محرومیت ۳ ورزشکار ایرانی به دلیل دوپینگ صعود ۱۵ پله‌ای بیرانوند در جدیدترین رنکینگ جهانی عربستان به دنبال شکار ستاره ایرانی / طارمی از اینتر جدا می‌شود؟ زمان واریز کامل کسورات اردیبهشت بازنشستگان کشوری اعلام شد آمریکا پایگاه‌های نظامی خود را در سوریه به یک پایگاه کاهش خواهد داد بازگشت دوومیدانی‌کاران به ایران در غیاب حاشیه‌سازان بازداشت اعضای باند قاچاق ۲۱ هزار گوشی تلفن همراه در بوشهر آتش‌سوزی انبار لوازم یدکی خودرو در جاده قدیم کرج آینده مبهم گندوز در پرسپولیس/ احتمال جدایی بیشتر است اینفوگرافیک/ حداقل حقوق برای حذف یارانه چقدر است؟ طوفان سهمگین در سیستان و بلوچستان ۱۵۴۴ نفر را راهی بیمارستان کرد «سیدورف» با استقبال رسمی مدیران استقلال وارد تهران شد + عکس «جان‌پیرو گاسپرینی» سرمربی جدید رم شد گروگانگیری خونین در لنگرود / مردی که می‌خواست همسرش را در خانه آتش بزند در تیراندازی متقابل با ماموران کشته شد تصاویر/ روزنامه‌های ورزشی امروز دوشنبه ۱۲ خرداد

روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز

افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می‌افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.
تاریخ انتشار: ۱۴:۲۶ - ۲۰ مهر ۱۴۰۱ - 2022 October 12
کد خبر: ۱۵۴۲۵۷

به گزارش راهبرد معاصر؛ معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.

 

افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود.

۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.

۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.

۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.

۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.

۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.

۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.

۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.

۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.

۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.

۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.

۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.

۱۳. به روز‌های خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند./ باشگاه خبرنگاران

ارسال نظر
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار