عوارض و معایب خواب بعد از سحری-راهبرد معاصر
هشدار درباره خطر ورود آبله میمون به کشور آغاز مسدودسازی وجوه حساب صادرکنندگان چک‌برگشتی از امروز ۷ خرداد+ جزئیات فروش نان با کارتخوان‌های هوشمند در قزوین کلید خورد عملیات انفجار ساختمان متروپل منتفی شد ملوانان مفقودی عسلویه در امارات پیدا شدند ترامپ: لزومی ندارد قانون کنترل سلاح در آمریکا تصویب شود/ امنیت مدارس بالا برود قیمت بیت کوین و ارزهای دیجیتال امروز 7 خرداد 1401 اقساط وام ودیعه مسکن چقدر می‌شود؟ بازداشت عامل کلاهبرداری گسترده با عناوین نظامی و امنیتی وضعیت بورس امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱ بازداشت ۱۳ نفر در حادثه ساختمان متروپل آبادان کشف نوزاده رها شده مقابل شیرخوارگاه آمنه+ جزئیات گشایش نفتی در راه است؟ انفجار در شرکت بزرگ مصالح ساختمانی اسرائیل+ فیلم ۳ بازیکن لیگ برتری در فهرست خرید پرسپولیس+ عکس خبر جدید وزیر کار درباره یارانه جاماندگان هواشناسی: توده جدید گردوخاک وارد کشور نمی‌شود ماجرای پرداخت وام‌های خُرد و بدون ضامن+ جزییات وام ۲۰۰ میلیونی بدون ضامن آبله میمون به ۲۰ کشور رسید شهادت مأمور پلیس در سیستان و بلوچستان در درگیری با اشرار مسلح+ عکس جزئیات افزایش ۵۷ درصدی حقوق بازنشستگان ۱۴۰۱ احتمال توافق اعضای اتحادیه اروپا برای تحریم نفت خام روسیه افشای سفر یک مقام ارشد اسرائیل به عربستان تمکین دولت به افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی در ۱۴۰۱+ جزئیات افزایش ۵۷ درصدی حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران آمار قربانیان متروپل به ۲۸ نفر رسید خیز نفت برای ۱۲۰دلار ادامه پاتک پرسپولیس به اصفهان ساعت و زمان پخش فصل سوم عصر جدید مرحله نهایی شنبه ۷ خرداد ۱۴۰۱ توضیحات وزیر جهاد کشاورزی در باره نتایج طرح اصلاح یارانه‌ها ... حالا نوبت کره جنوبی است! شهادت ۲ محیط بان فارس در درگیری با شکارچیان غیر مجاز هشدار هواشناسی/ بارش باران و وزش باد شدید ۳ روزه فرماندار آبادان: آواربرداری برج متروپل سرعت گرفت چرا سمند و تیبا شماره‌گذاری نمی‌شوند؟ پیوستن مرتضی پورعلی‌گنجی به پرسپولیس صحت داشت؟ آخرین خبر از تصویب افزایش حقوق بازنشستگان+ شرط فزایش حقوق بازنشستگان ستاره استقلال رفتنی است پلیس با گاز اشک آور مانع ورود تجمع کنندگان به متروپل شد+ فیلم بازیکن لیگ برتری در لیست خريد فرهاد مجيدى براى استقلال+ عکس ستاره لیگ برتری یک امضا تا پیوستن به پرسپولیس ليست نقل و انتقالاتی استقلال براى دفاع از عنوان قهرمانى جدول قیمت گوشی شیائومی امروز شنبه ۷ خرداد ۱۴۰۱ جدول قیمت گوشی سامسونگ امروز شنبه ۷ خرداد ۱۴۰۱ قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز ۷ خرداد ۱۴۰۱+ جدول سقوط مرگبار وانت مزدا در زرند ۶ کشته بر جای گذاشت ماجرای احتکار روغن پشت ساختمان متروپل چیست؟ + فیلم زلنسکی: دیدار با پوتین برای پایان دادن به جنگ ضروری است اژه ای: مقصرین حادثه متروپل تحت تعقیب قرار می‌گیرند ادعای اولیانوف درباره برنامه بایدن برای حفظ تحریم‌ها علیه ایران ترکیب تیم امید مقابل عراق طعنه مقتدی صدر به سیاست‌های دوگانه غرب مخبر: فساد گسترده‌ای در ماجرای متروپل رخ داده است جنگنده میگ -۲۹ اوکراین در اودسا سرنگون شد حضور آیت‌الله رئیسی در مراسم تشییع شهدای گمنام خطیب نماز جمعه تهران: حذف ارز ترجیحی امتحان بزرگی است بازگشت قطعی بیرانوند به پرسپولیس واکنش صهیونیست‌ها به درخواست آمریکا برای ارسال «اسپایک» به اوکراین واکنش اسکوچیچ به لغو بازی ایران و کانادا لحظه وقوع زلزله وحشتناک ۷.۲ ریشتری در پرو+ فیلم پای تاجران صهیونیست به عربستان باز شد احضار کاردار سوئیس در تهران به وزارت امور خارجه شمخانی: برخی کشور‌های منطقه و فرا منطقه‌ای در حال انتقال تروریست‌های تکفیری به افغانستان هستند کرملین: غرب مسئول بحران غلات در جهان است دانلود مداحی امام آسمونا روی زمینه به مناسبت شهادت امام جعفر صادق (ع) با نوای محمود کریمی+ فیلم شمخانی: جهان باید در مقابله با سیاست‌های یکجانبه گرایانه آمریکا متحد شود شکست طرح آمریکا علیه کره شمالی در شورای امنیت فیلم‌های سینمایی تلویزیون امروز ۶ خرداد ۱۴۰۱ ۴ دستور آیت الله رئیسی به مدیران اجرایی در جلسه فوق‌العاده بررسی حادثه متروپل پیام رهبر انقلاب در پی حادثه فروریختن ساختمان در آبادان برخورد با متخلفان در مورد رعایت سقف افزایش اجاره بها تشدید می شود فردا پنجشنبه ۵ خرداد ۱۴۰۱ تعطیل است؟ + تاریخ دقیق شهادت امام جعفر صادق در تقویم ۱۴۰۱ سردار قاآنی: امروز رژیم صهیونیستی جرات شلیک حتی یک تیر را به حزب‌الله لبنان ندارد سردار سلامی:انتقام خون عزیزانمان را می گیریم «یک میلیارد یورو» برای مقابله با کرونا کجا رفت؟ رهبر انقلاب:گفتیم مجلس انقلابی، یک عده خوششان نیامد! ولی ما حقیقت را گفتیم/ امروز هم می‌توان مثل فتح خرمشهر بر مشکلات غلبه کرد سخنان رئیس دیوان محاسبات کشور درباره کاهش قیمت کالا‌ها و خدمات ماموریت رئیس‌جمهور به سازمان محیط زیست و وزارت خارجه برای رفع مشکل آلودگی هوا اینفوگرافیک | ۳۲میلیون ایرانی درگیر اجاره بهای مسکن توضیحات قالیباف درباره مهلت دولت برای زمان اجرایی رتبه بندی معلمان نمایندگان به دیدار رهبر انقلاب رفتند کاریکاتور| پیر شدیم رفت یوسف تیموری در برنامه جوکر اشک همه را به خاطر انصاریان در آورد+ فیلم حواشی هنجارشکنی در حسینیه امینی‌های قزوین/ متولی حسینیه عزل شد شناسایی هویت ۳ شهید والفجر مقدماتی بعد از ۴۰ سال ماجرای هنجارشکنی یک خانم در حسینیه امینی‌های قزوین+ حواشی و واکنش‌ها بازگشت ابوالفضل پورعرب به سینما در کنار یک فوتبالیست دستوالعمل واکسن کرونای زائران ایرانی حج تمتع ۱۴۰۱ تغییر می‌کند؟ بازدید زینب سلیمانی از نمایشگاه کتاب تهران+ تصاویر علت طلاق مهتاب کرامتی لو رفت تهمینه میلانی آتش بس ۳ را می‌سازد خواننده رپ جنجالی بازیگر شد بازید رایگان از برج میلاد در هفته میراث فرهنگی اینفوگرافیک| هر نفر چند کارت بانکی دارد؟ اینفوگرافیک| سبد کالای خانواده ۴ نفره چند در می‌آید؟ اینفوگرافیک| سهم آلاینده‌ها در آلودگی هوای تهران فیلم | برکت مقاومت پوستر| جوانان فلسطینی؛ پیروز جنگ اراده‌ها کاریکاتور|وضعیت سعودی در مسئله یمن! نماهنگ | «ارتش» نور چشم ملت اطلاع‌نگاشت| رفع فقر و تأمین رفاه عمومی فیلم| اکسیر تولید اینفوگرافیک| مرور نکات اقتصادی پیام رهبر انقلاب اینفوگرافیک| ائتلاف سعودی در یمن چه فاجعه‌ای به‌بار آورده است؟ اینفوگرافیک| کشور‌هایی که بیشترین تراکم جرایم سایبری را دارند ویدیو| ۴ سناریوی مناقشه اوکراین ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

عوارض و معایب خواب بعد از سحری

در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی‌توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می‌اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می‌خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به‌وجود می‌آورد.
تاریخ انتشار: ۰۹:۵۰ - ۲۷ فروردين ۱۴۰۱ - 2022 April 16
کد خبر: ۱۲۹۶۰۵

به گزارش راهبرد معاصر، بسیاری از افراد خواب سحر را نمی‌توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به رختخواب برمی‌گردند که این کار می‌تواند سلامت‌شان را به خطر اندازد. از برخی از عوارض خوابیدن پس از سحر باید به سوء‌هاضمه، سوزش معده، رفلاکس اسید معده، اضافه‌وزن و در موارد وخیم‌تر سکته اشاره کرد.

مشکلات گوارشی

دراز کشیدن پس از خوردن غذا در ابتدا می‌تواند لذت‌بخش باشد، اما فرد را به مشکلات گوارشی مبتلا می‌کند.

دستگاه گوارش برای اینکه بهتر کار کند، فرد باید در حالت نشسته باشد. وقتی معده‌تان پر از غذاست و دراز کشیده‌اید، جاذبه در این حالت چندان به‌کارتان نمی‌آید و غذا نمی‌تواند به‌راحتی از درون روده عبور کند. همچنین اسید معده (که معمولا بعد از مصرف غذا بسیار زیاد می‌شود) وارد مری‌تان شده و موجب رفلاکس معده می‌شود. رایج‌ترین عارضه رفلاکس معده، سوزش معده است. این سوزش با درد معده و همزمان سوزش در ناحیه سینه و پشت قفسه سینه رخ می‌دهد.

کیفیت بد خواب

خوابیدن با معده پر هنگام سحری، از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. وقتی موقع خواب معده‌تان پر است، سوخت‌وساز بدن برای هضم غذا افزایش می‌یابد و این موضوع باعث می‌شود مغزتان هم فعال شود و به همین دلیل احتمال کابوس دیدن در شما بالا می رود. کیفیت خواب‌تان وقتی غذاهای شیرین یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌خورید بدتر هم می‌شود. این مواد خوراکی انرژی بیشتری به شما می‌دهند و وقتی به رختخواب برمی‌گردید، نمی‌توانید خواب خوبی داشته باشید.



احتمال سکته مغزی و بیماری‌های قلبی

بررسی‌ها نشان داده‌ که رفلاکس اسید معده می‌تواند فرد را به آپنه خواب مبتلا کند. آپنه خواب یک وقفه تنفسی در خواب است که تنفس برای مدتی کوتاه متوقف شده یا کاهش می‌یابد و این وضعیت احتمال دارد به دفعات تکرار شود. این مشکلات تنفسی که جلوی رسیدن اکسیژن کافی به مغز را می‌گیرد، می‌توانند فرد را دچار سکته مغزی کنند.

همچنین سوء‌هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می‌گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می‌اندازند.

افزایش وزن

معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذاهای پرکالری مصرف می‌کنند و وقتی فورا بعد از غذا می‌خوابند، بدن آنها فرصت نمی‌کند کالری‌های اضافه را بسوزاند و این کالری‌ها تبدیل به چربی شده و دارای اضافه‌وزن می‌شوند. البته چاقی و اضافه‌وزن به عوامل متعددی از جمله، ژنتیک، سوخت‌وساز، رزژیم غذایی، فعالیت‌های فیزیکی و مصرف داروهای مختلف وابسته است. اما بررسی‌ها نشان داده‌ است که خوابیدن پس از مصرف حجم بالایی از غذا موجب اضافه‌وزن در افراد می‌شود.

زمان خواب بعد از سحری

محققان می‌گویند تا یک ساعت پس از صرف غذای ساده، نخوابید و اگر غذایتان پرچرب و سنگین است این زمان را به سه ساعت افزایش دهید. بدین ترتیب نه‌تنها کابوس به سراغ‌تان نمی‌آید، بلکه گوارش‌تان به‌درستی کار کرده و به رفلاکس معده که منجر به سوزش معده و مشکلات دیگر می‌شود مبتلا نمی‌شوید.

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده