سقف مجاز خرید طلا اعلام شد / مالیات طلا چقدر است؟ رایزنی عراقچی با وزرای خارجه ۳ کشور اروپایی و هماهنگ‌کننده سیاست خارجی اتحادیه اروپا آخرین جزئیات حمله تروریستی به پلیس در ایرانشهر + فیلم علم‌الهدی: مردم در برابر تبلیغات سازش‌گرایانه هوشیار باشند قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۳۱ مرداد + جدول وحشت اسرائیلی‌ها از موشک جدید ایران خاتمی: انرژی هسته‌ای انرژی آینده جهان است / اتحاد و انسجام دستور قرآن است حذف یارانه نقدی ۱۸ میلیون نفر از شهریور / یارانه کدام دهک‌ها قطع می‌شود؟ ورود کمیته انضباطی به بیماری هپاتیت سرژ اوریه سرلشکر حاتمی: پاسخ نیروهای مسلح به هرگونه تجاوز، کوبنده خواهد بود عزم جزم اینتر برای فروش مهدی طارمی خطیب‌زاده: حق غنی‌سازی قابل مذاکره نیست / انگشت ما روی ماشه است هشدار وزیر کار درباره وضعیت بازنشستگان / سن بازنشستگی کاهش می‌یابد؟ هواداران مرد تراکتور محروم شدند کشتی آزاد جوانان ایران سوم جهان شد/ قهرمانی آمریکا با اختلاف ۷۴ امتیاز

کلید طلایی برای سالمندی سالم

پزشکان و خانواده‌ها باید سالمندان را به فعالیت بیشتر تشویق کنند. ورزش نه‌تنها عمر را طولانی‌تر می‌کند، بلکه زندگی را لذت‌بخش‌تر و مستقل‌تر می‌سازد. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای داشتن سالمندی سالم هستید، کافی است بیشتر حرکت کنید!
تاریخ انتشار: ۲۰:۲۰ - ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ - 2025 February 03
کد خبر: ۲۷۰۱۳۹

به گزارش راهبرد معاصر؛ آیا می‌توان با تحرک بیشتر، سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی کرد؟ پاسخ علم به این پرسش "بله" است! یک مطالعه جدید که در ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده، تأکید می‌کند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۱ درصد کاهش دهد و از بیش از ۳۰ بیماری مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی، زوال عقل و حتی سرطان پیشگیری کند.

طبق آمار، جمعیت کانادا رو به سالمندی است و تا سال ۲۰۲۵ از هر ۵ نفر، یک نفر ۶۵ ساله یا بیشتر خواهد بود. اما آیا این سال‌های اضافه، سال‌هایی باکیفیت خواهند بود؟ متأسفانه، بیش از ۸۰ درصد افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند و این موضوع آنها را در معرض بیماری‌ها و کاهش توانایی‌های جسمی قرار می‌دهد.

فواید شگفت‌انگیز فعالیت بدنی در سالمندان

افزایش قدرت عضلانی و پیشگیری از افتادن

بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل

تقویت تراکم استخوان و کاهش درد‌های مفصلی

بهبود خلق‌وخو و کاهش افسردگی

افزایش توانایی انجام کار‌های روزمره و استقلال فردی

چقدر ورزش برای سالمندان لازم است؟

طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالمندان باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. ورزش‌های قدرتی و مقاومتی مانند وزنه‌برداری سبک یا تمرینات با کش‌های ورزشی نیز ضروری هستند.

توصیه پزشکان:

دکتر جین تورنتون، استاد دانشگاه وسترن کانادا، می‌گوید: فعالیت بدنی، حتی در افراد ضعیف و سالمندانی که تحرک کمتری دارند، می‌تواند معجزه کند. هر قدمی که برداشته می‌شود، به افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند./ همشهری

مطالب مرتبط
ارسال نظر