نویدکیا سرمربی سپاهان شد پیولی رسما از النصر اخراج شد کلیات لایحه ساماندهی پهپاد‌های غیر نظامی تصویب شد سخنگوی وزارت خارجه: حمله به پایگاه العدید دفاع مشروع بود و نباید اقدام علیه قطر محسوب شود تاج: شنبه درباره تاریخ آغاز لیگ تصمیم گیری می‌شود/ قوانین نقل‌ و انتقالات تغییر می‌کند اولین خرید تراکتور از پرسپولیس آمد قالیباف: به هر تجاوزی با قدرت پاسخ می‌دهیم/ برنامه هسته‌ای ایران با سرعت بیشتری به پیش می‌رود طرح تعلیق همکاری‌های ایران با آژانس در مجلس تصویب شد بیانیه بریکس در محکومیت تجاوز اسرائیل و آمریکا به ایران غذاهای مفید و مضر برای دندان درد را بشناسید پرسپولیس رسما قید گزینه استقلال را زد؛ زورمان نمی‌رسد و قیمت نجومی است! ساپینتو برای استقلالی شدن یک لژیونر شخصا وارد مذاکره شد پیکر سردار سلامی در گلپایگان تشییع می‌شود ویتکاف: در حال مذاکره با ایران هستیم ۳ جاسوس موساد در ارومیه به دار مجازات آویخته شدند + عکس

روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز

افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می‌افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.
تاریخ انتشار: ۱۴:۲۶ - ۲۰ مهر ۱۴۰۱ - 2022 October 12
کد خبر: ۱۵۴۲۵۷

به گزارش راهبرد معاصر؛ معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.

 

افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود.

۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.

۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.

۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.

۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.

۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.

۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.

۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.

۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.

۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.

۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.

۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.

۱۳. به روز‌های خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند./ باشگاه خبرنگاران

ارسال نظر