۲۱ اتفاق خوب در بدن بعد از خوردن موز-راهبرد معاصر
نامه مهم نماینده مجلس به سرپرست آموزش و پرورش درباره آیین نامه جنجالی آخرین خبر از اخذ مالیات از مالکان خانه‌های خالی + جزئیان ذوق زدگی وزیر خارجه رژیم صهیونیستی از احیای روابط با سوئد پس از ۷ سال رئیس‌جمهور: متأسفانه بعضی‌ها واردات واکسن را موکول به پذیرش FATF کرده بودند موضع پاشازاده نسبت به مربی استقلال مشخص شد افزایش نگرانی‌ها از وقوع خطرناک جنگ سرد میان آمریکا و چین/ گوترش هشدار داد تکرار ادعا‌های ریاض علیه برنامه هسته‌ای ایران بازگشت ستاره محبوب هواداران به پرسپولیس پرداخت اقساطی قبوض برق + جزئیات و مشمولین جدید‌ترین قیمت طلا و سکه امروز ۲۹ شهریور ۱۴۰۰ آمار کرونا ۲۹ شهریور ۱۴۰۰/ سیر نزولی آمارفوتی‌های کرونا سرپرست صندوق بازنشستگی کشوری انتخاب شد نقشه شوم رمال بد ذات برای زنان شوهر دار+ جزئیات رئیس جدید سازمان حراست کل کشور مشخص شد طالبان علیه پاکستان/ انتقاد شدید از سخنان عمران خان درباره دولت فراگیر افغانستان خودکشی شاهرخ غلامرضاپور صحت دارد؟+ عکس ویدئو نوشت| یک‌نیمه رویایی برای مهدی قایدی اسلامی: آژانس از سیاسی کاری بپرهیزد/ آمریکا همه تحریم‌ها را لغو کند دومین حریف پرسپولیس مشخص شد یارانه جدید از راه رسید +‌جزئیات و مبلغ گروسی: نگرانی درباره برنامه هسته‌ای ایران وجود ندارد بزرگترین مانع اعمال رتبه بندی معلمان چیست؟ / اجرای رتبه بندی به سال بعد موکول شد اعتراف یک نماینده درباره کیفیت خودرو‌های داخلی+ فیلم انهدام چهار مقر گروهک‌های ضدانقلاب در شمال عراق دستور فوری آیت الله رئیسی برای حل مشکلات مالی فرهنگیان و اجرای رتبه بندی معلمان سخنان مهم آیت الله رئیسی درباره اجرای رتبه بندی معلمان و حل مسائل مالی و معیشتی معلمان+ جزئیات بازیگر معروف سینمای ایران راهی افغانستان شد+ عکس مهاجم فوتبال ایران درگذشت+ علت و جزئیات خرید جدید استقلال خارجی و مهاجم است رئیس سازمان حج و زیارت: افزایش سهمیه اعزام استان‌ها برای اربعین وضعیت بورس امروز 29 شهریور 1400 سرلشکر باقری: رژیم صهیونیستی می‌داند در محاصره محور مقاومت تاب ایستادگی ندارد پیام تبریک رهبر انقلاب به تیم ملی والیبال کشورمان آخرین فرصت برای مربی استقلال چگونه به کبد چرب مبتلا نشویم؟ + علائم ابتلا به کبد چرب مراسم عزاداری جاماندگان اربعین با حضور منصور ارضی + جزئیات و زمان برگزاری پرداخت وام ازدواج فرزندان بازنشستگان+ جزئیات و مبلغ داعش زهر خود را به طالبان ریخت سرپرست مجرد خانوار، مشمول وام مستاجران می‌شود؟+ مشمولین جدید اخبار اربعین ۱۴۰۰/حذف وثیقه برای مشمولان متقاضی شرکت در پیاده روی اربعین قرارداد فرهاد مجیدی با استقلال تا کی ادامه دارد؟ دستیار سابق علی دایی سرمربی کنیا شد آخرین اخبار از تبدیل وضعیت کارمندان غیررسمی+ جزئیات رئیس کل سازمان خصوصی سازی مشخص شد یک جدایی دیگر در استقلال تصاویر | پیاده روی اربعین حسینی در مسیر کوفه به کربلا هشدار وزارت خارجه آمریکا درباره تعاملات نفتی لبنان با ایران! افزایش ۳۲ درصدی شهریه مدارس غیر دولتی برای مهر ۱۴۰۰+ جزئیات روایت نماینده مجلس از بن بست در اجرای رتبه بندی معلمان فیلم| نتانیاهو چرت زدن بایدن را مسخره کرد قیمت بنزین در سال آینده چگونه تغییر می‌کند؟ وقوع انفجاری مهیب در سوریه سردار سلامی: فتح عرصه‌های فناوری‌های مدرن، استراتژی مسلم ماست واکسن تزریقی به دانش آموزان چه تفاوتی با بزرگسالان دارد؟ تنش در روابط پاریس لندن/ دیدار وزرای دفاع فرانسه و انگلیس لغو شد علت درگذشت حاج حجت کسری از پیر غلامان نامدار تهران + صوت و فیلم آخرین تصمیمات برای بازگشایی حضوری مدارس زمین لرزه تهران و دماوند را لرزاند قیمت‌های نجومی خانه در تهران، بیشتر از اروپا فیلم| گریه‌های تلخ همسر و دختر علی سلیمانی و روایت درگذشت او تاریخ و ساعت پخش مستند فالکن درباره ترور شهید سلیمانی از شبکه افق واکنش رئیس سازمان سنجش به درخواست ممنوع الخروجی اش+ عکس نحوه دریافت و مشاهده فیش حقوقی مستمری بگیران تامین اجتماعی آغاز فروش بلیت پروازهای اربعین+ جزئیات علت مرگ میثم رضایی متهم ردیف اول پرونده مفتاح خودرو+ توضیحات قوه قضائیه جاماندگان سهام عدالت چگونه تعیین تکلیف می‌شوند؟ ماجرای کلاهبرداری از مردم با تقلید صدای بهرام رادان در اینستاگرام! + فیلم بازتاب عضویت ایران در سازمان همکاری شانگ‌های در رسانه‌های خارجی آمار کرونا ۲۸ شهریور ۱۴۰۰/ ۳۹۱ فوتی جدید و ۶۷۶۵ نفر در شرایط شدید بیماری تاریخ ثبت نام کنکور سراسری، ارشد و دکتری ۱۴۰۱ + جزئیات و زمان برگزاری آزمون ماجرای دستمزد‌های بیت کوینی برخی از سلبریتی‌ها و بازیگران مشهور ابلاغ قانون جهش تولید مسکن+ مالیات یک مییون تومانی مرز مهران باز است؟ طرح مجلس برای لغو تغییر و جابجایی ساعت‌ها+ جزئیات تاکید آیت الله رئیسی بر ایجاد ثبات در بازار «رئیس حوزه ریاست» و «معاون اجرایی» جدید مجلس مشخص شدند رژیم صهیونیستی گنبد آهنین اطراف نوار غزه را فعال کرد پاسخ استرالیا به انتقاد‌های تند و قهر آمیز فرانسه درباره توافق جنجالی هشدار سرلشکر باقری به گروهک‌های تروریستی در عراق از جزئیات سفر امیر عبداللهیان به نیویورک تا واکنش خطیب زاده به گزارش جدید درباره ترور شهید فخری زاده تناقض‌های آشکار در سیاست بایدن درباره جنگ یمن نماهنگ | پیام امید لوح| نشان هویت ملت جانشین رئیس ستاد کل نیرو‌های مسلح مشخص شد توصیه‌های سفیر ایران در بغداد به زائران اربعین حسینی آیت الله رئیسی وارد شهر کولاب شد واکنش تند نماینده مجلس به لباس تیم فوتبال زنان!+ عکس آژانس شتر مجنون است پیاده شوید دیدار و گفتگوی آیت الله رئیسی با نخست وزیر تاجیکستان شرط عجیب عراق برای زائران ایرانی اربعین اخبار اربعین ۱۴۰۰/ چند نفر تاکنون برای سفر اربعین ویزا گرفته اند؟ نماهنگ | مفتخر به سلمان جنجال ویدئوی عجیب مصاحبه با چند دختر و پسر دهه هشتادی طرفدار محمدرضا گلزار + فیلم اینفوگرافیک| مزایا و دستاورد‌های طرح تسهیل صدور مجوز‌های کسب و کار چیست؟ فیلم| بین سطور واکسن وارداتی نماهنگ| نذر عباس ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت فیلم| انفجار تانکر سوخت در لبنان نماهنگ | عزاداری خالصانه؛ رعایت مومنانه صوت| نوحه پر کشیده هر دل عاشق به سوی کربلا تصاویر| مراسم تشییع و خاکسپاری علی سلیمانی فیلم‌نوشت | ملت حسین به رهبری حسین اطلاع‌نگاشت | آرایش دفاعی جدید در مقابل کرونا سخن‌نگاشت | پیام تلویزیونی درباره وضعیت بیماری کرونا اینفوگرافیک| لیست کابینه پیشنهادی دولت سیزدهم اطلاع‌نگاشت | میان‌داری با شور و شعور حسینی جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

۲۱ اتفاق خوب در بدن بعد از خوردن موز

یک راه بدست آوردن منیزیم نوشیدن چای موز است. کمی آب را جوش آورده، موز را شسته و بدون این که پوست بگیرید، سر و ته آن را بزنید و به مدت ۷ – ۱۰ دقیقه آن را جوشانده و سپس موز را از آب برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید.
تاریخ انتشار: ۱۱:۰۰ - ۲۰ شهريور ۱۴۰۰ - 2021 September 11
کد خبر: ۱۰۱۶۵۶

به گزارش راهبرد معاصر، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد.

 اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟

باید بدانید که موز، میوه ای قدرتمند است و قدرت آن به اثبات رسیده است. تیم متخصص تغذیه ما دقیقا مشخص نموده اند که خوردن یک موز چه کاری در بدنتان انجام می دهد. برای دیدن اثرات موز روزی یک موز به رژیمتان اضافه کنید تا وزن کم کنید و چربی بسوزانید.

21. موز نفخ شکم و ورم و پف را کمتر می کند

نفخ شکم حتی شکم های خوش ترکیب شش تکه six-pack را هم مثل یک کیسه شش تکه باد کرده می کند. با مصرف موز با احتباس آب و گاز در شکم مقابله کنید. یک مطالعه که اخیرا انجام شده نشان داده است زنانی که یک موز را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز می خورند، نفخ شکمشان تا 50 درصد کاهش پیدا کرده است! چرا؟ این میوه با باکتری های افزایش نفخ در معده مقابله می کند ضمن این که بهترین منبع پتاسیم است که می تواند به کاهش احتباس مایعات کمک کند.

20. موز چربی سوزی را استارت می زند

موز دارای 12 میلی گرم کولین choline است، یک ویتامین B از بین برنده چربی که مستقیما روی ژن هایی که باعث ذخیره چربی در شکم می شوند، تاثیر می گذارد. ( یکی از دلایل بزرگ شدن شکم افرادی که مشروب زیادی می نوشند این است که الکل باعث آلوده شدن کولین شده و درنتیجه سب افزایش وزن اطراف کبد می شود. ) این ویتامین را می توانید در گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و خربزه پیدا کنید.

19. موز احساس شادی را سریعتر و بیشتر می کند

موز فقط از نظر ظاهری به لبخند شباهت ندارد بلکه باعث افزایش آن هم می شود، چون حاوی ویتامین B9 یا فولات است. این ماده مغذی با خواص ضد افسردگی که دارد می تواند با ایجاد بستری مناسب با افسردگی مبارزه کند. ( به عبارت دیگر کمک می کند تا سروتونین serotonin، ماده شیمیایی که مسئول احساس خوب است، سریعتر وارد مغز شود. ) مطالعات بروز بالای کمبود فولات در 50 درصد مبتلایان به افسردگی را نشان داده اند و برخی پزشکان توصیه می کنند که اگر در حال مصرف داروهای ضد افسردگی هستید، برای این که تاثیر بهتری از این داروها بگیرید، مصرف فولات را افزایش دهید.

18. موز استرس و اضطراب را کمتر می کند

به گفته بیجورک Bjork: موز علاوه بر ویتامین B9 که تقویت کننده خلق و خو است، حاوی تریپتوفان tryptophan است، " یک پیش ماده برای ساخت سروتونین" و سروتونین می تواند مهم ترین ماده شیمیایی مغز باشد چون خاصیت ضد افسردگی طبیعی داشته و می تواند اضطراب و بی خوابی را درمان کند. همینطور سایر مشکلات احساسی مانند خستگی، تحریک پذیری، بی قراری، عصبانیت و خشونت را هم می تواند کاهش دهد. همچنین موز دارای نوراپی نفرین norepinephrine است که عکس العمل های " جنگ و گریز " ما را تنظیم می کند و باعث تنظیم استرس می شود. موز یک خوراکی واقعی و طبیعی برای بهبود خلق مثبت و کمک به جلوگیری از افسردگی است. خوبی اش به این است که برای مصرف آن نیاز به نسخه نداریم. ( می توانید پوره موز را در آبی که برای سم زدایی استفاده می کنید، اضافه کرده و با خیال راحت نوش جان کنید. )

****نوراپی نفرین norepinephrine: هورمونی است که توسط غده فوق کلیوی مرکزی و اعصاب سمپاتیک و توابع آن به عنوان یک انتقال دهنده عصبی منتشر شده است و به عنوان یک دارو برای بالا بردن فشار خون استفاده می شود.****

17. موز بی خوابی را درمان می کند

این خاصیت موز هم به دلیل تریپتوفان tryptophan (یک پیش ماده برای ساخت سروتونین) است. به گفته کسی بیجورک Cassie Bjork، سردبیر زندگی سالم ، " تریپتوفان trytptophan یک پیش ماده برای ساخت ملاتونین melatonin است که باعث افزایش آرامش شده و به خواب منظم کمک می کند. " برای این منظور می توانید قبل از خواب به جای قرص خواب آور یک عدد موز بخورید.

****ملاتونین Melatonin: هورمونی است که در غدهٔ صنوبری (پینه‌آل)، غدهٔ کوچکی در مغز، تولید می‌شود و به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند. مقدار بسیار کمی از ملاتونین در غذاهایی مانند گوشت‌ها، حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد. ملاتونین همچنین به صورت مکمل غذایی در بازار وجود دارد، هرچند ارزش تغذیه‌ای شناخته‌شده‌ای ندارد.****

16. موز عضله سازی می کند

اگر بعد از ورزش در ماهیچه هایتان احساس درد کردید یا به اندازه کافی رشد عضله ندارید احتمال دارد که منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید. موز یکی از منابع خوب منیزیم است که می تواند به انقباض و انبساط عضلات و آرامش و سنتز پروتئین کمک کند و سبب افزایش توده عضلانی بدون چربی شود. مصرف منیزم به تجزیه و تحلیل چربی کمک کرده و این فرایند سبب می شود بدنتان چربی ذخیره شده در خود را آزاد کند.

خواب راحت تر با چای موز: یک راه بدست آوردن منیزیم نوشیدن چای موز است. کمی آب را جوش آورده، موز را شسته و بدون این که پوست بگیرید، سر و ته آن را بزنید و به مدت 7 – 10 دقیقه آن را جوشانده و سپس موز را از آب برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید.

15. موز روند ریکاوری (ترمیم) را بهبود می بخشد

پتاسیم به ریکاوری ماهیچه هایتان بعد از ورزش کمک می کند، رشدشان را تقویت کرده و باعث می شود بتوانید بیشتر ورزش کنید.

14.موز قند خون را تثبیت می کند

به گفته بیجورک " موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با موز مصرف کنید تا سرعت جذب قند موز به جریان خون کاهش پیدا کند. این کار موثرترین استراتژی برای تثبیت قند خون است که به معنی سطح انرژی ثابت و کاهش وزن است (چون سطح قند خون ثابت به لوزالمعده اجازه ترشح هورمون گلوکاگون glucagon را می دهد که هورمون چربی سوز است.)

13.موز ولع و هوس خوردن را کمتر می کند

یکی دیگر از مزایای ثابت نگه داشتن قند خون این است که ولع خوردنتان کاهش پیدا می کند. خوردن یک عدد موز بین وعده های غذایی به معنی پرخوری کمتر است و دیگر دور و بر کشوها دنبال خوردنی نمی گردید.

12.موز احساس سیری ایجاد می کند

موزی که کاملا نرسیده باشد غنی از نشاسته مقاوم است که به معنای واقعی کلمه در برابر فرایند هضم مقاومت نشان می دهند. باکتری های سالم روده را تقویت کرده و اشتها را کاهش داده و منجر به اکسیداسیون کارآمدتر چربی می شود.در واقع یک مطالعه نشان داد که جایگزینی فقط 5 درصد کربوهیدرات با منبع نشاسته مقاوم می تواند چربی سوزی بعد از غذا را تا 30 درصد افزایش دهد!از آنجایی که موز کال یا موزی که هنوز کاملا نرسیده است کمی تلخ است، برای بهره بردن از مزیت آن می توانید آن را با دیگر میوه ها مخلوط کرده و به یک اسموتی خوشمزه تبدیلش کنید تا متوجه طعم تلخ آن نشوید.

11. موز سطح کلسترول بد را کاهش می دهد

اگر اخیرا مصرف غذاهای چرب و فسد فودتان بالا رفته احتمال این که چربی ترانس بالایی مصرف کرده باشید هست – نوعی چربی که باعث بالا رفتن سطح کلسترول بد LDL می شود. قبل از این که کارتان به مصرف لیپیتور Lipitor (داروی چربی خون)بکشد، یک عدد موز بخورید.با توجه به مطالعه ای که در مجله تغذیه انجام شده است، موز حاوی فیتو استرول ها phytosterols است که این ترکیبات اثر کاهنده روی کلسترول بد LDL خون دارند. به گفته بیجورک: علاوه بر این موز حاوی ویتامین B6 است که تقریبا برای همه چیز مفید است- سلامت قلب، سلامت دستگاه ایمنی، سلامت دستگاه گوارش و عملکرد سیستم عصبی.

10. موز هضم را راحت تر می کند

آیا شما همیشه احساس پری می کنید... نه فقط بعد از خوردن؟ موز می تواند به هضم ضعیف شما کمک کند. موز یک منبع عالی از پری بیوتیک prebiotics و کربو هیدرات های غیرقابل هضم است که به عنوان غذای باکتری های خوب روده (پروبیوتیک ها probiotics) عمل می کند و عمل هضم را بهبود می بخشد– چون حاوی fructooligosaccharides هستند. مجموعه ای از مولکول های فروکتوز fructose که منجر به سلامت بهتر دستگاه گوارش می شود.

9. موز عمل دفع را منظم تر می کند

اگر بچه داشته باشید حتما این حقه را بلدید: فیبر بالای موز می تواند تحرک روده ها را نرمال کند. موز با داشتن 3 گرم فیبر نامحلول به حرکت راحت تر مدفوع در سیستم گوارش و دفع آسان تر آن ها کمک می کند. حتی زمانی که دچار اسهال شده باشید هم خوردن موز کارساز است. به گفته دکتر ایزابل اسمیت Isabel Smith، خوردن موز برای افرادی که دچار اسهال شده اند، الزامی است زیرا پروبیوتیک های probiotics موجود در موز اساسا غذای باکتری های خوب روده ما هستند.

8. موز استخوان ها را قوی تر می کند

اگرچه موز حاوی مقدار زیادی کلسیم نیست – کمتر از 1 درصد نیاز روزانه – می توانند به جذب بهتر کلسیم با وجود پریبیوتیک prebiotic fructooligosaccharides کمک کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، همانطور که fructooligosaccharides در هنگام هضم تخمیر می شود، توانایی بدن در جذب کلسیم را بالا می برند.

7. موز انرژی را افزایش می دهد

حتما دلیلی وجود دارد که دوندگان ماراتن قبل و بعد و در حین دویدن موز مصرف می کنند: موز سرشار از گلوکز است، بهترین و راحت ترین قند قابل هضم که انرژی بهینه برای دویدن، پاورلیفتینگ (وزنه برداری) و دوچرخه سواری را تامین می کند. خوردن یک عدد موز بعد از تمرین کمک می کند تا به سرعت انرژی ای که با عرق ریختن در حین تمرین سنگین تخلیه شده است، جایگزین شود.

6. موز در برابر بیماری های مزمن از شما محافظت می کند

حتی اگر موز حاوی ویتامین A نبود باز هم می توانست به کاهش کمبود ویتامین A کمک کند. موز غنی از پرو ویتامین A - provitamin A ، کاروتنوئید carotenoids ، بتا کاروتن beta-carotene و آلفا کاروتن alpha-carotene هستند. و بر اساس مقاله ای که در بولتن غذا و تغذیه منتشر شده، خوراکی های دارای سطح بالایی از کاروتنوئید ها برای محافظت در برابر بیماری های مزمن از جمله سرطان ها، بیماری های قلبی-عروقی و دیابت مفید هستند.

5. موز نبرد با سرطان را بلد است

دلفینیدین Delphinidin یکی از آنتی اکسیدان های مجود در موز است که دارای خواص ضد تومور است. یک مطالعه در سم شناسی مواد غذایی و شیمیایی نشان داده است که استفاده از دلفینیدین تغلیظ شده باعث مهار رشد و تکثیر سلول های سرطانی معده می شود. ضمن این که کنترل وزن هم در کاهش ریسک ابتلا به سرطان موثر است.

4.موز فشار خون را کاهش می دهد

براساس گزارش سازمان جهانی غذا و دارو FDA" ترکیب سدیم پایین و پتاسیم بالا با کاهش سطح فشار خون و کاهش فراوانی سکته مغزی در افراد و جمعیت ها همراه است. خوب حالا چه حدسی می زنید؟ موز پتاسیم بالا و سدیم پایینی دارد، این میوه به طور رسمی توسط سازمان جهانی غذا و دارو FDA به عنوان کاهش دهنده فشار خون و محافظت کننده در برابر حمله قلبی و سکته مغزی شناخته شده است.

3. موز خون را غنی تر می کند

تقویت خون و رفع کم خونی با اضافه شدن آهن موز به خون، امکان پذیر است. به گفته بیجورک " آهن برای حفظ سطح انرژی مهم است چرا که مسئول انتقال اکسیژن به سلول های شماست. کمبود آهن می تواند کاهش وزن را متوقف کند چون پایین بودن سطح آهن باعث می شود که بدن برای حفاظت از انرژی تلاش کند و در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و نه تنها از دست دادن وزن متوقف می شود بلکه حتی منجر به افزایش وزن خواهد شد.

2. موز بینایی را بهبود می بخشد

به گفته اسمیت، موز حاوی ویتامین A و C است و هر دو آنتی اکسیدان بوده و برای تغذیه سالم پوست و چشم مورد نیاز هستند. همچنین حاوی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند از سلو لها محافظت کرده و در ترمیم آسیب ها در سطح سلولی کمک کند. موز همچنین حاوی مواد مغذی دیگر مانند ویتامین E و لوتئین است – هر دو برای سلامت چشم لازمند. لوتئین Lutein یک ماده مغذی است که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا macular degeneration ( تباهی لکه زرد چشم ) کمک می کند.

1. موز بدن را سم زدایی می کند

موز سرشار از پکتین pectin است که به عنوان یک سم زدای طبیعی شناخته می شود. این فیبر ژلاتین مانند به ترکیبات سمی خون چسبیده و از طریق ادرار آن ها را از بدن دفع می کند. در واقع بر اساس مطالعه ای مشخص شده که پکتین مرکبات در طی 24 ساعت بعد از مصرف، دفع جیوه توسط ادرار را 150 درصد افزایش می دهد. ضمن این که پکتین نقش مهمی در از دست دادن سریع وزن ایفا می کند و می تواند میزان جذب چربی در سلول ها را محدود کند!/صدا و سیما

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده