کفش مناسب در پیاده روی اربعین-راهبرد معاصر
مجلس سازوکار تعهدات و بازپرداخت بدهی‌های دولت را مشخص کرد آخرین وضعیت بازار میوه و صیفی در آستانه عید مبعث ماجرای گل جنجالی ستاره استقلال به پرسپولیس عکس| هشدار AFC به پرسپولیس؛ مراقب این بازیکن باشید ستاره‌های غایب پرسپولیس مقابل الدحیل مشخص شدند افزایش ۱۰۴ هزار نفری جمعیت میلیونرهای ایران در ۱ سال/ کسب رتبه دوم در جهان چگونه جلوی سندسازی بانک‌ها برای دریافت پاداش گرفته شد؟ پیشنهاد عجیب به پرسپولیس کمیته استیناف رأی جنجالی را عوض کرد! نرخ ارز کالاهای اساسی و نهاده‌های کشاورزی اعلام شد + فهرست کدام اساتید اصلاح طلب در نشست با وزیر کشور سخن گفتند؟ وضعیت بورس امروز 10 مهر 1402 تعیین اعتبار برای پوشش هزینه خدمات مدیریت طرح‌های تملک دارایی‌های سرمایه‌ای مجوز مجلس به سازمان محیط زیست برای نظارت بر واحدهای آلاینده اسلحه پنهان پرسپولیس در بازی با الدحیل قول بزرگ خطیر: من بدهی برای استقلال نمی‌گذارم! نظر رهبر انقلاب درباره وجوب بی‌اعتبار شدن اسناد قولنامه‌ای فصل الخطاب است مرحله سوم فروش خودرو در سامانه یکپارچه در انتظار اطلاعیه سازمان حمایت بازیکن اسبق پرسپولیس به فولاد نزدیک شد افزایش قیمت دلار در مرکز مبادله ارزی اجرای استاندارد خدمات پس از فروش خودرو و لوازم خانگی الزامی شد آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز ۱۰ مهر ۱۴۰۲ سرلشکر باقری: سیره پیامبر(ص) هدایتگر مسیر پرتلاطم بشریت امروز به سوی حقیقت است آیت الله رئیسی: ما مدعی حقوق بشر هستیم و غرب متهم شکست پروژه ضدامنیتی موسوم به «جمعه خونین» در زاهدان رزمایش مشترک پهپادی ارتش برگزار می‌شود چه خودرو‌هایی در مرحله سوم فروش سامانه یکپارچه عرضه می‌شود؟ سرلشکر سلامی: وحدت ارتش و سپاه نقطه امید رهبر انقلاب و موجب یاس دشمنان است تجهیزات جاسوسی «N S A» در اختیار دستگاه امنیتی ایران+ جزئیات قالیباف: محیط زیست از دغدغه‌های اصلی و راهبردهای اصلی کشور محسوب می‌شود آخرین وضعیت اجرای قانون رتبه‌بندی معلمان از زبان عضو ناظر مجلس بانک‌هایی که به بنگاه‌داری اصرار می کنند، اخطار می‌گیرند پیشنهاد بلژیکی ها برای ساخت مسکن در ایران دستور رئیس جمهور درباره عزل سریع برخی مدیران ناکارآمد قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز ۱۰ مهر ۱۴۰۲+ جدول وزارت اقتصاد: تیم اقتصادی دولت در موضوع مسکن اختلاف راهبردی ندارند دیوارنگاره‌ای که قانون شد/بانک ها موظف به تکمیل اطلاعات خود در سامانه سمات شدند قیمت جهانی نفت امروز ۱۰ مهر ۱۴۰۲ قیمت جهانی طلا امروز ۱۰ مهر ۱۴۰۲ پرداخت تسهیلات ارزان قیمت به مشاغل خانگی در برنامه هفتم چه مقدار از تسهیلات اشتغال روستایی باقی مانده است؟ ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل الدحیل+ ساعت و زمان دیدار بازیکنی که قرارداد دارد اما برای استقلال نمی‌تواند بازی کند! پیام قلعه‌نویی برای گل‌محمدی؛ نمی‌توانم به تو بله بگویم! قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امروز ۱۰ مهر ۱۴۰۲+ جدول باقری: با انریکه مورا گفتگوی صریحی داشتیم دیدار نماینده ویژه آمریکا در امور ایران با گروسی و مورا دبیرکل شورای همکای خلیج فارس: از اهتمام ایران برای ارتقای سطح همکاری‌ها در منطقه استقبال می‌کنیم قوت گرفتن احتمال تعطیلی دولت آمریکا قدردانی وزیر خارجه لبنان از حمایت سازنده ایران از این کشور ادعای وزیر خارجه رژیم صهیونیستی درباره سازش با عربستان سعودی دیدار وزرای خارجه ایران و هلند در نیویورک ریابکوف: روسیه برای ازسرگرفتن کار بر روی برجام آمادگی دارد بیانیه تند پارلمان عربی علیه رژیم اشغالگر بن‌سلمان: روابط با ایران رو به پیشرفت است رویترز مدعی گفت‌وگوی قطر با ایران و آمریکا درباره موضوع هسته‌ای شد وزیر خارجه سعودی خطاب به امیرعبداللهیان: در عربستان منتظر شما هستیم لاوروف: نقش بریکس در حل مشکلات جهانی در حال افزایش است کنعانی: توانمندی‌های موشکی و پهپادی ایران در چارچوب دکترین نظامی شفاف قرار دارد دیدار امیرعبداللهیان با وزرای خارجه سوئیس و سنگاپور متهم اصلی پرونده حمله به حرم مطهر شاهچراغ(ع) به اعدام محکوم شد توضیحات قوه قضائیه درباره شرایط زندان زنان عناصر ضد امنیتی توسط سربازان گمنام امام زمان در قرچک دستگیر شدند کسب درجه عالی انستیتو پاستور ایران در تشخیص آبله میمونی دستگیری عامل اصلی برنامه‌ریزی ناامنی در استان فارس ممنوعیت‌ها و محدودیت‌های ترافیکی راهپیمایی جاماندگان اربعین در تهران محور هزار بازگشایی شد ترافیک پرحجم بازگشت زائران از مرزهای 6 گانه مجازات شهادت دروغ چیست؟ مرتضی پورصمدی درگذشت وزش باد و گرد و خاک در تهران اگر «گذرنامه» در عراق گم شد چه باید کرد؟ آخرین آمار ورود و خروج زائران اربعین حسینی+ جزئیات گزارشی از دادگاه حمید نوری سربازان غایب نمی‌توانند به پیاده‌روی اربعین عراق بروند توضیحات رئیس قوه قضائیه در مورد موضوع حجاب و عفاف و ناهنجاری‌های اجتماعی سروده‌هایی در رثای عباس‌بن علی(ع)/ از مشک پاره اشک فرات است می‌چکد؛ غیر از لب تو نیست مگر آرزوی آب برای درخواست گذرنامه زیارتی به این 2 هیأت مراجعه کنید اینفوگرافیک|کریدور شمال به جنوب، رقیب جدی برای کانال سوئز عباسعلی براتی‌پور درگذشت امشب مهمانی برویم، فطریه‌مان با چه کسی است؟ نظر 10 مرجع تقلید درباره میزان زکات فطره که فردا باید پرداخت کنیم دعای روز اول ماه رمضان مجری برنامه سوره درگذشت عبدالله انوار درگذشت نامزدهای سیمرغ و داوران چهل‌ویکمین جشنواره فیلم فجر اینفوگرافیک| الزامات و لوازم تحقیق رشد اقتصادی اینفوگرافیک|هدیه ۱۱ میلیارد دلاری ایرانی‌ها به اقتصاد ترکیه اینفوگرافیک| هراس پدرخوانده‌های داعش از سپاه پاسداران اینفوگرافیک|ایران؛ یکی از گسترده‌ترین شبکه‌های گاز دنیا درگذشت مجری با سابقه تلویزیون اینفوگرافیک| اما و اگر‌های مالیات بر عایدی سرمایه اینفوگرافیک| شهید حاج قاسم سلیمانی از نگاه رهبر معظم انقلاب ناشنیده های آشکار عملیات کربلای چهار افزایش آثار ارسالی به جشنواره فیلم فجر طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

کفش مناسب در پیاده روی اربعین

داشتن کفش مناسب یکی از نکات مربوط به سلامتی است که زائران باید به آن توجه کنند.
تاریخ انتشار: ۱۰:۴۸ - ۲۹ مرداد ۱۴۰۲ - 2023 August 20
کد خبر: ۲۰۰۳۸۸

به گزارش راهبرد معاصر، درست است که مراسم اربعین، یک مراسم مذهبی محسوب می‌شود و داشتن روحیه معنوی می‌تواند در بهره‎ مندی بهتر از مراسم کمک کند؛ اما برای بهره بردن بیشتر، باید به نکات سلامتی هم توجه شود.داشتن کفش مناسب یکی از نکات مربوط به سلامتی است که زائران باید به آن توجه کنند.

 

شما قرار است در مراسم اربعین، ۸۵ کیلومتر راه را در عرض سه روز پیاده‌روی کنید، بنابراین لازم است که توجه کاملی به کفشتان داشته باشید.

 

انتخاب کفش مناسب

هلال احمر اعلام کرد: انتخاب یک کفش مناسب قاعده خاص خودش را دارد، قواعدی که شما باید بدان توجه کنید.

 

محافظت همه‌جانبه: کفش شما باید از مچ و مفاصل پایتان، به خوبی محافظت کند؛ پس به دنبال کفشی باشید که نتوانید به راحتی آن را در دستان خود خم کنید یا بچرخانید. برای این کار، کفش را از پاشنه آن بگیرید و پنجه پا را به سمت بالا خم کنید. کفش باید در قسمت نرمی زیر انگشتان پا خم شود و اگر در نقطه‌ای تصادفی خم شد نشانه خوبی نیست و بهتر است که آن را نخرید. بار دیگر، کفش را از پاشنه و پنجه در جهت مخالف آن بگیرید و بچرخانید. باید مقاومت متوسطی را احساس کنید. به اضافه این که بهتر است، کفشی برای پیاده‌روی انتخاب کنید که مچ پایتان را هم بگیرد. کفش‌های ساق‎دار بهترین گزینه‎اند.

 

کفی مناسب: داشتن کفی یکنواختی که بالشتکی سراسری دارد، به جای یک بالشتک بزرگ در پاشنه، برای بسیاری از کفش‌های پیاده‌روی مناسب است. بیشتر کفش‌های پیاده‌روی نسبت به کفش‌های معمولی و کفش‌های دو، پاشنه گسترده‌تری دارند که باعث پایداری بیشتر آن کفش در پای شما می‌شود.

 

برخی از کفش‌های پیاده‌روی هم دارای یک ساقه داخلی‌اند که ثبات را افزایش می‌دهد و جلوی پیچش پا را هنگام پیاده‌روی طولانی می‌گیرد. کفی‌های گهواره‌ای یک روند نوظهور در کفش‌های ورزشی هستند. بهترین راه برای پیدا کردن این کفش‌ها آن است که از پهلو به آن نگاه کنید، نوک پا و پاشنه روی یک انحنای متمایل به سمت بالاست. این طراحی با ایجاد یک حرکت غلتشی خفیف در حین راه رفتن، گام‌های شما را صاف می‌کند و فشارهای ضربه‌ای را کاهش می‌دهد. بهتر است این کفش‌ها را امتحان کنید تا ببینید آیا احساس آن را دوست دارید یا خیر و در صورت تمایل آن‌ها را تهیه کنید.

 

کفشی راحتی: زمان انتخاب کفش آن را بپوشید و با آن راه بروید تا تشخیص دهید که آیا مناسب شما هست یا خیر. تناسب و راحتی یک کفش به جلوگیری از کبودی ناخن‌ها و تاول نزدن پاشنه پا و همچنین مشکلات جدی‌تر بعدی کمک می‌کند. داشتن فضایی بازتر در قسمت انگشتان و همچنین داشتن یک فاصله حداقل یک انگشتی بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش بسیار مهم است. یک تاکتیک رایج این است که کفشی را انتخاب کنید که نیم سایز بزرگ‌تر از اندازه کفش معمولی شما باشد.

 

حجم کفش: اگر حجم کفش بیش از حد باشد، پای شما به اطراف حرکت می‌کند و اگر حجم کفش خیلی کم باشد، ممکن است به طرز ناراحت کننده‌ای پای شما را تحت فشار قرار دهد. کفش‌ها از نظر حجم متفاوت هستند، اما هیچ مشخصات یا دسته‌بندی وجود ندارد که آن را منعکس کند. اگر خرید قبلی شما از یک برند، کفشی راحت بوده شانس اینکه خرید دوباره شما هم از آن شرکت کفشی راحت باشد، بسیار زیاد است. اگر مشکل اسکلتی یا سابقه درد در پیاده‌روی دارید، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

 

بسیاری از برندهای کفش، کفی‌های خود را قابل تعویض می‌کنند. کفی‌های بعد از تولید یا افترمارکت اغلب بهترین راه برای پشتیبانی بهینه قوس پا و ثبات داخلی پا هستند. حتی می‌توانید کفی‌های پشتیبانی قدیمی را به کفش‌های جدید منتقل کنید، اما فراموش نکنید که طول عمر مفید کفش‌هایتان، محدود است.

 

هواکش مناسب: یکی از مهم‌‎ترین مسئله در انتخاب کفش، تهویه آن است. بهتر است کفشی انتخاب کنید که جنس مناسبی داشته باشد، به گونه‌ای که هوا را محبوس نکند و هوا هم در آن در جریان است. درصورتی که هوا در کفش شما در جریان نباشد، پای شما عرق می‌کند. کفشی که روکش ضدآب دارد هم می‌تواند به گزینه مناسبی باشد. برای مراسم اربعین، بهترین گزینه، پوشیدن صندل است. صندلی که پشت آن هم بسته است و البته جنس کشی ندارد که به پای شما فشار وارد کند.

 

پاشنه مناسب: لازم نیست که کفشی با پاشنه ۱۰ سانتی متر انتخاب کنید. انتخاب کفشی که پاشنه ۲ تا ۳ سانتی‌متر دارد، می‌تواند بهترین کار باشد.


تمهیدات کاربردی

انتخاب کفش مناسب فقط کافی نیست. شما برای سالم ماندن باید به نکات دیگری هم توجه کنید.

 

قبل از این که مراسم پیاده‎روی اربعین شروع شود، با کفشی که قصد دارید با آن در مراسم، پیاده‎روی کنید، راه بروید. با این کار هم بدن خود را عادت می‌دهید و برای مراسم آماده می‌شوید و هم این که کفش‌تان را بررسی می‌کنید و می‌بینید که مناسب است و یا این که نه.

 

بهتر است که چند دست کفش با خود به مراسم ببرید، یک صندل و یک کفش ورزشی که اگر در بین راه مشکلی برای کفش شما به وجود آمد، کفشی برای پیاده ‎روی داشته باشید./ مهر

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده
پرطرفدارترین اخبار