۹ دلیل غیر منتظره کاهش حافظه-راهبرد معاصر
پرتو کرمانشاهی درگذشت+ بیوگرافی اینفوگرافیک | روند واکسیناسیون در ایران مرغ باید با چه قیمتی فروخته شود؟ اولین جشن عروسی در متاروس! + فیلم سرلشکر باقری: سیاست ایران توسعه روابط با همسایگان و مخالفت با هرگونه اشغالگری است بازداشت مسافر تهران با معده‌ای پر از هروئین قیمت‌ برخی خودروها در بازار در حال کاهش+ قیمت جدید انتقاد خواننده قدیمی از همایون شجریان آخرین تیم سیدجلال حسینی؛ پرسپولیس یا ملوان؟ جزئیات دستگیری عامل تیراندازی در ایذه مضرات مصرف لبنیات بعد از عمل جراحی آگهی‌های صوری دلالان خودرو جمع می‌شود؟ استقبال علی اف از حضور شرکت‌های ایرانی در بازسازی قره باغ واکنش به افزایش قیمت لوازم خانگی سامانه بارشی چهارشنبه به تهران می‌آید/ پیش بینی وزش باد شدید رتبه بندی اعتباری برای اعطای وام چگونه تعیین می‌شود؟ اظهارات امروز وزیر و آموزش و پرورش درباره آخرین وضعیت رتبه بندی معلمان اصرار استقلال به جذب بازیکن ملی‌پوش توضیحات امیر عبداللهیان درباره وضعیت سفارت افغانستان در تهران اعمال قانون مالیات بر ارزش افزوده خودروسازان داخلی استانبول قفل شد+ فیلم آیت الله رئیسی: جریان تحریف به‌دنبال ایجاد انحراف در مسیر تحول است طرح جدید فروش نقد و اقساط محصولات بهمن موتور تلف شدن ۱۲ گوسفند در حمله گرگ‌ها به یک دامداری در یزد گفتگوی وزرای خارجه آمریکا و قطر با محوریت برجام دعوت از یک استقلالی دیگر به تیم ملی اوج دوباره ابتلا به کرونا در ایران/ فوت ۲۳ بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته وضعیت بورس در ساعات پایانی معاملات امروز 5 بهمن 1400 خودروی پرنده در اسلواکی اجازه پرواز گرفت+ فیلم اعلام لیست جدید مواد غذایی مشمول درج قیمت تولیدکننده + جدول زمان ثبت نام کنکور سراسری 1401 ثبت نام فروش فوری سایپا ویژه بهمن ۱۴۰۰+ لینک و نحوه ثبت نام سایپا برف و کولاک در راه آذربایجان شرقی اسرائیل از حمله به امارات شوکه شده / ایلات و دیمونا در تیررس یمن آمار رسمی قربانیان حمله به زندان صعده؛ 327 کشته و زخمی آخرین خبر از پرونده کیوان امام وردی/ روایت دختران قربانی ماجرای وحشتناک و دستگیری فرد آدم خوار در فرانسه + فیلم انتصاب حجج‌‌ اسلام تقوی و حاجی‌‌ابوالقاسم به عضویت شورای هماهنگی ریاست جمهوری و حوزه تصاویری ترسناک از جولان گرگ‌ها در شهر همدان+ فیلم نقل‌قول قالیباف از رهبر انقلاب دربارۀ آسیب‌های اجتماعی رئیس جمهور امشب با مردم سخن می‌گوید جزئیات جدید از طرح فروش سربازی در سال 1401+ فیلم توضیحات سخنگوی دولت درباره مبلغ عیدی کارمندان+ جزئیات جزئیات راهپیمایی ۲۲ بهمن امسال در تهران بازیگران فصل سوم جوکر در کنار همسر و فرزندانشان+ عکس متولدین کدام ماه بیشترین قدرت جذب و کاریزماتیک را دارند؟ طلای ۱۸عیار نرخ ارز دلار سکه طلا امروز 5 بهمن ۱۴۰۰ سقوط ۱۳۰ میلیارد دلاری ارزش بازار ارزهای مجازی جزئیات مصوبات کمیسیون تلفیق درباره بودجه ۱۴۰۱/ چرا وام ازدواج در لایحه بودجه ۱۴۰۱ نیامد؟ عدم برقراری حق کوچ و حق بیتوته معلمان عشایر کلاهبرداری با عنوان فروش اینترنتی خودرو علت وقوع تصادف زنجیره‌ای چیست؟ پنجمین آزمایش موشکی کره شمالی در سال جدید، این بار دو موشک کروز وزیر صمت:با واردات خودرو موافقیم/ وضعیت نامطلوب کیفیت خودروهای داخلی را می‌پذیرم خبر سکته مغزی اشرف غنی صحت دارد؟ روابط ایران و چین از واقعیت تا ایده آل مهدی صبایی بازیگر سریال سلمان فارسی شد دیدار وزیر خارجه توگو با امیرعبداللهیان خداییان: پرونده رشوه «حسین فریدون» در حال رسیدگی است سخنگوی دولت: توافق موقت در دستور کار جمهوری اسلامی نیست/ تشریح دستاوردهای سفر رئیسی به مسکو گزارش قالیباف از مذاکرات با آیت الله رئیسی درباره حذف ارز ۴۲۰۰+ جزئیات شکار و آتش زدن یک قلاده خرس در چرام+ تصاویر جزئیات بررسی وضعیت پولی و ارزی کشور در نشست با رئیس بانک مرکزی قالیباف: کلیات طرح حمایت از کارخانجات تصویب نشد شرایط دریافت وام ۱۰۰ میلیون تومانی بدون ضامن+ جزئیات دادستان کل کشور: وصول مالیات از صندوق توسعه مالی غیر موجه است یارانه نقدی در حکم نوعی رشوه است/ حذف ارز ۴۲۰۰ باید تدریجی انجام شود گاف جدید و دردسرساز بایدن و توهین به خبرنگار+ فیلم شرط مهم شمخانی برای تغییر روش ارتباط با هیئت آمریکا در وین توضیحات قالیباف درباره اختلال در دستگاه‌های رأی‌گیری مجلس قالیباف: تفحص از اتاق بازرگانی به زودی در صحن مطرح ‌می‌شود ۷ زخمی بر اثر فرود نافرجام جنگنده اف- ۳۵ در دریای چین آماده باش ۸۵۰۰ نیروی نظامی آمریکایی برای استقرار سریع در اوکراین لغو مجوز دو نفتکش توسط شرکت آمریکایی به اتهام حمل نفت ایران حق رای ایران در سازمان ملل دوباره فعال شد هشدار سازمان هواشناسی برای ۲۲ استان قیمت سهام عدالت امروز ۵ بهمن ۱۴۰۰ عکس زیرخاکی صداپیشه جناب‌خان پایان عجیب سریال جزیره صدای مخاطبان را در آورد مراسم بزرگداشت روز زن با حضور همسر آیت الله رئیسی+ عکس سایه امیکرون بر سر جشنواره فیلم فجر فاطما گیریک بازیگر مشهور سینمای ترکیه درگذشت+ عکس آیت الله رئیسی: تحکیم روابط با کشورهای آفریقایی با جدیت و قوت پیگیری می‌شود سخنان مخبر درباره احیای واحدهای اقتصادی تعطیل عکس زیر خاکی و دیده نشده علیرضا عصار و سیامک انصاری در آغوش همایون شجریان کتایون امیر ابراهیمی علیه مهران مدیری و رامبد جوان افشاگری کرد+ فیلم فیلم| نفیسه روشن در کنسرت آرون افشار خبر فوت محمد کاسبی صحت دارد؟ مولودی حاج مهدی رسولی به مناسبت ولادت حضرت زهرا(س)+ فیلم تمام اشعاری که ذاکران اهل‌بیت، امروز در محضر رهبر معظم انقلاب خواندند ویدیو | از کرملین تا کرمان جشن تولد حجت الاسلام قرائتی در سمت خدا+ فیلم اینفوگرافیک| ایران، هفدهمین کشور موفق جهان در واکسیناسیون کرونا اینفوگرافیک| فرار مغز‌ها اینفوگرافیک| عربستان مشتری اصلی تسلیحات آمریکاست لوح| گمنام در خاک، معروف در افلاک اینفوگرافیک | دنیای دیجیتالی اینفوگرافیک| مراقب اومیکرون باشیم! اینفوگرافیک| دموکراسی در خطر فیلم| مرد ۸۰۰۰ میلیارد دلاری نماهنگ | پیروز میدان لوح | قهرمان اطلاع‌نگاشت | فتنه تحریم‌ساز اینفوگرافیک | ۲۰ ویژگی برجسته لایحه بودجه ۱۴۰۱ ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

۹ دلیل غیر منتظره کاهش حافظه

سیگار فرایند حافظه را دچار خطا می‌کند و آن هم با مختل کردن جریان خون مغز. کسانی که سیگار می‌کشند نسبت به دیگران با افزایش سن دچار کاهش سریع‌تر عملکرد مغز می‌شوند.
تاریخ انتشار: ۱۰:۱۰ - ۲۲ آبان ۱۴۰۰ - 2021 November 13
کد خبر: ۱۰۹۴۷۰

به گزارش راهبرد معاصر، بسیاری از این نوع فراموشی‌ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می‌توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می‌بخشد.

مداخلات ساده و قدرتمند می‌تواند برخی علل تعجب آور کاهش سطح حافظه را رفع کند.


تیروئید ناکارآمد

اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق می‌افتد. این غده پروانه‌ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایند‌های متابولیک بدن شما است. اگر مشکلاتی در سطح حافظه خود دارید، یک آزمایش ساده تیروئید می‌تواند تغیین کند که تیروئید شما کم کار است یا پرکار.

گر گرفتگی

گرگرفتگی بخصوص در دوران یائسگی علاوه بر افسردگی، خستگی، بی حوصلگی و افزایش تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی‌زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می‌یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد.
کمبود خواب

افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است.

اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از ۸ ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید.
اضطراب و افسردگی

شواهد قوی نشان می‌دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری‌های دو قطبی مدار‌های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می‌کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است.

در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می‌شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول‌های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است. خبر خوب این است که از دست دادن حافظه ناشی از اختلالات خلقی برگشت پذیر است و آن هم با بهبود خلق و خو.
دارو‌های تجویزی

بسیاری از دارو‌های تجویزی شما را فراموشکار می‌کند. زاناکس، والیوم، و دارو‌های ضد افسردگی دارای این اثرات هستند. دارو‌های قلبی مانند استاتین‌ها و مسدودکننده‌های بتا، مسکن‌های مخدر، و حتی آنتی هیستامین‌هایی مانند بنادریل اثرات مشابه دارند. اگر فکر می‌کنید با مصرف این دارو‌ها دچار فراموشی موقت می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
سیگار کشیدن

سیگار فرایند حافظه را دچار خطا می‌کند و آن هم با مختل کردن جریان خون مغز. کسانی که سیگار می‌کشند نسبت به دیگران با افزایش سن دچار کاهش سریع‌تر عملکرد مغز می‌شوند. علاوه بر این سیگار تجمع پروتئین غیر طبیعی می‌شود که توانایی مغز را برای پردازش و انتقال اطلاعات مختل می‌کند. پس اگر می‌خواهید آسیبی به حافظه خود نرسانید، سیگار را همین حالا کنار بگذارید.
رژیم غذایی پرچرب

این رژیم تنها برای قلب مضر نیست بلکه عوارضی نیز روی حافظه دارد. مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذا‌های فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می‌کنند.

مصرف شکر به اندازه‌ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع ۳نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی‌های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.


کمبود ویتامین ب ۱۲

گیاهخواران در معرض خطر بالاتری از این کمبود هستند. ویتامین ب ۱۲ در غذا‌های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده‌های لبنی و ... موجود است. علاوه بر خستگی، از دست دادن اشتها، یبوست، از دست دادن وزن و ... کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات حافظه شود.

اگر شما گیاه خوار هستید از نظر کمبود ویتامین ب ۱۲ باید حتما تحت آزمایش قرار بگیرید. مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند.
میکروب‌ها

افرادی که در معرض برخی میکروب‌ها مانند هرپس سیمپلکس نوع ۱ یا همان ویروس تبخال هستند، با احتمال بیشتری دچار مشکل حافظه می‌شوند. اگرچه هیچ واکسنی برای ویروس تبخال وجود ندارد، واکسیناسیون دوران کودکی در برابر دیگر ویروس‌ها می‌تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند. علاوه بر این ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت‌های مکرر دور می‌کند.

منبع: readersdigest/فرارو

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده