قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟-راهبرد معاصر
مورد عجیب مهاجم جدید تراکتور جریمه حقوقی آموزش و پرورش برای معلمانی که واکسن کرونا نمی زنند دلیل مراجعه بازیکنان پرسپولیس به ساختمان باشگاه چه بود؟ واکنش عجیب دختران ژاپنی به باخت تیم والیبال ژاپن به ایران محدودیت مصرف برق لغو شد؟ نصب سنگ مزار و جزئیات پخش زنده مراسم چهلم ارشا اقدسی+ فیلم تصمیم علیه دو ستاره استقلالی برای تیم ملی فوری / معرفی اعضای جدید کابینه طالبان رجیستری تلفن همراه هزینه دارد؟ علت حرکت عجیب و جوشیدن خاک در بوشهر چه بود؟ + فیلم فهرست دفاتر مجاز فروش بلیت پروازهای اربعین با قیمت+ لیست نماهنگ اربعینی «دلشوره» با نوای حسین طاهری+ ویدئو شرط ایران برای از سرگیری مذاکرات برجام نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز ۳۰ شهریور ۱۴۰۰+ جدول فیلم| ابتکاری عجیب برای محافظت از پراید! فرهاد مجیدی، بازی‌های فردا را هم می‌برد؟ آخرین خبر از ساخت سریال پایتخت ۷ نوروز ۱۴۰۱ نظر نمایندگان مجلس درباره کاهش تعطیلات تابستانی جذب بازیکن جدید در پرسپولیس ممنوع شد+ علت اطلاعیه جدید آموزش و پرورش در خصوص بازگشایی مدارس ۱۴۰۰ جزئیات پایان نقل و انتقالات در پرسپولیس انگلیس و آمریکا: ایران هرچه سریعتر اتباع ما را آزاد کند و به مذاکرات وین بازگردد آیت‌الله رئیسی: بیداری در منطقه به برکت خون شهداست و ادامه خواهد داشت خبر داغ از انتخاب مدیرعامل جدید پرسپولیس+ اسامی پذیرایی از رئیس جمهور برزیل در کنار خیابانی در نیویورک! + تصاویر ثبت نام فروش نقدی و اقساطی مدیران خودرو+جزئیات/مشخصات و قیمت چری تیگو ۵ IE جزئیات برنامه و دیدار‌های امیر عبداللهیان در سفر به نیویورک افت شدید بورس امروز 30 شهریور 1400 خرید جدید استقلال فسخ می کند؟ آخرین خبر از همسان سازی حقوق فرهنگیان بازنشسته و رتبه بندی معلمان بازیکنی که هم در فهرست استقلال و هم درفهرست پرسپولیس بود+ عکس بودجه 1400 نیاز به تعریف مجدد منابع و هزینه‌ها دارد ماجرای کودک ربایی و خرید و فروش ۲۵ نوزاد در مشهد!+ جزئیات شرط و شروط‌ های واکسیناسیون کرونا در کودکان زیر ۱۲ سال ادعای جنجالی رسانه عربستانی علیه پرسپولیس هزینه بازگشت زمینی زائران اربعین چقدر است؟/ورود زائران فقط از مرز مهران امکان پذیر است؟ صفر تا ۱۰۰ مراحل دریافت گذرنامه+ هزینه اتحادیه اروپا: ۱+۴ نشستی با ایران در حاشیه مجمع عمومی نخواهد داشت گفتگوی وزرای خارجه آمریکا و انگلیس درباره ایران و افغانستان اتحادیه اروپا آمریکا را به «بی وفایی» متهم کرد مذاکرات تجاری ایران و سوریه/ هشدار دمشق به آنکارا تغییر ساعت رسمی کشور در ساعت ۲۴ امروز ۳۰ شهریور ۱۴۰۰ دستور وزیر راه برای برخورد با هرگونه گرانفروشی بلیت پروازهای اربعین فرانسه: زمان علیه هر گونه توافق احتمالی با ایران در حال گذر است/ احتمال گفتگو با ایران وجود دارد نامه مهم نماینده مجلس به سرپرست آموزش و پرورش درباره آیین نامه جنجالی آخرین خبر از اخذ مالیات از مالکان خانه‌های خالی + جزئیان ذوق زدگی وزیر خارجه رژیم صهیونیستی از احیای روابط با سوئد پس از ۷ سال رئیس‌جمهور: متأسفانه بعضی‌ها واردات واکسن را موکول به پذیرش FATF کرده بودند افزایش نگرانی‌ها از وقوع خطرناک جنگ سرد میان آمریکا و چین/ گوترش هشدار داد تکرار ادعا‌های ریاض علیه برنامه هسته‌ای ایران پرداخت اقساطی قبوض برق + جزئیات و مشمولین جدید‌ترین قیمت طلا و سکه امروز ۲۹ شهریور ۱۴۰۰ آمار کرونا ۲۹ شهریور ۱۴۰۰/ سیر نزولی آمارفوتی‌های کرونا سرپرست صندوق بازنشستگی کشوری انتخاب شد رئیس جدید سازمان حراست کل کشور مشخص شد طالبان علیه پاکستان/ انتقاد شدید از سخنان عمران خان درباره دولت فراگیر افغانستان اسلامی: آژانس از سیاسی کاری بپرهیزد/ آمریکا همه تحریم‌ها را لغو کند یارانه جدید از راه رسید +‌جزئیات و مبلغ بزرگترین مانع اعمال رتبه بندی معلمان چیست؟ / اجرای رتبه بندی به سال بعد موکول شد اعتراف یک نماینده درباره کیفیت خودرو‌های داخلی+ فیلم انهدام چهار مقر گروهک‌های ضدانقلاب در شمال عراق دستور فوری آیت الله رئیسی برای حل مشکلات مالی فرهنگیان و اجرای رتبه بندی معلمان سخنان مهم آیت الله رئیسی درباره اجرای رتبه بندی معلمان و حل مسائل مالی و معیشتی معلمان+ جزئیات بازیگر معروف سینمای ایران راهی افغانستان شد+ عکس رئیس سازمان حج و زیارت: افزایش سهمیه اعزام استان‌ها برای اربعین پیام تبریک رهبر انقلاب به تیم ملی والیبال کشورمان چگونه به کبد چرب مبتلا نشویم؟ + علائم ابتلا به کبد چرب مراسم عزاداری جاماندگان اربعین با حضور منصور ارضی + جزئیات و زمان برگزاری پرداخت وام ازدواج فرزندان بازنشستگان+ جزئیات و مبلغ سرپرست مجرد خانوار، مشمول وام مستاجران می‌شود؟+ مشمولین جدید اخبار اربعین ۱۴۰۰/حذف وثیقه برای مشمولان متقاضی شرکت در پیاده روی اربعین آخرین اخبار از تبدیل وضعیت کارمندان غیررسمی+ جزئیات تصاویر | پیاده روی اربعین حسینی در مسیر کوفه به کربلا افزایش ۳۲ درصدی شهریه مدارس غیر دولتی برای مهر ۱۴۰۰+ جزئیات روایت نماینده مجلس از بن بست در اجرای رتبه بندی معلمان سردار سلامی: فتح عرصه‌های فناوری‌های مدرن، استراتژی مسلم ماست واکسن تزریقی به دانش آموزان چه تفاوتی با بزرگسالان دارد؟ علت درگذشت حاج حجت کسری از پیر غلامان نامدار تهران + صوت و فیلم فیلم| گریه‌های تلخ همسر و دختر علی سلیمانی و روایت درگذشت او تاریخ و ساعت پخش مستند فالکن درباره ترور شهید سلیمانی از شبکه افق ماجرای کلاهبرداری از مردم با تقلید صدای بهرام رادان در اینستاگرام! + فیلم ماجرای دستمزد‌های بیت کوینی برخی از سلبریتی‌ها و بازیگران مشهور مرز مهران باز است؟ طرح مجلس برای لغو تغییر و جابجایی ساعت‌ها+ جزئیات تاکید آیت الله رئیسی بر ایجاد ثبات در بازار «رئیس حوزه ریاست» و «معاون اجرایی» جدید مجلس مشخص شدند هشدار سرلشکر باقری به گروهک‌های تروریستی در عراق نماهنگ | پیام امید لوح| نشان هویت ملت جانشین رئیس ستاد کل نیرو‌های مسلح مشخص شد توصیه‌های سفیر ایران در بغداد به زائران اربعین حسینی آیت الله رئیسی وارد شهر کولاب شد نماهنگ | مفتخر به سلمان اینفوگرافیک| مزایا و دستاورد‌های طرح تسهیل صدور مجوز‌های کسب و کار چیست؟ فیلم| بین سطور واکسن وارداتی نماهنگ| نذر عباس ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت فیلم| انفجار تانکر سوخت در لبنان نماهنگ | عزاداری خالصانه؛ رعایت مومنانه صوت| نوحه پر کشیده هر دل عاشق به سوی کربلا تصاویر| مراسم تشییع و خاکسپاری علی سلیمانی فیلم‌نوشت | ملت حسین به رهبری حسین اطلاع‌نگاشت | آرایش دفاعی جدید در مقابل کرونا سخن‌نگاشت | پیام تلویزیونی درباره وضعیت بیماری کرونا اینفوگرافیک| لیست کابینه پیشنهادی دولت سیزدهم اطلاع‌نگاشت | میان‌داری با شور و شعور حسینی جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟

افراد واجد شرایط برای تزریق واکسن حتما باید درسامانه salamat. gov.ir ثبت نام کنند. هدف از واکسیناسیون ایمن سازی جامعه در برابر ویروس کرونا است. با تزریق ۷۶۵ هزار دز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته رکورد واکسیناسیون در کشور شکسته شد. برای اینکه افراد هنگام واکسیناسیون و پس از انجام آن شرایط مطلبوبتری داشته باشند باید نکات تغذیه‌ای را در نظر بگیرند در این مطلب به آن خواهیم پرداخت.
تاریخ انتشار: ۱۵:۲۶ - ۰۸ شهريور ۱۴۰۰ - 2021 August 30
کد خبر: ۱۰۰۳۳۶

به گزارش راهبرد معاصر، جولان ویروس کرونا و شیوع سویه دلتا کرونا اهمیت واکسیناسیون کرونا را بیش از پیش نمایان می کند.تاکنون 18میلیون و 551 هزار و 964 نفر دز اول واکسن کرونا و 8 میلیون و 389 هزار و 296 نفر نیز دز دوم را تزیق کرده اند. افراد واجد شرایط برای تزریق واکسن حتما باید درسامانه salamat. gov.ir ثبت نام کنند. هدف از واکسیناسیون ایمن سازی جامعه در برابر ویروس کرونا است. با تزریق  765 هزار دز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته  رکورد واکسیناسیون در کشور شکسته شد. برای اینکه افراد هنگام واکسیناسیون و پس از انجام آن شرایط مطلبوبتری داشته باشند باید نکات تغذیه ای را در نظر بگیرند در این مطلب به آن خواهیم پرداخت.

 

قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟

**هنگام واکسیناسیون و برای مقابله با برخی عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون چه مواد غذایی را مصرف کنیم؟

غالبا عوارض ناشی از واکسن به طور معمول از ۱۲ ساعت تا کمتر از ۷ روز بعد از تزریق واکسن به طور متغیر و خفیف در بعضی افراد ممکن است، رخ دهد. در موارد بسیار نادر برخی عوارض ممکن است یک ماه بعد از واکسیناسیون بروز یابد.

یکی از این عوارض تب است. در صورت ایجاد تب، مایعات و غذا‌های آبدار به میزان فراوان بنوشید و بخورید.

رژیم غذایی حاوی میوه اعم از موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی، پرتقال، سبزی هویج، اسفناج، جعفری، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی، برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می‌شود.

همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین‌های گروه B از جمله سبزی‌ها به ویژه برگ سبز و میوه‌ها، شیر و لبنیات، ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغز‌ها توصیه می‌شود.

در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی،مصرف منابع غنی از امگا ۳ مانند ماهی به‌ ویژه ماهی‌های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی‌های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می‌شود.

مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و درد‌های منتشر در بدن کمک می‌کند.

 

 واکسیناسیون کرونا

** درصورت داشتن ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون چه اقدامی انجام دهیم؟

همچنین در صورت داشتن ضعف و بی‌حالی پس از واکسیناسیون، مصرف منابع غذایی حاوی B ۱، B ۶ و B ۱۲ شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات به افزایش انرژی و کاهش ضعف و بی‌حالی کمک می‌کنند.

شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی‌حالی کمک می‌کند. افزودن دارچین و زنجبیل و سیاهدانه به غذا‌ها در این موارد توصیه می‌شود.

**در صورت بروز تهوع و استفراغ پس از واکسیناسیون چه کاری انجام دهیم؟


- تا زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید.

- پس از توقف استفراغ می‌توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید.

- با گذشت ۸ ساعت از قطع استفراغ، می‌توانید مصرف غذا‌های جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد مانند کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برن، غلات پخته، شربت و ماست.

- بعد از توقف استفراغ، بزرگسالان و کودکان بالاتر از سه سال می‌توانند تکه‌های کوچک یخ را هر ۱۰ تا ۲۰ دقیقه مک بزنند.

- مصرف تکه‌های میوه یخ زده یا آب میوه‌های رقیق شده همراه با یخ می‌تواند در کنترل تهوع مفید باشد.

- تعداد وعده‌های غذایی را افزایش و حجم غذا در هر وعده را کاهش دهید و از مصرف غذای سنگین خودداری کنید.

قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟
- از قرار گرفتن در معرض بوی غذا‌هایی که رایحه تندی دارند، اجتناب کنید.

- غذا‌ها را ترجیحا سرد یا هم دما با حرارت اتاق مصرف کنید.

- از تنقلات و غذا‌های خشک، نشاسته‌ای و پرنمک مانند چوب شور، کراکر و سیب زمینی استفاده کنید.

- از آبنبات‌هایی با طعم نعناع یا لیمو استفاده کنید.


- بیشتر استراحت کنید.

بعد از واکسیناسیون در صورتی که با اسهال مواجه شدید، مصرف مواد زیر را مد نظر قرار دهید


موز رسیده: به دلیل داشتن املاح مفید بویژه پتاسیم و فیبر پکتین که به تامین الکترولیت‌های از دست رفته در طول اسهال و جذب مایعات داخل روده‌ها کمک می‌کند.

برنج سفید: به راحتی در دستگاه گوارش هضم شده و به روده‌ها استراحت می‌دهد و سبب قوام دهی به مدفوع می‌شود.

سیب پخته/ کمپوت سیب بدون شکر: دستگاه گوارش سیب پخته را به راحتی هضم می‌کند؛ البته در صورت ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، کمپوت سیب بهتر است مصرف نشود.

نان تست و برشته: در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوسدار یا نان کامل یا نان قهوه‌ای است، زیرا هضم آن در دستگاه گوارش مناسب‌تر است.

پوره سیب زمینی آب پز یا بخارپز و نرم شده: همراه با کمی نمک بدون افزودن روغن توصیه می‌شود.

- جوجه آب پز یا بخار پز: این نوع طبخ جوجه، قوام ملایم و مناسبی ایجاد می‌کند و مواد مغذی لازم در شرایط اسهال را تامین می‌کند.


ماست پروبیوتیک:حاوی پروبیوتیک‌های ترمیم کننده سلول‌های جداره روده‌های آسیب دیده در طول اسهال است.

آب مرغ/ سوپ مرغ بدون چربی یا کم چربی: سوپ مرغ غذای مناسبی برای زمان اسهال است که الکترولیت‌ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می‌کند.

آب:مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن به دلیل اسهال در این افراد توصیه می‌شود.

قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟


**در صورت بروز یبوست بعد از واکسیناسیون چه مصرف مواد غذایی مصرف کنیم؟

- غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج، قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده.

- انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا.

- مغز‌ها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه‌ها.

- میوه‌ها مانند انواع توت، سیب، پرتقال و طالبی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو و زردآلو.

- انواع دانه‌های گیاهی نظیر تخم شربتی، خاکشیر همراه با آب یا شربت کم شیرین.

- انواع سبزی‌ها مانند بروکلی، نخودفرنگی، کلم برگ سفید و قرمز، گل کلم، کاهو، سبزی خوردن، اسفناج، برگ چغندر.


- زردک آب پز، کدوحلوایی آب پز، شلغم آب پز، به آب پز با اضافه کردن کمی عسل و زعفران ساییده.

- خشکبار به ویژه آلو بخارا، برگه آلو و انجیر خیسانده که قبل از خواب می‌توان دو سه عدد آن را با مقداری آب میل کرد.


**اگر بعد از تزریق واکسن کرونا دچار بی اشتهایی شدیم، چه مواد غذایی مصرف کنیم؟


- میوه‌ها و سبزی‌ها با تاکید بر سیب به صورت پالوده، انار، پرتقال، انجیر، لیموترش، انبه و کدو حلوایی.

- چای لیمو زنجبیل.

- ادویه ها.

- سمنو، جوانۀ گندم و جوانۀ نخود.

- شیر برنج با سیاه دانه و کمی دارچین.

- شله زرد با خلال بادام و پسته.

- مغز‌ها و خشکبار شامل فندق، گردو، پسته، بادام، توت خشک، نخود و کشمش، مویز و برگه میوه ها.

- اضافه کردن آرد برنج، به انواع سوپ یا غذا.

توجه داشته باشید! میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند.

به طور خاص، سبزیجات و میوه‌های سرشار از ویتامین C می‌توانند به بدن در تولید گلبول‌های سفید بیشتر که وظیفه مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها را بر عهده دارند، کمک می‌کنند. مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و لیمو‌ها حاوی سطوح بالای ویتامین C هستند، اما فلفل دلمه‌ای قرمز حتی از محتوای ویتامین C بیشتری نسبت به آنها برخوردار است.

مصرف مایعات به میزان زیاد یکی از توصیه‌های همیشگی پزشکان برای بیمارانی است که با یک عفونت مبارزه می‌کنند.

زمانی که فردی بیمار است، بدن وی به واسطه مواردی مانند تب، گرفتگی بینی، اسهال و استفراغ آب از دست می‌دهد؛ از این رو، جبران مایعات از دست رفته اهمیت دارد.

نوشیدن آب فراوان پس از دریافت واکسن کویید-۱۹ را برای کمک به کاهش ناراحتی ناشی از عوارض جانبی احتمالی، مانند تب توصیه کرده است.

مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده