چگونه روابط زناشویی را بهتر کنیم؟-راهبرد معاصر
ممنوعیت تبلیغات کاندیداهای مجلس دوازدهم تا ساعت ۲۴ امشب اسامی نامزدهای نهایی انتخابات مجلس در سنندج، دیواندره و کامیاران زمان برگزاری دربی ۱۰۳ رسما مشخص شد یک پرسپولیسی نکونام را تهدید کرد حکم کنعانی‌زادگان تشویقی بود نه تنبیهی تکلیف ۴ خرید جدید پرسپولیس مشخص شد سود ۱۹۵ میلیون دلاری بدهی خرید هواپیماهای برجامی سخنان معاون وزیر رفاه: درباره حذف یارانه‌ها + جزئیات آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز 2 اسفند 1402 حدادعادل: فهرست نمایندگان شورای ائتلاف تهران به‌زودی معرفی می‌شود شوک مثبت به پرسپولیس در آستانه بازیِ تراکتور جزئیات جدید از شناورهای شهید صیاد شیرازی و شهید باقری سپاه توضیحات دهقان در باره حکم دادگاه زنجانی سرباز پرسپولیس به استقلال رسید مخبر: تشکیل خانه ملی قانون اساسی در دولت گامی مهم برای ترویج و تحقق اصول آن است وزیر کشور: کارت هوشمند اتباع در حال توزیع است آیت الله رئیسی:مسئولان از ظرفیت‌ها، نشاط و انگیزه جوانان غفلت نکنند توضیحات محمد اسلامی درباره احتمال سفر گروسی به تهران آیت الله رئیسی: فهم سلامت معنوی قرآن‏‌بنیاد، نیازمند واکاوی این موضوع از منظر آیات الهی است منظور: بودجه امسال را بدون کسری پشت سر می گذاریم تقدیر رئیس جمهور از عاملان جمع شدن پرونده بابک زنجانی مخبر: رسانه‌ها مردم را به انتخابات تهییج کنند/ تورم خوراکی‌ها منفی شده است آقاتهرانی: امیدواریم جبهۀ انقلاب در تهران به یک فهرست برسد جزئیات مزایده ۳ هزار میلیارد تومانی املاک اعلام زمان ویرایش ثبت‌نام خودرو وارداتی جانبازان+ جزئیات وزیر نفت: توطئه اسرائیل در آسیب به لوله‌های گاز به نتیجه نرسید تبعات خسارت ارزی-ریالی کوروش کمپانی بر عهده کیست؟ سد سخت یک استقلالی مقابل پرسپولیس قیمت جهانی طلا امروز 2 اسفند 1402 افزایش قیمت دلار حواله در مرکز مبادله ارزی+جدول یک استقلالی رقیب گل‌محمدی شد شوک AFC به سپاهان در آستانه دیدار با الهلال رأی کنعانی‌زادگان صادر شد/ نقره‌داغ ستاره پرسپولیس پس از درگیری واریز ۲میلیارد دلار بدهی بابک زنجانی به خزانه بانک مرکزی در آرامش بازار ارز مؤثر است چرا راه خصوصی‌سازی گم شد؟ ورود سامانه بارشی از شنبه/ برف و باران ایران را فرا می‌گیرد پرسپولیس با یک تغییر مقابل تراکتور ستاره مورد علاقه نکونام به ایران بیاید، پرسپولیسی می‌شود! انتقاد سنگین گلر سابق استقلال و پرسپولیس از بیرانوند قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز ۲ اسفند۲+ جدول قیمت جهانی نفت امروز ۲ اسفند ۱۴۰۲ قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امروز ۲ اسفند ۱۴۰۲+ جدول قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۲ اسفند+ جدول عکس| فوتبالیست ایرانی با دختر مربی معروف عروسی کرد توضیحات رئیس سازمان هواپیمایی درباره قیمت بلیت هواپیما واکنش حماس به کشف اجساد ۱۰۰ شهید در غزه گفت‌وگوی تلفنی پرتنش میان بایدن و نتانیاهو رسانه صهیونیستی: اسرائیل از طریق میانجی‌ها با السنوار محرمانه وارد مذاکره شده است واکنش مصر به حمله رژیم صهیونیستی به رفح سناتور آمریکایی: تعداد تلفات غیرنظامیان در غزه غیرقابل قبول است 4 حمله حزب‌الله علیه مواضع رژیم صهیونیستی در مرز لبنان نتانیاهو: راه‌حل دو دولت یعنی فلسطینیان بتوانند با ایران توافق نظامی امضا کنند سنتکام: دو شهپاد و سه موشک کروز را در شمال الحدیده هدف قرار دادیم نتانیاهو: فقط با شکست حماس گروگان‌ها آزاد می‌شوند دیدار امیرعبداللهیان با همتای سوری امیرعبداللهیان با بشار اسد دیدار کرد رویترز: ایرانیان پرچم‌های آمریکا و اسرائیل را آتش زدند ادامه تبعات اقتصادی جنگ غزه، 34300 کارمند اسرائیلی از ابتدای سال اخراج شده‌اند فروش جنگنده‌های اف-16 به ترکیه نهایی شد ارتش اسرائیل ۲ اسیر دیگر خود را کُشت جزییات ساخت خانه توسط چینی ها اعلام شد رئیس پلیس پایتخت: راهپیمایی تهران در امنیت کامل برگزار شد تربیت معلم در انحصار دانشگاه فرهنگیان یا مشارکت سایر دانشگاه‌ها؟ اعلام جرم برای شرکت دی‌جی‌کالا در دادسرای تهران اعتبار گذرنامه‌های زیارتی همچنان برقرار است جزئیاتی از ترخیص خودروهای توقیف شده در مراکز راهنمایی و رانندگی تهران دوباره آلوده شد رنگ تاکسی‌های برقی اعلام شد رائفی‌پور به دادسرای تهران دعوت شد اعطای وام قرض‌الحسنه به این گروه از معلمان و فرهنگیان+ جزئیات و مبلغ وام آغاز پخش ویژه برنامه‌های جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۳ از تلویزیون تفاهم‌نامه "حج تمتع ۱۴۰۳" به امضا رسید تولید "خودروهای دیزلی بدون فیلتر جاذبه دوده" ممنوع شد سازمان غذا و دارو: از خرید اینترنتی دارو خودداری کنید سومین سالگرد آیت‌الله مصباح یزدی با حضور رئیس‌جمهور ۴ جاسوس مرتبط با اسرائیل اعدام شدند سخنان وزیر آموزش و پرورش درباره هدف اصلی رتبه‌بندی معلمان+ جزئیات اولویت فیش عمره و حج چگونه استعلام شود؟ لوح| شکست خوردگان در باتلاق نسل کشی اطلاع نگاشت| کودکان غزه زیر آوار جنگ کاریکاتور| آمریکا؛ شریک جرم قطعی پیکر آتیلا پسیانی بعد از چند روز به ایران رسید + عکس مرتضی پورصمدی درگذشت سروده‌هایی در رثای عباس‌بن علی(ع)/ از مشک پاره اشک فرات است می‌چکد؛ غیر از لب تو نیست مگر آرزوی آب برای درخواست گذرنامه زیارتی به این 2 هیأت مراجعه کنید اینفوگرافیک|کریدور شمال به جنوب، رقیب جدی برای کانال سوئز عباسعلی براتی‌پور درگذشت امشب مهمانی برویم، فطریه‌مان با چه کسی است؟ نظر 10 مرجع تقلید درباره میزان زکات فطره که فردا باید پرداخت کنیم دعای روز اول ماه رمضان مجری برنامه سوره درگذشت عبدالله انوار درگذشت نامزدهای سیمرغ و داوران چهل‌ویکمین جشنواره فیلم فجر اینفوگرافیک| الزامات و لوازم تحقیق رشد اقتصادی اینفوگرافیک|هدیه ۱۱ میلیارد دلاری ایرانی‌ها به اقتصاد ترکیه اینفوگرافیک| هراس پدرخوانده‌های داعش از سپاه پاسداران اینفوگرافیک|ایران؛ یکی از گسترده‌ترین شبکه‌های گاز دنیا درگذشت مجری با سابقه تلویزیون اینفوگرافیک| اما و اگر‌های مالیات بر عایدی سرمایه اینفوگرافیک| شهید حاج قاسم سلیمانی از نگاه رهبر معظم انقلاب طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

چگونه روابط زناشویی را بهتر کنیم؟

یک مشاور خانواده و زوج درمانگر می گوید بهبود روابط زناشویی به توانایی در مهارتهای زندگی بستگی دارد و مدیریت واکنش ها و هیجانات در زندگی زناشویی موجب می شود روابط بهتر و عاقلانه تری با همسرمان داشته باشیم.
تاریخ انتشار: ۱۴:۵۶ - ۱۰ آبان ۱۳۹۸ - 2019 November 01
کد خبر: ۲۶۵۹۱

به گزارش راهبرد معاصر؛  دکتر کیمیا زارعی، موسس کلینیک رایا در جلسه سوم طرح پیشگیری از طلاق در مورد مدیریت هیجانات گفت: هیجان چیست؟ و در چه مواقعی آن را بروز می دهیم؟ هیجان عنوانی ست که از آن به نام حس یاد می کنیم، واکنش هایی را در ما فعال می کند که بستگی به فرهنگ و آموزش دارد که ما این احساسات را به محیط منتقل می‌کنیم و نشانه هایی دارد؛ ضربان قلب، تند تند نفس کشیدن، بالا رفتن دمای بدن یا پایین آمدن آن، تب دار و خشک شدن بدن، و سرگیجه که از علائم فیزیولوژیک بدن هستند.

 

وی اظهار کرد: ما با احساسات نشان می دهیم می‌خواهیم با اطرافیان خود چه رابطه ای داشته باشیم، و با این نشانه ها راهی برای ابراز احساساتمان می یابیم.

 

این روانشناس تصریح کرد: مدیریت نکردن صحیح هیجاناتمان موجب شناخت ناکافی از رفتارهای همسرمان می شود. بهبود روابط زناشویی به توانایی در مهارتهای زندگی بستگی دارد که مدیریت هیجانات یکی از مهارت های زندگی است.

 

زارعی بیان کرد: زمانی که هر کدام از هیجانات ما بالا برود فعالیت شناختی ما از همسرمان پایین می آید، شناخت هایی که درگیر هیجانات می شوند دیگر نامش شناخت نیست و در روندی غیر شناختی قرار می گیرند. به عنوان مثال زمانی که عزیزی از دست می رود شخصی شش ماه به سوگ می نشیند، شخصی سکته می کند و شخصی به زودی فراموش می کند و به زندگی خود ادامه می دهد...

 

مدرس کارگاه مدیریت هیجان مخاطبان خود در روند کارگاه را مورد مشارکت قرار داد و از آنها سوال کرد شما برای مدیریت هیجانات خود چکار می کنید و تا به حال چه کارهایی انجام داده اید؟ و مخاطبان این پاسخ ها را دادند: "محیط را ترک می کنیم"، "وقت خریدن"، "خوردن آب سرد"، "صبر پیشه می کنیم"، "سکوت"، "بر خود مسلط باشیم"، "خود کنترلی داشته باشیم"، "خشم خود را مدیریت می کنیم"، "فوری تصمیم نگیریم"، "مکث چند ثانیه ای" و...

 

وی ادامه داد: ما باید هیجانات را مدیریت کنیم نه کنترل. در ابراز هیجانات، کسی که متضرر می شود ما هستیم نه محیط یا به عنوان مثال شخصی که نسبت به او خشمگین شده ایم.

 

این روانشناس راهکارهای مدیریت هیجانات را اینگونه تشریح کرد: هیجانات به دلیل لحظه ای بودنشان و اینکه زود می آیند و می روند مانند طوفان و ناگهانی فروکش می کنند. اگر ما بتوانیم زمان بخریم تاثیر خوبی دارد، همانطور که در احادیث ائمه هم داریم؛ شمارش از ۱ تا ۱۰ معجزه کرده و موجب آرام شدن هیجان می شود.

 

کیمیا زارعی عنوان کرد: راهکار بعدی تنفس عمیق است که انجام این تمرین باعث به نُرم رسیدن -حالت معمول- هیجان و فیزیولوژیک بدن می شود که برای مدیریت خشم، ترس و استرس به کار می رود.

 

این تمرین به طور عملی در کارگاه صورت گرفت و مخاطبین آموختند که چگونه تکنیک تنفس عمیق را انجام دهند. ترک کردن محیط و قدم زدن راهکار دیگری بود که زارعی عنوان کرد.

 

این زوج درمانگر و مشاور خانواده ادامه داد: مقوله ی بعدی صبر است که صبر و تحمل معانی مختلفی دارد؛ تحمل از ریشه حمل می آید به مفهوم حمل مشکلات و بر دوش کشیدن ولی صبر یعنی امید به پایان مشکلات و رسیدن به نقطه ی امن، یعنی من می دانم این پروسه تمام می شود و امیدی هست.

 

زارعی یادآور شد: تصمیم گیری در زمان درگیری با هیجانات به دلیل پایین آمدن شناخت باعث می شود نتوانیم تصمیمات صحیح گرفته و ناقص عمل می کنیم و نمی توانیم همه جوانب را بسنجیم. مدیریت این واکنش ها در زندگی زناشویی موجب می شود روابط بهتر و عاقلانه تری با همسرمان داشته باشیم و باورهای اشتباه در مورد مدیریت و یا عدم توانایی هیجانات مان در زندگی موجب می شود نتوانیم زندگی سالمی بسازیم.

 

وی با تکیه بر نظریه فروید افزود: خشم در مقابل ناکامی بروز می کند و رفتار پرخاشگرانه برای پایان دادن به این ناکامی است که با حالت دفاعی و جنگیدن نشان داده می شود. عصبانیت حالتی از خشم و بروز آن به شکل پرخاشگری است، خشم نعمتی است که خداوند به ما داده، ما نیاز به خشم داریم اما اینکه چگونه آن را بروز داده و مدیریت کنیم اهمیت دارد. زمانی که ندانیم چگونه آن را مدیریت کنیم بیش از اینکه به محیط و دیگران آسیب وارد کنیم به خود و روح و روان مان آسیب می زنیم.

منبع: ایسنا

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده