سعید مهری: خیلی پشیمانم به پرسپولیس آمدم دیدار پرسپولیس و سپاهان لغو می‌شود؟ کالاس: اروپا به راهکار دیپلماتیک درباره هسته‌ای ایران پایبند است تست هپاتیت موسی جنپو منفی اعلام شد لاریجانی: در این جنگ متوجّه شدند که ایرانی‌ها تسلیم‌بشو نیستند سقف مجاز خرید طلا اعلام شد / مالیات طلا چقدر است؟ رایزنی عراقچی با وزرای خارجه ۳ کشور اروپایی و هماهنگ‌کننده سیاست خارجی اتحادیه اروپا آخرین جزئیات حمله تروریستی به پلیس در ایرانشهر + فیلم علم‌الهدی: مردم در برابر تبلیغات سازش‌گرایانه هوشیار باشند قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۳۱ مرداد + جدول وحشت اسرائیلی‌ها از موشک جدید ایران خاتمی: انرژی هسته‌ای انرژی آینده جهان است / اتحاد و انسجام دستور قرآن است حذف یارانه نقدی ۱۸ میلیون نفر از شهریور / یارانه کدام دهک‌ها قطع می‌شود؟ ورود کمیته انضباطی به بیماری هپاتیت سرژ اوریه سرلشکر حاتمی: پاسخ نیروهای مسلح به هرگونه تجاوز، کوبنده خواهد بود

نشستن طولانی‌مدت مغز شما را کوچک می‌کند

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث کاهش حجم مغز و افت عملکرد حافظه شود.
تاریخ انتشار: ۱۶:۴۳ - ۰۶ خرداد ۱۴۰۴ - 2025 May 27
کد خبر: ۲۷۹۲۴۵

به گزارش راهبرد معاصر؛  نتایج یک پژوهش هفت‌ساله در دانشگاه وندربیلت آمریکا نشان می دهد که ساعات زیاد نشستن - به ویژه در سالمندان - باعث کاهش حجم مغز و افت عملکرد حافظه می‌شود، حتی اگر آن‌ها فعالیت بدنی کافی مطابق با توصیه‌های بهداشتی داشته باشند.

این تحقیق، باور رایج مبنی بر اینکه ورزش منظم می‌تواند اثرات منفی سبک زندگی کم‌تحرک را خنثی کند، به چالش می‌کشد.

مطالعه‌ای که به مدت هفت سال انجام شد، نشان می دهد  افراد سالمند که ساعات بیشتری را در حالت نشسته می‌گذرانند، دچار کوچک شدن سریع‌تر مغز و افت ذهنی بیشتری می‌شوند. حتی در میان کسانی که به‌طور منظم ورزش می‌کردند.

این یافته باور بسیاری از افراد را – اینکه ورزش می‌تواند اثرات منفی نشستن طولانی را جبران کند – زیر سؤال می‌برد.

براساس نتایج این پژوهش، بیشتر شرکت‌کنندگان به اندازه‌ای فعال بودند که توصیه‌های مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا (CDC) را درباره فعالیت بدنی هفتگی برآورده می‌کردند. با این حال، رفتار کم‌تحرک آنان همچنان به سلامت مغزشان آسیب رساند.

پژوهشگران مرکز حافظه و آلزایمر دانشگاه وندربیلت در این مطالعه ۴۰۴ سالمند با میانگین سنی ۷۱ سال را طی هفت سال زیر نظر گرفتند. برای پیگیری دقیق الگوهای حرکتی آن‌ها، از ابزارهایی مچی که فعالیت‌ها را ثبت می‌کرد استفاده شد.

به‌طور میانگین، شرکت‌کنندگان روزانه حدود ۱۳ ساعت می‌نشستند – عددی که شاید زیاد به نظر برسد- اما وقتی زمان‌های نشستن در مسیر رفت‌وآمد، پشت میز کار، هنگام غذا خوردن و استراحت شبانه را جمع بزنید، منطقی به‌نظر می‌رسد.

تغییرات مغزی مرتبط با نشستن بیشتر، در نواحی‌ای رخ داد که معمولاً در معرض آسیب بیماری آلزایمر هستند. افرادی که بیشتر می‌نشستند، نازک شدن قشر مغز در این نواحی را تجربه کردند و در آزمون‌های حافظه که نیاز به یادآوری تجربیات و رویدادها داشت، عملکرد ضعیف‌تری نشان دادند.

در گذر زمان، کسانی که بیشتر می‌نشستند با کاهش سریع‌تر حجم هیپوکامپ (ناحیه‌ای در مغز که برای شکل‌گیری خاطرات حیاتی است) مواجه شدند و توانایی آن‌ها در نام‌گذاری اشیاء و پردازش سریع اطلاعات نیز افت کرد. هیپوکامپ یکی از نخستین نواحی مغز است که در بیماری آلزایمر آسیب می‌بیند.

این مطالعه که در نشریه Alzheimer’s & Dementia منتشر شده، نتیجه می‌گیرد: «اگرچه در گذشته نشستن طولانی با بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان مرتبط شناخته شده بود، این پژوهش گواهی محکم‌تر به‌دست می‌دهد که سلامت مغز نیز باید به این فهرست اضافه شود. پژوهشگران معتقدند نشستن طولانی ممکن است به رگ‌های خونی مغز آسیب بزند، التهاب را افزایش دهد و ارتباط بین سلول‌های مغزی را کاهش دهد.»

برای هر کسی که نگران سلامت مغز خود است، پیام این پژوهش روشن است: کاهش زمان نشستن به اندازه افزایش فعالیت بدنی اهمیت دارد. استفاده از میزهای ایستاده، استراحت‌های کوتاه حرکتی در طول روز و افزودن تحرک به فعالیت‌های روزمره می‌تواند از زوال شناختی جلوگیری کند./ایسنا

کلمات کلیدی: مغز سلامت مغز
ارسال نظر
آخرین اخبار