خواص معجره آسای نخود فرنگی برای سلامتی-راهبرد معاصر
ستاره های جذاب استقلال و پرسپولیس در یک قدمی جدایی عکس| سردار دهقان و همسرش در ستاد انتخابات نمرات خیره کننده طارمی از سایت های خارجی زیاده‌خواهی آمریکا، عامل گره خوردن مذاکرات وین جدیدترین اخبار انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰/ بیوگرافی محمد حسن نامی کاندید ریاست جمهوری آموزش و پرورش بدون قید و شرط این معلمان را تبدیل وضعیت کند+ جزئیان «علی لاریجانی» احتمالا پنجشنبه برای انتخابات ثبت‌نام می‌کند خامسیان: عارف هنوز به جمع‌بندی نرسیده است مهدی طارمی؛ اینبار آقای پاس گل کاندیداتوری قالیباف در انتخابات ریاست‌جمهوری ۱۴۰۰ منتفی شد؟ علی لاریجانی کاندید انتخابات ریاست جمهوری 1400 می شود؟ پرسپولیس و استقلال سقوط کردند آخرین وضعیت و آمار کرونا در ایران امروز سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰/ فوت ۳۰۷ بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته ابلاغیه جدید سازمان بورس در مورد صندوق‌های درآمد ثابت اسناد پشت پرده سریال گاندو منتشر می شود+ فیلم اینفوگرافیک | افزایش ۱۱۰۰ درصدی هزینه ساخت مسکن مینو محرز: نیازی به خرید واکسن خارجی نداریم ماجرای مجادله ساناز و محسن هاشمی در کلاب هاوس روحانی: کولبری در شأن کرامت انسانی مرزنشینان نیست و با سیاست‌های تجاری کشور سازگاری ندارد عکس| تغییر چهره بهاره رهنما ارسال نگارش جدید صدور احکام کارگزینی معلمان و فرهنگیان+ جزئیات ثبت نام وزیر احمدی نژاد در انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ تصمیم آقای رئیسی برای کاندیداتوری در انتخابات ۱۴۰۰ قطعی شد خطر جدی برای پرسپولیس و استقلال تغییر مهم در ترکیب استقلال برای دربی؟ ️انگلیس عامل پشت پرده حمله به کنسولگری ایران در کربلا اولین واکنش نتانیاهو به حملات موشکی مقاومت از غزه مقام ارشد وزارت خارجه ایران: به مرحله مذاکره درباره متن رسیده‌ایم عکس| ثبت نام داوطلب کفن‌پوش انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ مرگ یک کودک در تیراندازی اشتباه نیروی انتظامی! سعید محمد: تحول نسل مدیریتی را در برنامه داریم اخطار سپاه به ۷ شناور آمریکایی در تنگه هرمز قیمت دلار صرافی ملی امروز ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ اسماعیلی: دستگیری ۱۶۱ وکیل و ۲۰۰ پرسنل قوه قضاییه/ آخرین وضعیت پرونده فایل صوتی ظریف/صدور کیفرخواست پرونده عباس آخوندی ربیعی: دیپلماسی ما در وین برای رفع تحریم‌ها و دوستی با همسایگان به خوبی پیش می‌رود چرا لاریجانی از بین گزینه‌های حزب حذف شد؟ تفحص از مرکز بررسی استراتژیک ریاست جمهوری  هنیه: به حملات علیه اسرائیل تا توقف جنایات‌ها در قدس ادامه می‌دهیم ثبت نام سعید محمد برای انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ پیشنهاد ریاض به دمشق درباره بازسازی روابط با ایران اولیانوف: توافق ایران و آژانس به احتمال زیاد تمدید می‌شود رونمایی از نخستین محصول تولیدشده واکسن کوو ایران برکت ثبت نام از داوطلبان ریاست جمهوری به شیوه سابق در حال انجام است افزایش تولید نفت ایران به بالاترین رقم طی ۲ سال گذشته ورود به مازندران مطلقا ممنوع هشدار/نوبت بندی آب در تهران وضعیت بورس امروز ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ احتمال دارد برجام هرگز احیا نشود؛ توافق ایران و آژانس احتمالاً تمدید شود نتانیاهو: ممکن است درگیری‎ها ادامه‎ دار باشد آمریکا: نقشی در گفت‌وگوهای ایران و عربستان نداریم بازی تحریم و مذاکره آمریکا تا چه زمانی ادامه دارد؟ اولتیماتوم مقاومت به رژیم‌صهیونیستی بیانیه آیت‌الله سیستانی درباره جنایت مدرسه سیدالشهداء(ع) کابل واشنگتن: برجام مانع اعمال تحریم‌های غیرهسته‌ای علیه ایران نمی‌شود آخرین اخبار انتخابات ریاست جمهوری 1400 / امروز آغاز ثبت نام نامزدها رییسی: با فردی که با قلدری مهریه نمی‌دهد برخورد شود درگیری اشغالگران صهیونیستی با نمازگزاران فلسطینی در مسجدالاقصی+ فیلم آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز امروز ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰+ جدول آخرین وضعیت بورس در امروز ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ زمان پرداخت «حقوق» اردیبهشت ماه بازنشستگان +جزئیات و جدول افزایش بی‌سروصدای قیمت نان در تهران تا مرز ۵۰ درصد+ جزئیات کاهش ۲۰ درصدی ورودی آب به سدهای تهران جزئیات کامل چگونگی برگزاری امتحانات حضوری دانش‌آموزان +فهرست حذفیات واکنش مجلس به افزایش قیمت خودرو+ جزئیات و شروط افزایش شدید شکاف طبقاتی در دولت روحانی دستور رئیسی برای تسهیل صدور مجوز کسب و کارها زمان واریز یارانه نقدی اردیبهشت ماه ۱۴۰۰ صدور حکم سنگین در ۶ پرونده با ۷ هزار شاکی خبر مهم نوبخت در مورد همسان سازی حقوق بازنشستگان در ۱۴۰۰+ جزئیات جزئیات ممنوعیت سفرهای عید فطر + جرائم جزئیات پرداخت وام ازدواج در سال ۱۴۰۰ کاهش ارزش سهام عدالت امروز ۱۹ اردیبشت ۱۴۰۰+ جرئیات آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز امروز ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۰+ جدول جزئیات برگزاری نماز عید فطر جزئیات واکسیناسیون سالمندان و بیماران خاص جزئیات جریمه یک میلیون تومانی برای تردد بین شهری در تعطیلات عید فطر اخبار جدید از رتبه‌بندی معلمان در ۱۴۰۰+ جزئیات میزان زکات فطریه ۱۴۰۰ مشخص شد عکس| «پایان شب صهیون» جزییات و زمان بازگشایی سینماهای کشور اعلام شد فیلم های سینمایی آخر هفته تلویزیون پس از توبه چگونه به سمت گناه نرویم؟ حدیث روز/ درک شب قدر در گرو درک مقام حضرت زهرا (س) کاریکاتور | شورای افزایش قیمت دانلود مداحی یا الهی محمد حسین پویانفر حدیث روز/ در شب قدر از پروردگار چه بخواهیم؟ فیلم| معادله غیرممکن میان ایالات متحده آمریکا و ایران؟ آسیب‌دیدگی نیکی کریمی سرصحنه فیلمبرداری اینفوگرافیک | گرانی ۳۰۰ تا ۵۰۰ درصدی اقلام سفره کارگران جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ جدول پخش تلویزیون در شب‌های قدر+ جدول حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت بازگشت خندوانه از امشب+ جزئیات و زمان پخش برنامه تلویزیون در شب‌های قدر رمضان ۱۴۰۰ حدیث امام صادق (ع) درباره صلوات عکس| انفاق‌های کریمانه فیلم|حرکات عجیب بن سلمان در مصاحبه زنده تلویزیونی پاسخ رهبر انقلاب به نامه شاعران فیلم| اولین شهید رویارویی مستقیم با آمریکا کیست؟ فیلم| یا FATF را تصویب می‌کنیم؛ یا راهی خواهیم ساخت! سردار نقدی: آمریکایی‌ها بازهم در حال کلاهبرداری‌اند حدیث روز/ خدیجه (س)؛ بانویی تکرار نشدنی فیلم| نامزد‌ها بدانند کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر لوح| امیر جهاد با نفس اینفوگرافیک | حرف قطعی کاریکاتور| افتضاح آوران فیلم| چرا وضعیت مرغ این روز‌ها خراب شده است؟ لوح| توصیه رهبر انقلاب درباره مدیریت فضای مجازی سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند آذری جهرمی کدام حقیقت‌ها‌ را از مردم پنهان کرد؟+ فیلم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی وضعیت نتایج انتخابات آستانه اشرفیه پس از درگذشت رمضانی دستک زمان تبلیغات انتخابات مجلس 98 آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ ائتلاف سازی به سبک امام موسی صدر مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

خواص معجره آسای نخود فرنگی برای سلامتی

نخود فرنگی دارای بسیاری از مزایای سلامتی است. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و به کاهش یبوست کمک می کنند و بسیار سیر کننده هستند.
تاریخ انتشار: ۱۱:۴۷ - ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۰ - 2021 April 23
کد خبر: ۸۴۹۲۷

به گزارش راهبرد معاصر؛ فواید نخود برای سلامتی بسیار است. در حقیقت ، این یک غذای مفید است که متخصصان تغذیه توصیه می کنند در هر نوع رژیم غذایی باشد. نتایج در میان مدت مشهود است ، به شرطی که آنها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید.

 

این سبزی از خانواده حبوبات است و بنابراین بسیاری از ویژگی های آنها را دارد. طبق نظر متخصص ، حداقل هفته ای یک بار باید حبوبات بخورید. مصرف بیشتر این نوع غذا به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری هامانند بیماری های قلبی عروقی مربوط می شود.

 

ارزش غذایی نخود فرنگی

 

در ۱۰۰ گرم نخودفرنگی ۳۱ کالری وجود دارد، بنابراین انرژی آن زیاد نیست. از نظر عناصر   درشت مغذی ،۷گرم کربوهیدرات و ۱/۸ گرم پروتئین برای همان مقدار محصول وجود دارد. این بدان معنی است که آنها عملا فاقد چربی هستند.

 

این حبوبات به دلیل داشتن آب وفیبر خودنمایی می کند. در واقع ، این آخرین عنصر به آن چندین ویژگی سلامتی می بخشد.

 

از نظر ریز مغذی ها ، محتوای ویتامین A (۶۹۰میلی گرم) و ویتامین B9 (۳۳ میلی گرم) بالاتر از بقیه است. همچنین دارای ۶ میلی گرم سدیم و مقدار قابل توجه ۱۲/۲ میلی گرم ویتامین C است.

 

فواید سلامتی نخود فرنگی در رژیم غذایی شما

 

۱. مشکلات روده ای را کاهش میدهد.

 

مصرف فیبر با کاهش خطر یبوست همراه است. این امر به این دلیل است که انتقال مواد در روده را بهبود می بخشد و حرکات مداوم و بی دردسر روده را تضمین می کند.

 

همچنین ، ثابت شده است که این ماده در برابر سرطان روده بزرگ موثر است. اندازه بولوس مدفوع را افزایش می دهد و مواد زائدی را که ممکن است به دیواره های روده چسبیده باقی بماند را از بین میبرد زیرا بدن قادر به هضم آن نیست وآنها را از آسیب رساندن به بافت باز می دارد.

 

علاوه بر این ، افزایش منظم فیبر شما را سیر می کند، بنابراین میان وعده ها را کاهش می دهد و رعایت رژیم لاغری را آسان می کند.

 

۲. کنترل چربی های خورده شده

 

تأثیر رژیم غذایی بر مصرف چربی در واقع محدود است. با این حال ، برخی از انواع مواد غذایی ممکن است سطح کلسترول یا تری گلیسیرید پلاسما را کمی کاهش دهند. این می تواند با خطر قلبی عروقی کمتری همراه باشد.

 

  روشن است که فیبر تا حدی مانع جذب برخی مواد مغذی مانند چربی در رژیم غذایی و کلسترول می شود. طبق مطالعات انجام شده سنتز این عناصر به صورت درون زا تحریک میشودبنابر این تنظیم کاملا موثر است.

 

همچنین در تعدیل میزان جذب کربوهیدرات ها نیز تأثیر مشابهی دارد. به این ترتیب که ورود کربوهیدرات ها به جریان خون را به تأخیر می اندازد. این می تواند یک استراتژی موثر برای کنترل دیابت باشد.

 

۳. بهبود سیستم ایمنی بدن

 

همانطور که در بالا ذکر شد ، نخود مقدار قابل توجهی  ویتامین C دارد. طبق شواهد علمی موجود ، این ماده مغذی می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

 

ادعاهای علمی نشان می دهد که  مصرف ۱ گرم از این ماده در روز به جلوگیری از پیشرفت برخی بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ها کمک می کند. همچنین ، در صورت بروز بیماری ، زمان حضور علائم را کاهش می دهد.

 

نحوه پخت نخود فرنگی برای داشتن بیشترین فواید

 

پخت این سبزی در واقع کاملاً ساده است. قبل از مصرف باید آن را بپزید. به خاطر داشته باشید که هر چقدر روند پخت کندتر باشد ، نتیجه نهایی بهتر خواهد بود.

 

بهترین راه برای انجام این کار این است که آن را به همراه مقداری از سبزیجات ساطوری شده در قابلمه بریزید و آب کافی اضافه کنید. سپس ، دما را تنظیم کنید تا جوش بیاید اجازه بدهید حدود یک ساعت بپزند تا نرم شوند.

 

توجه داشته باشید که انواعی از نخود فرنگی حداقل به مدت ۲۴ ساعت نیاز به خیساندن دارند.

 

خبر خوب این که می توانید نخود فرنگی کنسرو شده پیدا کنید که از قبل پخته شده اند. این امکانات را  برای شما افزایش میدهد و می توانید از آنها در سالاد ، رب لوبیا و حتی در کنار موادی مانند بیکن ساتو کنید.

 

همچنین می توانید آزمایش کنید تا زمانی که روش مورد علاقه خود را برای پخت این حبوبات پیدا کنید.

 

متخصصان تغذیه نخود فرنگی را به دلیل فواید سلامتی آن توصیه می کنند

 

همانطور که گفته شد ، نخود فرنگی توسط متخصصان بهداشت در زمینه یک رژیم غذایی متعادل بسیار توصیه می شود. این حبوبات حاوی مواد مغذی ضروری برای ارگانیسم بدن است و مقدار قابل توجهی فیبر دارد.

 

همچنین به دلیل تطبیق پذیری در سطح آشپزی ، به شما این امکان را می دهدکه آزمایش کنید و آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید . خورش ها کلاسیک ترین گزینه هستند ، اما وجود آنها در سالادها و سرخ کردنی ها مطمئنا شما را شگفت زده خواهد کرد.

 

خرید نخود فرنگی کنسرو شده یا پخته شده مشکلی نیست زیرا خواص غذایی آنها دست نخورده باقی می ماند و این باعث می شود که نظر  شما به همه غذاها جلب شود./ بهدشت نیوز

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده