماموریت‌های سپاه مورد انتظار رهبری است یکی از سرکردگان داعش در موصل دستگیر شد اعدام عابر بانک پرسپولیس صحت دارد؟ فینالیست عصر جدید توسط عوامل پشت‌صحنه سورپرایز شد+فیلم چراغ سبز پوتین به ترامپ درباره ایران قیمت دلار ارز سکه طلا امروز یکشنبه 29 اردیبهشت 98 آخرین خبرها از نقل و انتقالات لیگ برتر فوتبال ساخت سریال پایتخت 6 در آینده ای نزدیک چرا حقوق برخی معلمان افزایش نیافت؟ سرمربی سابق تیم ملی کشتی فرنگی درگذشت هنوز به گفتمان انتخاباتی دست نیافتیم بررسی استانی شدن انتخابات مجلس به کجا رسید؟ تسلیت به مسیح علینژاد به خاطر کولاک مهلا مومن زاده+تصاویر اشتباه عجیب در مراسم ختم بهنام صفوی +فیلم اختلاف نظر وزارت علوم و آموزش و پرورش بر سر تعویق زمان کنکور جنایت جدید پلیس آمریکا/تیراندازی از نزدیک به زن باردار سیاه پوست/ فیلم 18+ تنها دختر تصادف ستاره استقلال افشاگری کرد مردم آمادگی دارند برای کشور، منافع و امنیت ملی فداکاری کنند انقلاب اسلامی در سرنوشت سازترین مقطع خود قرار دارد صحبت‌های دردناک پدر بهنام صفوی درباره آخرین لبخند پسرش + فیلم حکم پرونده یاسین رامین همسر مهناز افشار صادر شد کشف بیش از 15 تن شکر قاچاق از یک انبار می‌توانیم روزی ۲ میلیون بشکه نفت بفروشیم می‌توانیم روزی ۲ میلیون بشکه نفت بفروشیم ارجاع استیضاح وزیر ورزش به کمیسیون فرهنگی امروز در حاشیه جلسه هیئت دولت چه گذشت؟ باید به نیازمندان جامعه توجه ویژه‌ای داشته باشیم ساخت سریال شهرزاد با ریخت و پاش‌های محمد امامی و هادی رضوی از کیسه خلیفه احسان علیخانی: بهنام صفوی خیلی سختی کشید سرمربی جدید تیم ملی در ورزشگاه آزادی+ تصاویر گزارش CNN از شوخی ایرانی‌ها با شماره دادن ترامپ+ فیلم چرا بهنام صفوی، مرتضی پاشایی نشد؟ شکار لحظه ها/خوابیدن نهنگ وسط اقیانوس+فیلم «محاسبه نفس» در ماه مبارک رمضان از نگاه مقام معظم رهبری+پوستر مصدومیت شرکت کننده عصر جدید با چاقو +فیلم دانلود غمگین ترین کلیپ مرحوم بهنام صفوی+فیلم دوبله سریال بازی تاج و تخت به زبان فارسی+دانلود فیلم تصادف دو نفتکش آمریکایی و نشت مواد نفتی در دریا+فیلم تزئین لاکچری خودرو فولکس واگن با شیشه های رنگی+تصاویر ترسناک ترین جاذبه گردشگری در دنیا/ تصاویر18+ ناگفته‌هایی از پرونده ۴ دیپلمات ربوده شده ایرانی / حاج احمد متوسلیان شهید شده است؟ تخفیف 50 درصدی جراحی بینی در ماه رمضان!/کاریکاتور جنجال و درگیری در نشست برنامه عصر جدید +فیلم بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد راهنمای ثبت کارت ملی هوشمند در ncr.ir + عکس و فیلم مدارک لازم جهت تعویض کارت ملی هوشمند همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است
تاریخ انتشار: ۱۶:۲۴ - ۲۵ اسفند ۱۳۹۷ - 2019 March 16
کد خبر: ۶۸۱۰
دوش آب سرد به تقویت فعالیت سیستم لنفاوی که وظیفه خروج مواد زائد از سلول ها را بر عهده دارد، کمک می کند. بر همین اساس، خطر ابتلا به عفونت ها کاهش می یابد.

به گزارش راهبرد معاصر ، استحمام با آب سرد در ابتدای صبح یا در انتهای روز برای افراد بسیاری چالش بر انگیز است زیرا به استفاده از آب گرم برای کسب آرامش بدن عادت کرده اند.

 

 اما دوش آب سرد می تواند فواید جالب توجهی را برای بدن انسان به همراه داشته و به روش های مختلف سلامت انسان را بهبود ببخشد که از آرامش ذهن تا بهبود شرایط پوست و کاهش چربی های اضافه بدن را در بر می گیرد.


کمک به کاهش وزن

استفاده از دوش آب سرد می تواند به کاهش وزن اضافه بدن کمک کند. دوش آب سرد چربی قهوه ای در بدن را فعال می کند که برای گرم کردن بدن مورد استفاده قرار گرفته و می تواند به کاهش وزن کمک کند.

با افزایش فعالیت این چربی، کالری بیشتری برای گرم نگه داشتن بدن سوزانده می شود. نتایج یک پژوهش نشان داد که دمای سرد نسبت به دمای عادی می تواند چربی قهوه ای را 15 برابر بیشتر فعال کند.


بهبود شرایط سیستم ایمنی

مطالعه ای که توسط دانشمندان انگلیسی انجام شد، نشان داد که استحمام با آب سرد به صورت منظم تسریع آهنگ متابولیک و افزایش تعداد گلبول های سفید که با بیماری ها مبارزه می کنند را به همراه دارد.


گردش خون بهتر

بهبود گردش خون به معنای سلامت کلی بهتر دستگاه قلبی عروقی است. یکی از فواید دوش آب سرد کمک به گردش خون بهتر است. استفاده از آب سرد برای دوش گرفتن افزایش جریان خون با هدف گرم نگه داشتن اندام های بدن را در پی دارد.


تخلیه سیستم لنفاوی

دوش آب سرد به تقویت فعالیت سیستم لنفاوی که وظیفه خروج مواد زائد از سلول ها را بر عهده دارد، کمک می کند. بر همین اساس، خطر ابتلا به عفونت ها کاهش می یابد.


بهبود انعطاف پذیری احساسی

نتایج یک مطالعه نشان داد که دوش آب سرد می تواند به توسعه یک سیستم عصبی که انعطاف پذیری بیشتری نسبت به استرس دارد، کمک کند. دوش آب سرد به عنوان عاملی برای شکل گیری یک استرس اکسیداتیو محدود و کوچک عمل می کند که این اقدام با گذشت زمان به مغز چگونگی آماده کردن خود برای مقابله با استرس را می آموزد.


کاهش استرس

همانگونه که مغز چگونگی مقابله با موقعیت های استرس‌زا را فرا می گیرد، دوش آب سرد می تواند به کاهش سطوح اسید اوریک و تقویت سطوح گلوتاتیون در خون کمک کند که می تواند به کاهش استرس کمک کند.


کاهش احتمال ابتلا به افسردگی

دوش آب سرد می تواند علائم افسردگی را با تحریک بخشی در مغز که نورآدرنالین ترشح می کند، کاهش دهد. نور آدرنالین یک ماده شیمیایی موثر در کاهش افسردگی است،


افزایش سطوح تستوسترون

برای مردان، حتی مقدار اندکی گرما می تواند بر DNA، RNA، و سنتز پروتئین در بیضه ها تاثیرگذار باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد که 15 دقیقه افزایش گرما در بیضه موش ها به کاهش چشمگیر در سطوح تستوسترون منجر شود، که می تواند چرایی معکوس شدن این اثر به واسطه دماهای سرد را توضیح دهد.


بهبود باروری

دوش آب سرد می تواند تعداد اسپرم ها را افزایش داده و باروری را بهبود ببخشد. به گفته پژوهشگران، این می تواند آثار حمام های داغ که به عنوان یک عامل ضد بارداری در نظر گرفته می شود را معکوس کند.

 

طی یک مطالعه، مردانی که به مدت سه هفته یک روز در میان نیم ساعت را در حمام داغ سپری می کردند، با ناباروری برای شش ماه مواجه شدند.


ریکاوری سریع‌تر ماهیچه ها

مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که حمام یخ پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را بهبود بخشیده و به دفع مقداری از اسید لاکتیک جمع شده در بدن کمک می کند که می تواند روند ریکاوری بدن را تسریع کند.


بهبود شرایط پوست و مو

دوش آب سرد نه تنها برای سلامت انسان را مفید است، بلکه می تواند ظاهر بهتری نیز به انسان ببخشد. آب سرد می تواند به کاهش خطر از دست دادن بیش از حد چربی های طبیعی پوست و مو کمک کند.

همچنین، آب سرد می تواند به ظاهر درخشان مو و تقویت پوست سر کمک کند.


بهبود کیفیت خواب

یک حمام یخ 10 دقیقه ای می تواند کمک شایانی به خواب خوب شبانه شما کند. دوش آب سرد می تواند اثری آرامش بخش داشته باشد که به خواب رفتن راحت و تجربه خواب با کیفیت را ممکن می سازد.

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: