ویتامین‌های موثر برای محافظت شبکیه چشم از نور گوشی
به گزارش راهبرد معاصر؛ اگر همواره با گوشی کار می‌کنید، باید مواظب سلامت چشم خود باشید. در این مطلب ویتامین‌هایی را معرفی می‌کنیم که برای محافظت شبکیه چشم شما در برابر نور گوشی بسیار سودمند هستند.
غذا‌های سرشار از ویتامین‌های C، A و E همگی برای تقویت شبکیه چشم و سلامتی عمومی افراد بسیار مفید هستند. روی، لوتئین، زآگزانتین و اسید‌های چرب امگا ۳ نیز در سلامت آنها نقش دارند. از دیگر ویتامین برای تقویت شبکیه چشم عبارتند از:
ویتامین A
برای دیدن طیف کامل نور، چشم باید رنگدانه‌های خاصی را برای عملکرد صحیح سلول‌های گیرنده نور در شبکیه تولید کند. اگر ویتامین A در بدن کم باشد، تولید این رنگدانه‌ها متوقف میشود؛ همچنین به تغذیه سایر قسمت‌های چشم از جمله قرنیه، لایه شفاف جلوی چشم کمک می‌کند. منابع ویتامین A شامل:
- شیر
- زرده تخم مرغ
- جگر
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- کدو حلوایی
- طالبی
- هلو
- انبه
- زردآلو
ویتامین C
مایع داخل چشم معمولا سرشار از ویتامین C است که به جلوگیری از اکسیداسیون که باعث کدر شدن عدسی چشم و در نتیجه آب مروارید میشود، کمک می‌کند. این ویتامین در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات به ویژه پرتقال، گریپ فروت، پاپایا، توت فرنگی، گوجه فرنگی و فلفل سبز یافت میشود. / دلگرم