کیفیت هوای تهران قابل قبول شد وام‌های آموزش و پرورش که دانشجومعلمان هم می‌توانند دریافت کنند ایران در آستانه پاییز خشک‌تر؛ هشدار درباره تداوم بحران آب اخراج کادر خاطی مدرسه پرند در پی انتشار فیلم تنبیه بدنی دانش‌آموز / ویدیوی ناراحت کننده از تنبیه این دانش آموز را ببینید ورود دستگاه قضا به تنبیه بدنی دانش‌آموز قزوینی/ تشکیل پرونده در پی شکایت والدین ثبت‌نام آزمون استخدامی کادر اداری قوه قضاییه سال ۱۴۰۴ هشدار به ورودی‌های جدید فرهنگیان مشهد فردا ۲۴ مهر تعطیل شد اعلام محدودیت‌های ترافیکی از ۲۳ تا ۲۶ مهر ماه در برخی از جاده‌های کشور خبر خوش برای فرهنگیان / تسویه پاداش پایان خدمت فرهنگیان بازنشسته تا پایان سال از هوش مصنوعی برای این ۵ کار استفاده نکنید! واکنش وزیر به ضرب و جرح دانش‌آموز قزوینی احکام رتبه‌بندی ورودی‌های ۱۴۰۰ آموزش و پرورش مدارس مشهد فردا چهارشنبه ۲۳ مهر تعطیل شد جزئیات پرداخت حقوق ماهانه ۲۰ میلیون تومانی به دانشجویان دکتری ۱۴۰۴ جزئیات طرح تسهیلات گردشگری صندوق ذخیره فرهنگیان

بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر

سبزیجات یکی از سالم‌ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند که دارای طیف وسیعی از فواید شناخته شده برای سلامتی و طول عمر ما محسوب می‌شوند.
تاریخ انتشار: ۰۹:۵۴ - ۲۹ آبان ۱۴۰۰ - 2021 November 20
کد خبر: ۱۱۰۳۸۵

اگر هر فردی هر روز سبزیجات مصرف کند در واقع سلامت خودش را تضمین کرده است.
 پیشگیری از بیماری‌هایی همانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلب و سرطان از فوایدی است که مصرف روزانه سبزیجات به همراه دارد. بدن به صورت کلی در هر روز نیاز به ۲۰۰ گرم سبزیجات دارد که البته کودکان، نوجوانان و سالمندانی که بالای ۷۰ سال سن دارد کمتر باید سبزیجات مصرف کنند.

سبزیجات تخمیر شده

خط رو به رشدی از تحقیقات ادعا می‌کند که تنوع میکروبی یک عامل کلیدی در افزایش طول عمر و پیری سالم است، جایی که سبزیجات تخمیر شده وارد می‌شوند.


این یافته‌ها نشان می‌دهد که این غذا‌های تخمیر شده ممکن است ترکیب تریلیون‌ها باکتری در روده را تغییر دهند.

این نوید بزرگی برای کسانی است که به دنبال افزایش عمر خود هستند، زیرا نشان داده شده است که این میکروب‌ها طول عمر خود را افزایش می‌دهند.
چغندر

افزودن چغندر بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند، از کمک به کاهش وزن گرفته تا پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان، چغندر دارای مشخصات غذایی غنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد.

چغندر که به شلغم هم معروف است، منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و اسید فولیک محسوب می‌شود. چغندر در دسته غذایی سبزیجات ریشه قرار می‌گیرد که به طور منظم در رژیم غذایی جوامعی که امید به زندگی بالاتر از حد متوسط ​​دارند ظاهر می‌شود.

به گفته سارا بروئر متخصص تغذیه، خوردن چغندر می‌تواند عمر شما را افزایش دهد.
- سبزیجات برگ دار

سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ سرشار از مواد مغذی هستند و به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کنند.

سبزی‌های برگ دار سرشار از ترکیبات منحصر به فردی به نام گلوکوزینولات هستند که تجزیه می‌شوند و ترکیبات کشنده سرطان را تشکیل می‌دهند و مملو از فلاونوئید‌ها و کاروتنوئید‌های ضد سرطان هستند.

بر اساس مطالعات متعدد، سبزیجات برگ سبز نیز سرشار از بتاکاروتن هستند که به نظر می‌رسد بیشترین تأثیر را بر سلامتی دارد.

سبزیجات دارای برگ سبز با کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و بسیاری از انواع سرطان مرتبط هستند و یک مطالعه جدید که توسط دانشمندان آمریکایی انجام شد، نشان داد که خوردن سبزیجات با برگ تیره مانند کلم پیچ، اسفناج می‌تواند منجر به تغییراتی در DNA شود که می‌تواند پیری را تا دو سال معکوس کند.

محققان همچنین دریافتند که فرآیند‌های بیولوژیکی مرتبط با سن با رژیم‌های غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز کند می‌شود.

این نوع سبزیجات همچنین سرشار از ویتامین‌های ضروری B همچنین لوتئین، زآگزانتین و کاروتنوئید‌ها هستند که از چشم‌ها محافظت می‌کنند و حتی در سنین بالا نیز سلامت آن‌ها را حفظ می‌کنند./باشگاه خبرنگاران

مطالب مرتبط
ارسال نظر
پرطرفدارترین اخبار