فیلم/ آتش گرفتن خودرو به علت گرمای شدید در عراق احتمال شنیده شدن صدای انفجار‌های کنترل شده در خمین عکس/ تصویر رایان ۲ ماهه در دست رییس مجلس در ژنو ببینید/ امواج ناشی از زلزله روسیه در ساحل ژاپن استقلال در آستانه یک خرید جنجالی دیگر / تماس مسئول نقل و انتقالات با مهاجم پرسپولیسی اینتر برای فروش طارمی به دردسر خورد؛ هیچکس مهاجم تیم ملی را نمی‌خواهد چالش بزرگ زنان فوتبالیست ایران در استرالیا / صعود از این گروه معجزه می‌خواهد! خواب نامنظم عامل ابتلا به ۱۷۲ بیماری است خوراکی‌هایی برای جوان ماندن مغز سرلشکر موسوی: برای مقابله قاطع با شرارت احتمالی مجدد آمریکا و صهیونیست‌ها آماده‌ایم تذکر ۴۸ نماینده به میدری درباره پرداخت معوقات حقوق بازنشستگان وزیر خارجه پاکستان: هیچ برنامه‌ای برای به رسمیت شناختن اسرائیل نداریم انهدام باند مخوف مأموران قلابی در تهران کارت زرد مجلس به وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی چراغ سبز مجلس به حذف چهار صفر از پول ملی

کلید طلایی برای سالمندی سالم

پزشکان و خانواده‌ها باید سالمندان را به فعالیت بیشتر تشویق کنند. ورزش نه‌تنها عمر را طولانی‌تر می‌کند، بلکه زندگی را لذت‌بخش‌تر و مستقل‌تر می‌سازد. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای داشتن سالمندی سالم هستید، کافی است بیشتر حرکت کنید!
تاریخ انتشار: ۲۰:۲۰ - ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ - 2025 February 03
کد خبر: ۲۷۰۱۳۹

به گزارش راهبرد معاصر؛ آیا می‌توان با تحرک بیشتر، سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی کرد؟ پاسخ علم به این پرسش "بله" است! یک مطالعه جدید که در ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده، تأکید می‌کند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۱ درصد کاهش دهد و از بیش از ۳۰ بیماری مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی، زوال عقل و حتی سرطان پیشگیری کند.

طبق آمار، جمعیت کانادا رو به سالمندی است و تا سال ۲۰۲۵ از هر ۵ نفر، یک نفر ۶۵ ساله یا بیشتر خواهد بود. اما آیا این سال‌های اضافه، سال‌هایی باکیفیت خواهند بود؟ متأسفانه، بیش از ۸۰ درصد افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند و این موضوع آنها را در معرض بیماری‌ها و کاهش توانایی‌های جسمی قرار می‌دهد.

فواید شگفت‌انگیز فعالیت بدنی در سالمندان

افزایش قدرت عضلانی و پیشگیری از افتادن

بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل

تقویت تراکم استخوان و کاهش درد‌های مفصلی

بهبود خلق‌وخو و کاهش افسردگی

افزایش توانایی انجام کار‌های روزمره و استقلال فردی

چقدر ورزش برای سالمندان لازم است؟

طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالمندان باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. ورزش‌های قدرتی و مقاومتی مانند وزنه‌برداری سبک یا تمرینات با کش‌های ورزشی نیز ضروری هستند.

توصیه پزشکان:

دکتر جین تورنتون، استاد دانشگاه وسترن کانادا، می‌گوید: فعالیت بدنی، حتی در افراد ضعیف و سالمندانی که تحرک کمتری دارند، می‌تواند معجزه کند. هر قدمی که برداشته می‌شود، به افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند./ همشهری

مطالب مرتبط
ارسال نظر