راه های ترغیب کودکان به ورزش-راهبرد معاصر
ترکیب پرسپولیس در دیدار با فجر سپاسی شیراز سکوت مدیرعامل پیشین استقلال شکست/ فتح‌الله‌زاده امروز استعفا بدهد رفع آسیب دیدگی ۲ بازیکن استقلال تذکر سازمان هواپیمایی به اقدام ساختارشکنانه ۲ ایرلاین تحویل ۱۲۵۰۰ واحد مسکونی به خانوارهای دارای چند معلول آخرین قیمت طلا، دلار، سکه و ارز امروز ۱۴ آذر ۱۴۰۱ بازگشت یک فروند هواپیمای فوکر ۱۰۰ به ناوگان هوایی کشور پس از ۳ سال مسئول روابط عمومی دفتر رهبر انقلاب مشخص شد وزیر کشور: با همدلی و نزدیکی بین مجلس و دولت در شرایط بسیار خوبی قرار داریم خانه در هر منطقه تهران چند؟ نماینده مجلس: وزیر پیشنهادی راه جوان، با انگیزه و با برنامه است واریز سود سهام عدالت در ماه جاری+ مبلغ سود سهام عدالت مسکوت ماندن طرح اصلاح انتخابات ریاست جمهوری در مجلس روش تشخیص سکه اصلی با تقلبی هشدار سوء استفاده از رویه مسافری برای واردات تلفن همراه به بهانه آیفون ۱۴ بازی استقلال لغو شد؟ رئیس جمهور روز دانشجو به دانشگاه تهران می رود قفل ساخت انبوه مسکن در کشور با کلید صندوق توسعه ملی باز می‌شود؟ مهلت اخذ شناسه لوازم یدکی تا پایان سال تمدید شد قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز دوشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۱+ جدول قیمت جهانی نفت امروز 14 آذر 1401 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴ آذر ۱۴۰۱ دستور برای ترخیص ۲۲۰ دستگاه خودرو خارجی از گمرک قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امرو ۱۴ آذر۱۴۰۱+ جدول برنامه ویژه پرسپولیس برای دربی قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه ۱۴ آذر۱۴۰۱+ جدول خودروهای عرضه شده در بورس کالا زودتر از موعد، تحویل می‌شود عکس| تكليف بيرانوند و سرلك براى ديدار دربى با استقلال روشن شد اعلام شرایط دریافت سهام عدالت برای کم درآمدها+ جزئیات معاون وزیر کشور: اعتراف کرده‌اند نرخ شعارنویسی سه میلیون و حمله به مأمور ۵۰ میلیون تومان است فروش اقساطی خودرو به فرهنگیان امروز ۱۳ آذر ۱۴۰۱+ جزئیات و شرایط ثبت نام بیمه تکمیلی بازنشستگان+ جزئیات و لینک ثبت نام کارلوس کی‌روش از ایران رفت ستاره پرسپولیس هواداران را خوشحال کرد سرنوشت نامعلوم ۲ ستاره پرسپولیس سرلشکر باقری: خلیج فارس در امنیت کامل است واکنش نماینده مجلس به معرفی بذرپاش به عنوان وزیر پیشنهادی مسکن رهبر انقلاب در پاسخ به نامه جمعی از دانش‌آموزان: آینده کشور از آن شما است؛ خود را برای هرچه بهتر ساختن آن آماده کنید ویژگی جالب فراخوان‌های اغتشاشات/ چرا ضدانقلاب از میادین بزرگ به محلات عقب‌نشینی کرد؟ کلیات طرح اعطای تسهیلات قانون جوانی جمعیت به یک میلیون زوج جوان تصویب شد سرلشکر سلامی: باید تسهیلاتی ارائه بدهیم تا پرستاری با شرایط بهتری انجام‌ شود نشست مشترک مجلس و دولت دقایقی قبل آغاز شد اسلامی: سالانه 1 میلیون نفر از خدمات درمان هسته ای بهره‌مند می‌شوند اصلاح‌طلبان می‌خواهند از وضعیت ایجاد شده از سوی اغتشاشگران سواستفاده کنند تهدید به قتل یک بازاری کُرد به‌جرم استقبال از رئیس جمهور بیانیه کاخ سفید درباره ایران اولیانوف به ادعاهای رابرت مالی علیه ایران پاسخ داد ادعای رابرت مالی درباره مذاکرات وین جان بولتون: تحریم‌ها اثربخش نیستند وقوع انفجار در شرق تل‌آویو جزئیات تازه از مکان و نحوه هلاکت سرکرده داعش تقدیر وزیر خارجه قطر از عملکرد تیم ملی فوتبال ایران کنعانی: دولت آمریکا و مدعیان غربی در محکمه وجدان بشری محکومند بازگشت سفیر ترکیه به اسرائیل پس از ۴ سال فیصل المقداد: فلسطین، همچنان مسئله اصلی سوریه است جزئیات اجرای رتبه‌بندی معلمان مطابق قانون از زبان وزیر آموزش و پرورش سردار اشتری: معاندان در فتنه اخیر با برنامه‌ریزی وارد عمل شدند اظهارات بلینکن درباره ظرفیت غنی‌سازی ایران دست‌درازی اروپا به منابع مالی روسیه برای بازسازی اوکراین توییتر به مسدودسازی در سراسر اروپا تهدید شد ایران، روسیه و چین؛ مثلث جدید دیپلماسی چندجانبه واکنش وزیر دفاع آمریکا به عملیات نظامی ترکیه در سوریه شناسایی ۲۳۰۰۰ مبتلا به ایدز در کشور+ بیشترین راه‌های انتقال اچ‌آی‌وی مستندات حقوقی بازداشت گلستانی و پورآذری چیست؟ آخرین وضعیت ترافیک در جاده‌های کشور؛ بارش برف و باران در ۸ محور توضیحات دادگستری در رابطه با پرونده عامل هتک حرمت گلزار شهدای اراک توصیه‌های پلیس برای رانندگی در شرایط برفی و بارانی دستگیری ۱۳ نفر در رابطه با حادثه تروریستی ایذه آمار کرونا در ایران امروز ۲۷ آبان ۱۴۰۱ افزایش مستمری مددجویان بهزیستی در آبان 1401+ جزئیات توضیح پلیس آگاهی درباره علت فوت دختر جوان تبریزی آخرین اخبار از وضعیت رتبه بندی معلمان+ جزئیات و زمان صدور احکام رتبه‌بندی برای همه معلمان مشمول از زبان یوسف نوری صدور احکام رتبه یک موقت رتبه بندی معلمان + سند تداوم آلودگی هوا در تهران جزئیات جدیداز ربایش «دکتر فرهود» طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها قیمت بلیت سینما شناور شد «پشه» ممنوع‌التصویر شد؟ خاکسپاری ابتهاج به فردا موکول شد منوچهر اسماعیلی درگذشت+ علت اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ افشاگری حامد آهنگی از پشت پرده «شب‌های مافیا» ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ماجرای فیلم منتسب به شهید پاریاب و خاطره تلخ مردم از سرنوشت قهرمان جنگ زائران حج از مشعر به منا رسیدند/ انجام نخستین مرحله رمی جمرات + فیلم اعمال مخصوص روز عرفه+ متن زیارت امام حسین (ع) در روز عرفه و دعای اللهم تعبا و تهیا+ صوت سینماها ۲۱ تیر ۱۴۰۱ برای بانوان رایگان شد؟ واکنش خانم بازیگر به درخواست شلاق برای ۸۰۰ زن سینماگر+ عکس عید قربان شنبه است یا یکشنبه؟+ تاریخ دقیق تعطیلی عید قربان ۱۴۰۱ قرائت قطعنامه برائت از مشرکین حج ۱۴۰۱ حسین فرح بخش: باید تمام ۸۰۰ زن امضا کننده بیانیه زنان سینماگر را شلاق زد ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب اینفوگرافیک | تجارت ۵۲ میلیارد دلاری ایران با همسایگان ویدیو | سفر رئیس‌جمهور ترکمنستان به ایران؛ گامی در جهت توسعه دیپلماسی منطقه‌ای کاریکاتور | سوغاتی حج اینفوگرافیک |جزئیات افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۱۴۰۱ کاریکاتور | مصائب آواربرداری از ساختمان متروپل آبادان اینفوگرافیک | تراژدی‌های ساختمان‌های ناامن اینفوگرافیک | ۳۲میلیون ایرانی درگیر اجاره بهای مسکن ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

راه های ترغیب کودکان به ورزش

والدین می‌توانند کارهای زیادی انجام دهند تا حتی کم‌تحرک‌ترین بچه‌ها را تشویق کنند که بیشتر حرکت کنند.
تاریخ انتشار: ۲۱:۰۸ - ۲۸ آبان ۱۴۰۱ - 2022 November 19
کد خبر: ۱۵۹۸۹۶

به گزارش راهبرد معاصر به نقل از وب ام دی، شاید فرزند شما از ورزش متنفر باشد یا بیشتر از بازی های ویدیویی هیجان زده شود تا زمین فوتبال؛ یا شاید آن‌ها احساس می‌کنند که آن‌قدر از فرم خارج شده‌اند که نمی‌توانند با سایر بچه‌های هم سن و سال خود هماهنگی داشته باشند.

دلیل آن هر چه که باشد، انگیزه دادن به کودک برای ورزش کردن در حالی که علاقه ای به آن ندارند، می تواند سخت باشد.

با این حال ممکن است که با غر زدن و بیش از حدبیش از حد فشار آوردن به کودک، او را برای همیشه از ورزش کردن منصرف کنید.

Blaise A. Nemeth، MD، دانشیار بیمارستان کودکان خانواده آمریکایی در دانشگاه ویسکانسین می گوید: «شما والدین بیش از آنچه تصور می کنید قدرت دارید.»

او می‌گوید: «والدین می‌توانند کارهای زیادی انجام دهند تا حتی کم‌تحرک‌ترین بچه‌ها را تشویق کنند که بیشتر حرکت کنند.»

تعداد انگشت شماری از ترفندها می تواند کودکان را به حرکت منظم تر وادار کند، حتی اگر به این زودی ها در یک تیم ورزشی ثبت نام نکنند.

 

1. درک کنید که ورزش برای بچه ها متفاوت به نظر می رسد

برای شما، ورزش ممکن است به معنای دویدن روی تردمیل به مدت 30 دقیقه یا سوزاندن مقدار مشخصی کالری باشد. نمت می گوید، اما بچه ها به روشی متفاوت از بزرگسالان فعالیت خود را نشان می دهند.

او می‌گوید: «کودکان در فواصل زمانی کوتاه ورزش می‌کنند و از بدن خود در جهات مختلف استفاده می‌کنند.» بنابراین وقتی فعالیت‌هایی را به آن‌ها پیشنهاد می‌کنید این نکته را در نظر داشته باشید.

خودتان را یک همبازی برای کودک بدانید، نه یک مربی شخصی!

بنابراین به جای اینکه فرزندتان را برای دویدن به بیرون بفرستید، پیشنهاد دهید یک بازی خانوادگی را در حیاط پشتی انجام دهید یا اینکه با هم به پیاده روی بروید.

نمث می‌گوید: «وقتی با بچه‌هایتان حرکت می‌کنید، یک اثر ضربه‌ای سه‌گانه وجود دارد: بچه‌هایتان حرکت می‌کنند، شما حرکت می‌کنید و این یک راه عالی برای تعامل با یکدیگر است»

 

2. در مورد فواید ورزش صحبت کنید

لازم نیست فرزندتان را متقاعد کنید که سرگرمی ها یا علایق خود را تغییر دهد. فقط به آنها کمک کنید تمام راه هایی را که حرکت بدنشان به آنها کمک می کند تا در سایر بخش های زندگی احساس بهتری داشته باشند را درک کنند.

به عنوان مثال، اگر کودک شما علاقه مند به کتاب است و ترجیح می‌دهد در لیگ ریاضی حضور داشته باشد تا اینکه در بیسبال شرکت کند، با او صحبت کنید که چگونه ورزش می‌تواند مغز آنها را با تمرکز بهتر تقویت کند.

 

3. او را زیرکانه به فعالیت تشویق کنید

راه‌های زیادی برای فعال کردن بچه‌ها وجود دارد، بدون اینکه متوجه شوند بیشتر در حال حرکت هستند. ماشین خود را دور از ورودی مرکز خرید پارک کنید تا همه برای ورود به داخل، مسافت بیشتری را طی کنند. یا اگر فرزندتان حیوانات را دوست دارد، به او پیشنهاد دهید که در یک پناهگاه محلی که بتواند زمان خود را با حیوانات بگذراند، داوطلب شود.

کاتلین بتین، MD، PhD، استادیار بالینی اطفال در دانشگاه بوفالو، می گوید: «به جای اینکه به این موضوع نگاه کنید که حیله گر هستید، خود را مغز متفکر سلامت فرزندتان بدانید.»

 

4. درک کنید که چرا کودک شما ورزش کردن را دوست ندارد

ممکن است یک دلیل ساده برای عدم ورزش کردن آنها باشد، مثلاً دوست ندارند گرم شوند و عرق کنند. یا ممکن است مسائل دیگری با ورزش و بازی کردن وجود داشته باشد. آیا آنها در زمین تنیس مورد آزار و اذیت قرار می گیرند یا هنگام دویدن دچار مشکل تنفسی می شوند؟ اگر می دانید چه خبر است، پیدا کردن راه حلی برای کمک به آنها آسان تر است.

اگر به نظر می‌رسد که نمی‌توانید این موضوع را کشف کنید، فرزندتان را نزد مشاور ببرید، که ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید چرا فرزندتان نمی‌خواهد فعال شود.

بتین می‌گوید: «شما ممکن است مهارت لازم برای کشف علت اصلی اجتناب فرزندتان از ورزش را نداشته باشید و این اشکالی ندارد. متخصصانی هستند که می توانند به شما و فرزندتان کمک کنند.

 

5. از سنین پایین شروع کنید

کارشناسان می گویند که بچه ها باید هر روز حدود یک ساعت ورزش کنند - اما این بدان معنا نیست که شما باید این را مداوم به آنها بگویید. او می‌گوید: «اگر 30 دقیقه ورزش کردن برای بچه‌ها بیش از حد به نظر می‌رسد، آن‌ها این کار را انجام نخواهند داد.»درعوض، آنها را وادار کنید که زمان کمی ورزش کنند، حتی فقط 5 دقیقه.

بتین می‌گوید: «هدف این است که آنها را وادار کنیم تا یک هدف تعیین کنند و به آن پایبند باشند. «وقتی بچه‌ها حتی به مقدار کمی ورزش متعهد می‌شوند، احتمالاً احساس بهتری نسبت به خودشان پیدا می‌کنند و می‌گویند، «من آن را انجام دادم».

 

6. فعالیت های خانوادگی خود را تغییر دهید

به‌جای تماشای فیلم‌های شبانه، به پارک بروید یا صخره‌نوردی کنید یا با یکدیگر به پیک‌نیک بروید و پیاده‌روی کنید. ایده های جدید و متمرکز بر حرکت را ارائه دهید و ببینید چه چیزی بچه های شما را بیشتر هیجان زده می کند.

بتین می‌گوید: «درست مانند بزرگسالانی که از تمرین‌هایی که از آن متنفرند اجتناب می‌کنند و ورزش‌هایی را که دوست دارند در اولویت قرار می‌دهند، بچه‌ها هم می‌خواهند به انجام کاری که واقعاً از آن لذت می‌برند ادامه دهند.»/سلامت نیوز

کلمات کلیدی: کودکان ورزش والدین
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده