اعلام محدودیت‌های ترافیکی محور‌های پرتردد کشور از ۱۳ تا ۱۷ خرداد سخنگوی شهرداری تهران: قطع درختان چیتگر و سرخه‌حصار به دلیل آفت‌زدایی و تنش‌های آبی در سال‌های گذشته است کاهش محسوس دمای تهران از چهارشنبه تشدید بارش در ۵ استان/ احتمال وقوع سیل ابتلای مادر به سرخجه می‌تواند سبب سقط جنین شود شهادت مأمور انتظامی در خوزستان سخنگوی وزارت آموزش و پرورش: سوالات امتحان نهایی قابل لو رفتن نیست/ اگر کسی مدرکی دارد، برای بررسی ارائه کند الزام به صدور فاکتور الکترونیک در میدان میوه و تره بار تهران رهاشدن بیش از ۳۰۰ گودال در تهران بازداشت ۵۵ تبعه بیگانه فعال در قاچاق سوخت‌ صدور «کد صحت» مدارک در استخدام نهاد‌ها و سازمان‌های دولتی الزامی شد اختلال در امتحان علوم پایه نهم؛ رمز سوالات باز نشد ابتلای ۶۵۰۰ نفر به بیماری سل در ایران / ۲۴ درصد مبتلایان غیرایرانی هستند طوفان گرد و خاک محور زابل - زاهدان را مسدود کرد وضعیت آب و هوا، امروز ۱۱ خرداد ۱۴۰۴؛ افزایش نسبی دما در اغلب مناطق

۸ اصل کلیدی برای افزایش طول عمر

برای این که زندگی سالم داشته باشیم باید ۸ اصل مهم را در نظر بگیریم.
تاریخ انتشار: ۰۰:۰۰ - ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۲ - 2023 April 30
کد خبر: ۱۸۱۶۹۹

به گزارش راهبرد معاصر وقتی به موضوع طول عمر و زندگی سالم می‌رسیم، نکات، ترفند‌ها و مکمل‌های بسیار متنوعی مطرح می‌شود. اگر بخواهیم گام ابتدایی و اصول اولیه زندگی سالم و طولانی را رعایت کنیم، باید ۸ اصل مهم را مدنظر داشته باشیم:

۱- عدم مصرف دخانیات

۲- ورزش منظم

۳- وزن در محدوده طبیعی

۴- رژیم غذایی سالم

۵- خواب سالم و با کیفیت (۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز)

۶- فشارخون در محدوده طبیعی

۷- قند خون در محدوده طبیعی

۸- کلسترول (به‌جز HLD) در محدوده طبیعی

این معیار‌ها معمولا در پژوهش‌های متعدد و به ویژه توسط انجمن قلب و عروق آمریکا به عنوان فاکتور‌های اصلی مورد بررسی و سنجش قرار می‌گیرند.

توجه کنید که در فرایند زندگی سالم، باید ابتدا سراغ اصلاح این معیار‌ها بروید. بسیاری افراد به جای پرداختن به این هشت فاکتور کلیدی، سراغ مصرف مکمل‌ها و راهکار‌های جانبی می‌روند. هرچند آن‌ها هم کمک‌کننده‌اند، اما فراموش نکنید که احتمالا تاثیر این هشت فاکتور، بیشتر از دیگر راهکار‌ها است./باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال نظر
آخرین اخبار