عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه پروتئین-راهبرد معاصر
خاصیت فراوان لیمو ترش یخ‌زده گمانه‌زنی درباره جانشین مربی استقلال انفجار در شهر مرزی روسیه با اوکراین ۲ مجروح برجای گذاشت جزئیات جدید از مرگ مقام سابق موساد در ایتالیا دعوت ترکیه از پوتین و زلنسکی برای حضور در مراسم تحلیف اردوغان سخنان وزیرجدید آموزش و پرورش درباره رتبه بندی معلمان و رسیدگی به اعتراضات معلمان رایزنی برای کاهش نرخ سود تسهیلات بانکی نهضت ملی مسکن و بافت‌های فرسوده برنامه ویژه دو بازیکن استقلال بعد از باخت به پرسپولیس فوت یک هوادار پرسپولیسی بعد از گل عالیشاه وزیر‌ اسبق خزانه‌داری آمریکا: برگزیت موجب تورم و آسیب به اقتصاد بریتانیا شد آمریکا تحریم‌های جدیدی علیه ایران اعمال کرد جزئیات کاهش نرخ رشد قیمت‌ها از اسفند تا اردیبهشت جواب رد به درخواست جالب بازیکنان پرسپولیس زلنسکی به ناتو اولتیماتوم داده است بررسی آخرین وضعیت پیشرفت طرح هوشمندسازی یارانه آرد و نان عکس| پیام احساسی مجری معروف پرسپولیسی به وریا غفوری پوکی استخوان را با این خوراکی‌ها کنترل کنید عکس| دختر پرسپولیسی سوژه عکاسان در جشن قهرمانی آمار کرونا در ایران امروز ۱۱ خرداد ۱۴۰۲ علیرضا زاکانی: بی حجابی را جمع می‌کنیم ستاره استقلال در راه پرسپولیس فیلم مشروب‌خوری در زندان برای ۵ سال پیش است؛ با متخلفان برخورد شد اعتراض بهزاد غلامپور به افشین پیروانی بخاطر اخراج مربی استقلال! اتفاق عجیب در رختکن استقلال قبل از دربی خواص بی‌نظیر این ماده‌غذایی برای تیروئید اخبار جدید از یارانه و کالابرگ الکترونیکی/آغاز مرحله جدید طرح ملّی کالابرگ الکترونیک امیرعبداللهیان: عضویت ایران در سازمان شانگهای تیر ماه نهایی می‌شود مخالفت واشنگتن و تل‌آویو با شروط بن‌سلمان برای سازش با رژیم صهیونیستی رایزنی بن فرحان و لاوروف در حاشیه نشست گروه بریکس نتایج رسمی و نهایی دور دوم انتخابات ریاست‌جمهوری ترکیه اعلام شد آمریکا: تمرکز ناتو بر حمایت بیشتر از اوکراین است واکنش دادستان کل کشور به لایحه عفاف وحجاب وعده معاون وزیر حج عربستان برای محقق کردن خواسته‌های زائران ایران اذعان ترامپ به حفظ اسناد محرمانه درباره ایران کارمندان بانک‌ها با چه نرخ سودی وام می‌گیرند؟ آملی‌لاریجانی در جلسه بررسی طرح شفافیت: انتشار بحث‌های مجمع بلامانع و مفید است بهبود شاخص‌های اقتصادی ایران باوجود تشدید تحریم‌های غیرقانونی آمریکا سرلشکر سلامی: در همه نبردها استخوان‌های‌ دشمن را خرد کرده‌ایم امکان دسترسی سریع ایران به ۶.۷ میلیارد دلار از منابع ایران در صندوق بین المللی پول وضعیت هوای تهران در امروز ۱۱ خرداد ۱۴۰۲ گفت‌وگوی تلفنی محمد بن سلمان با اردوغان کاخ سفید: ایران با حسن نیت مذاکره نمی‌کرد! هشدار هواشناسی/ رعد و برق و بارش باران در راه است ترافیک سنگین در هراز و چالوس/ تردد در فیروزکوه روان است قالیباف: برخی مدیران ثروت ملی را به آتش می‌کشند رهبر انقلاب: بزرگداشت نام و یاد شهیدان جهاد است از دیده نیامده بود که از دل برود! قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز ۱۱ خرداد ۱۴۰۲+ جدول «تاشکند» میزبان پانزدهمین نشست کمیسیون مشترک ایران و ازبکستان امیرعبداللهیان: مسیر خنثی سازی تحریم‌ها را با جدیت دنبال می‌کنیم قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امروز ۱۱ خرداد ۱۴۰۲+ جدول قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۲+ جدول آیت الله رئیسی: مشکلات حقوقی و کنسولی ایرانیان خارج از کشور پیگیری شود کاهش قیمت نفت با افزایش نگرانی‌ها در مورد تقاضای چین نان گران نشده است اعضای کمیسیون تلفیق برنامه هفتم توسعه مشخص شدند آیت‌الله جنتی: عزتی که خداوند به این ملت عطا کرده نتیجه قدرشناسی است ماجرای نمازخانه اهل‌سنت در پونک چیست؟ مرغ به قیمت مصوب رسید+ قیمت جدید مرغ توضیحات وزیر ارتباطات درباره پلتفرم ویراستی آیت الله رئیسی: آیین‌نامه مربوط به تسهیلات نامتعارف کارکنان بانک‌ها اصلاح و به مردم اطلاع‌رسانی شود سرلشکر باقری: هیچ کشوری در جهان مثل ایران این سطح از تهدیدات را تجربه نکرده و ندارد اوجی: دولت هیچ برنامه‌ای برای افزایش قیمت بنزین ندارد توضیحات عین‌اللهی درباره ماجرای خبر تجهیز بیماستان‌های اندونزی افزایش وام بازنشستگان تأمین اجتماعی + جزئیات و مشمولین جزئیات واگذاری بخشی از دارایی‌ صندوق ذخیره فرهنگیان به معلمان+ زمان بستن قرارداد معاونت زنان با هیئت افغانستانی صحت دارد؟ اعتبار کارت‌های ملی تمدید شد آمار کرونا در ایران امروز ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ دادستان کل کشور: با کسانی که در فضای مجازی ناامنی ایجاد کنند، برخورد می‌کنیم توصیه‌های رئیس قوه قضائیه به دادستان‌‌های کشور اجرای حکم اعدام عوامل حمله تروریستی «خانه اصفهان» اینفوگرافیک|کریدور شمال به جنوب، رقیب جدی برای کانال سوئز علت اختلاف قیمت حج تمتع ۱۴۰۲ اعلام شد عباسعلی براتی‌پور درگذشت امشب مهمانی برویم، فطریه‌مان با چه کسی است؟ نظر 10 مرجع تقلید درباره میزان زکات فطره که فردا باید پرداخت کنیم دعای روز اول ماه رمضان مجری برنامه سوره درگذشت عبدالله انوار درگذشت نامزدهای سیمرغ و داوران چهل‌ویکمین جشنواره فیلم فجر اینفوگرافیک| الزامات و لوازم تحقیق رشد اقتصادی اینفوگرافیک|هدیه ۱۱ میلیارد دلاری ایرانی‌ها به اقتصاد ترکیه اینفوگرافیک| هراس پدرخوانده‌های داعش از سپاه پاسداران اینفوگرافیک|ایران؛ یکی از گسترده‌ترین شبکه‌های گاز دنیا درگذشت مجری با سابقه تلویزیون اینفوگرافیک| اما و اگر‌های مالیات بر عایدی سرمایه اینفوگرافیک| شهید حاج قاسم سلیمانی از نگاه رهبر معظم انقلاب ناشنیده های آشکار عملیات کربلای چهار افزایش آثار ارسالی به جشنواره فیلم فجر طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها قیمت بلیت سینما شناور شد «پشه» ممنوع‌التصویر شد؟ خاکسپاری ابتهاج به فردا موکول شد اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه پروتئین

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ارتباط با مسیر درست کاهش وزن و همچنین کم وزنی افراد توضیحاتی ارائه داد.
تاریخ انتشار: ۲۰:۴۱ - ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۲ - 2023 May 21
کد خبر: ۱۸۵۳۴۳

به گزارش راهبرد معاصر؛ گلاله اصغری، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، نمایه توده بدنی یا BMI را شاخصی برای تشخیص وضعیت وزنی افراد برشمرد و گفت: نمایه توده بدنی یا BMI حاصل تقسیم وزن فرد برحسب کیلوگرم بر مجذور قد وی بر حسب متر است که اگر در بازه ۱۸.۵ تا ۲۵ قرار داشته باشد فرد دارای وزن مناسب بوده و در طیف سلامت قرار دارد.

وی افزود: در صورتی که BMI بالای ۲۵ باشد، فرد دچار اضافه وزن و اگر زیر ۱۸.۵ باشد دچار کم وزنی است.

این دکترای تغذیه به افرادی که از کم وزنی رنج می‌برند توصیه کرد برای پیگیری به متخصص تغذیه مراجعه کنند و به هیچ عنوان راهکار‌هایی را که توسط افراد غیر متخصص پیشنهاد می‌شود برای افزایش وزن اجرا نکنند.

به گفته وی، کم وزنی می‌تواند ارثی باشد و والدینی که دارای وزن پایین هستند ممکن است دارای فرزندانی با وزن پایین باشند البته این موضوع در مورد چاقی و اضافه وزن نیز مصداق دارد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: اگر فردی قبلاً دارای وزن مناسبی بوده و هم اکنون دچار کاهش وزن شده است باید دلایل این تغییر حتماً مورد بررسی قرار گیرد و اگر از نظر پزشکی مبتلا به بیماری نباشد باید میزان دریافت‌های غذایی وی بررسی شود.

وی وضعیت روحی روانی فرد را یکی از عوامل مؤثر بر کم وزنی و کاهش اشتها و دریافت‌های غذایی عنوان کرد که در صورت درمان و اصلاح وضعیت روحی روانی و سایکولوژیک اشتهای فرد نیز بهبود می‌یابد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه برخی افراد به دلیل عدم دریافت مواد غذایی کافی به مدت طولانی، دچار کم وزنی می‌شوند خاطرنشان کرد: در این افراد کمبود مواد مغذی به ویژه ویتامین‌های گروه ب کاهش اشتها را در پی دارد که تجویز مولتی ویتامین‌ها به خصوص ویتامین‌های گروه ب می‌تواند سودمند باشد.

اصغری به افرادی که از کم وزنی رنج می‌برند توصیه کرد برای بررسی‌های بیشتر به متخصص تغذیه مراجعه کنند و گفت: متخصص تغذیه در ابتدا به بررسی برنامه غذایی روزانه این فرد پرداخته و میزان دریافت‌های وی را با استاندارد‌ها مقایسه می‌کند.

به گفته وی، گاهی اوقات این صرفاً قضاوت شخصی فرد است که غذای کمی دریافت می‌کند در حالی که بررسی متخصص تغذیه حاکی از آن است که از نظر تغذیه‌ای دریافت کافی داشته و کاملاً سالم است؛ بنابراین اگر حداقل دریافت میزان مورد نیاز از گروه‌های غذایی را داشته باشیم و کالری مورد نیاز خود را دریافت کنیم از نظر تغذیه‌ای کفایت می‌کند و سالم هستیم.

اصغری خاطرنشان کرد: پس از بررسی برنامه غذایی روزانه فرد، رژیم غذایی مناسب توسط متخصص تغذیه توصیه می‌شود به نحوی که حداقل‌های گروه‌های غذایی را حتماً دریافت کند.

مهم‌ترین راهکار‌های مؤثر در افزایش اشتها به ویژه در کودکان

دکترای تغذیه و رژیم درمانی، شکل ظاهری غذا را یکی از مهم‌ترین راهکار‌های مؤثر در افزایش اشتها به ویژه در کودکان کم وزن و بی‌اشت‌ها عنوان کرد و افزود: در صورتی که شکل ظاهری و چیدمان، طعم، بو، رنگ و مزه غذا جذابیت داشته باشد، انگیزه فرد برای خوردن آن افزایش می‌یابد؛ بنابراین استفاده از تزئینات متنوع و مواد غذایی و سبزی‌ها و میوه‌های رنگی در چیدمان غذا برای ترغیب بچه‌های بی‌اشت‌ها و کم وزن مؤثر است.

وی استفاده از غذا‌های کم حجم و پرکالری نظیر سالاد الویه و شیک‌ها را که دارای مقادیر مناسبی از پروتئین و نشاسته و چربی هستند به این افراد توصیه کرد.

این متخصص تغذیه، شیک‌ها را با توجه به ترکیب شیر با انواع میوه‌ها به همراه انواع مغز‌ها منبع پروتئینی کلسیمی و منیزیم خوب و یک میان وعده مناسب برای کودکان عنوان کرد.

این دکترای تغذیه به افراد کم وزن هشدار داد از عمل به توصیه‌های افراد غیرمتخصص برای افزایش وزن پرهیز کنند و گفت: برخی جوانان برای افزایش وزن به توصیه عوام به انجام ورزش‌های قدرتی در باشگاه‌ها و مصرف مقادیر بسیار زیاد پروتئین مبادرت می‌کنند، اما این راهکار مناسبی برای افزایش وزن نیست.

وی با تاکید بر سقف مشخص پروتئین مصرفی در رژیم غذایی روزانه افراد خاطرنشان کرد: میزان نیاز فرد به پروتئین بر اساس سن، جنس، وزن و فعالیت بدنی وی در رژیم غذایی محاسبه و تعیین می‌شود. باید توجه داشت که دریافت پروتئین اضافی باعث افزایش عملکرد و کارکرد کلیه و کبد شده و آسیب‌های جدی کلیوی و کبدی را در درازمدت در پی خواهد داشت.

این متخصص تغذیه با توصیه به ریزه خواری در این افراد گفت: افراد کم وزن و بی اشتها معمولاً تحمل حجم غذای بالا در یک وعده را ندارند بنابراین باید وعده‌های غذایی خود را کم حجم و با تعدد بیشتر برنامه ریزی کنند. به طور مثال شام خود را در دو وعده به فاصله یک ساعت مصرف کنند. بر اساس این برنامه افراد مذکور در تمام طول روز در حال خوردن هستند.  /بهداشت نیوز

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده