بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب-راهبرد معاصر
تقدیر خانواده شهدای ترور از مواضع رئیس‌جمهور دختر جوان در تلویزیون اینترنشنال «کشته» و در بی بی سی «زنده» شد! خبر خوب برای ساپینتو و هواداران استقلال ۴ مشکل واگذاری پرسپولیس و استقلال توصیه کی‌روش به ستاره پرسپولیسی پس از هجمه های اخیر تست دوپینگ یک کشتی‌گیر ملی‌پوش مثبت شد! عضو اتاق اصناف تهران: در اعتراضات خسارتی به اصناف وارد نشد اتفاق عجیب در بازی های دوستانه استقلال و تراکتور شریعتی: مردم پای اعتقاداتشان ایستاده‌اند ستاره‌ی میلان بازیگر شد! +عکس منطقه یورو به رکود اقتصادی نزدیک‌تر شد پرداخت ۴۸۰۰ میلیارد تومان وام ودیعه مسکن به مستأجران کاهش ۲.۵ درصدی تورم پیش‌نگر فیلم| عیادت رئیس‌جمهور از مجروحان اغتشاشات اخیر بازگشت آلمان به دوران هیزم‌سوزی برای گرم کردن منازل ادعای جدید درباره سردار آزمون شانس بالای بمب پرسپولیس برای حضور در بازی با تراکتور نرخنامه جدید میادین میوه و تره بار اعلام شد + جدول معاون اول رئیس‌جمهور: احیای جهاد سازندگی از ضرورت‌ها و نیازهای کشور است الگوپذیر شدن مصرف برق پرمصرف‌ها با نصب کنتورهای هوشمند وزیر نفت: ایران آماده پذیرش سرمایه‌گذاران ژاپنی است وضعیت بورس تهران در ساعات پایانی معاملات امروز 4 مهر 1401 قیمت نفت دوباره نزولی شد سخنان یک استقلالی درباره سرمربی تیم ملی احمدی‌نژاد و مهران مدیری؛ هنرپیشه‌های هزار چهره سیاست! حملات توپخانه‌ای و پهپادی سپاه پاسداران به مقر تروریست‌ها در کردستان عراق تمجید خاص یک استقلالی از یک پرسپولیسی ساز و کار جایگزین برای تفکیک حساب‌های شخصی و تجاری چیست؟ وزیر کشور: الگوی مقاومت دوران دفاع مقدس تنها راه شکست تحریم‌های ظالمانه است آخرین قیمت طلا، سکه و دلار در بازار امروز 4 مهر 1401 نامه عشقی به مخبر/ معرفی ۸ عامل ریزش و رکود بازار سرمایه هک‌ شدن وبسایت‌های رسمی مجلس صحت دارد؟ پایان مهلت ۲ هفته‌ای بانک‌ها برای رعایت نرخ سود بازگشت یار قدیمی کی‌روش به تیم ملی+ عکس جزئیات برگزاری جلسات مجلس شورای اسلامی در هفته آینده عوارض جدید برای صادرات محصولات جالیزی اعلام شد اولین خشم کی‌روش از فدراسیون فوتبال/ این فرصت مهم را از من گرفتید! مرندی: آمریکا به دنبال دور زدن توافق است یادگار قهرمانی استقلال در تمرین رویت شد!+ عکس هشدار بازرسی به مدیرعامل باشگاه پرسپولیس در مورد چند بازیکن سرلشکر باقری: تغییرات و اصلاحات در دوره سربازی ادامه خواهد داشت رئیس سازمان عقیدتی سیاسی ارتش:حضور هوشمندانه و روشنگرانه مردم، باعث خنثی‌سازی فتنه‌ها می‌شود کشف ۹۰۰ دستگاه شوکر آمریکایی از یک اغتشاشگر در بانه یامین پور: اصل اغتشاشات اخیر در رسانه‌ها رقم خورد سردار تنگسیری: شناور ابومهدی المهندس سال آینده ساخته می‌شود تجلیل بسیج اساتید از فراجا و درخواست برای برخورد قاطع با اخلالگران نظم و امنیت ترکیه خواستار لغو حق وتو در شورای امنیت شد زلنسکی: اسرائیل ما را شوکه کرد فعالیت مدارس و دانشگاه فرهنگیان از فردا حضوری است+ جزئیات امیرعبداللهیان خطاب به همتای آذربایجانی: قاطعانه با هرگونه تغییر ژئوپلتیک مخالفیم عباس: در تمام روابط خود با اسرائیل تجدیدنظر می‌کنیم توئیت وزیر خارجه اتریش درباره دیدار با امیرعبداللهیان تعیین پایان زمان بارگذاری مدارک رتبه‌بندی معلمان سند دیگری از خلاف گویی خانواده مرحومه مهسا امینی احضار کاردار سوئد به وزارت خارجه ایران دارو تحریم، اینترنت آزاد؛ گام جدید آمریکا در حمایت از آشوب رایزنی وزرای خارجه عراق و عربستان درباره گفت‌وگوی تهران و ریاض موضع گیری میقاتی درباره کمک سوختی ایران آیا سلمان رشدی به هلاکت رسیده است؟ ریابکوف: واشنگتن قادر به مذاکره نیست آمار کرونا در ایران امروز 1 مهر 1401 صدراعظم آلمان درباره توافق با ایران، با مقامات سعودی گفت‌وگو می‌کند انفجار در نزدیکی مسجد وزیر اکبرخان کابل مدارس هفته اول مهر باز هستند/ ساعت فعالیت دبستان‌ها تغییر کرد؟ هشدارهای محرمانه آمریکا به روسیه درباره استفاده از سلاح اتمی ساعت طرح ترافیک در تهران تغییر کرد برگزاری کلاس‌های دانشگاه تهران از ۲ تا ۷ مهرماه به صورت الکترونیکی دستور رئیس قوه قضائیه پیرامون نحوه برخورد با عوامل اغتشاشات اخیر توضیحات زاکانی درباره خسارت به ۶۶ خودروی خدمات شهری و حمله به پاکبانان توسط اغتشاشگران در تهران حکومت چه حقی دارد که در پوشش مردم دخالت کند؟ هشدار هواشناسی/ وقوع سیلاب در ۱۳ استان کالبدشکافی مهسا امینی انجام شد؟ بخشنامه وزیر کشور به استانداران برای تصمیم گیری درباره کاهش تلفات جاده‌ای آمار کرونا امروز ۲۶ شهریور ۱۴۰۱ مرز خسروی بعد از ایام اربعین برای تردد زائران عتبات عالیات باز است برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها قیمت بلیت سینما شناور شد «پشه» ممنوع‌التصویر شد؟ خاکسپاری ابتهاج به فردا موکول شد منوچهر اسماعیلی درگذشت+ علت اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ افشاگری حامد آهنگی از پشت پرده «شب‌های مافیا» ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ماجرای فیلم منتسب به شهید پاریاب و خاطره تلخ مردم از سرنوشت قهرمان جنگ زائران حج از مشعر به منا رسیدند/ انجام نخستین مرحله رمی جمرات + فیلم اعمال مخصوص روز عرفه+ متن زیارت امام حسین (ع) در روز عرفه و دعای اللهم تعبا و تهیا+ صوت سینماها ۲۱ تیر ۱۴۰۱ برای بانوان رایگان شد؟ واکنش خانم بازیگر به درخواست شلاق برای ۸۰۰ زن سینماگر+ عکس عید قربان شنبه است یا یکشنبه؟+ تاریخ دقیق تعطیلی عید قربان ۱۴۰۱ قرائت قطعنامه برائت از مشرکین حج ۱۴۰۱ حسین فرح بخش: باید تمام ۸۰۰ زن امضا کننده بیانیه زنان سینماگر را شلاق زد ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب اینفوگرافیک | تجارت ۵۲ میلیارد دلاری ایران با همسایگان ویدیو | سفر رئیس‌جمهور ترکمنستان به ایران؛ گامی در جهت توسعه دیپلماسی منطقه‌ای کاریکاتور | سوغاتی حج اینفوگرافیک |جزئیات افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۱۴۰۱ کاریکاتور | مصائب آواربرداری از ساختمان متروپل آبادان اینفوگرافیک | تراژدی‌های ساختمان‌های ناامن اینفوگرافیک | ۳۲میلیون ایرانی درگیر اجاره بهای مسکن کاریکاتور| پیر شدیم رفت ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب

آبرسانی منظم و همیشگی به بدن از طریق نوشیدن آب می‌تواند پیامدهای مثبتی برای سلامت ما داشته باشد.
تاریخ انتشار: ۲۱:۴۵ - ۲۶ شهريور ۱۴۰۱ - 2022 September 17
کد خبر: ۱۵۰۹۳۶

به گزارش راهبرد معاصر،  درواقع، نوشیدن منظم آب هم برای مغز مفید است و هم برای بدن و پوست. به همین دلیل هم بعضی افراد تصمیم می‌گیرند که از راهکارهای مختلف مانند نوشیدن آب قبل از خواب شبانه برای افزایش میزان آب دریافتی و تامین نیازهای بدن کمک بگیرند. اما آیا چنین کاری واقعا مفید خواهد بود یا پیامدهای منفی خواهد داشت؟

 

امروزه بخش قابل توجهی از انسان‌ها در طول روز آب کافی مصرف نمی‌کنند یا از مواد غذایی سرشار از آب برای تامین آب مورد نیاز بدن کمک نمی‌گیرند. بنابراین، نوشیدن آب قبل از خواب شبانه می‌تواند به این افراد کمک کند تا به حد نصاب استاندارد برای آب دریافتی روزانه برسند. نوشیدن آب قبل از خواب شبانه باعث می‌شود که بعضی افراد بیشتر تعریق کنند، خنک‌تر شوند و احساس آرامش بیشتری داشته باشند و درنتیجه خواب بهتری را تجربه کنند. درواقع، نوشیدن آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند، درحالی که دمای بدن همیشه نقش مهمی در خواب راحت و باکیفیت دارد.

 

با این‌حال، نوشیدن آب قبل از خواب شبانه برای همه افراد کارکرد مثبتی ندارد. این کار، مخصوصا اگر میزان آب مصرفی زیاد باشد، می‌تواند باعث تکرر ادرار در ساعات خواب شبانه شود و درنتیجه اثرات منفی‌ای برای خواب شبانه داشته باشد. بعضی افراد هم تصور می‌کنند که نوشیدن آب قبل از خواب شبانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند اما متخصصان تغذیه چنین تصوری را نادرست می‌دانند. این نکته هم مهم است که اختلال خواب به‌ علت تکرر ادرار ناشی از نوشیدن آب می‌تواند هر مزیت احتمالی برای کاهش وزن را به صفر برساند. خواب بی‌کیفیت می‌تواند پیامدهای مخربی برای هورمون‌های گرسنگی و سیری داشته باشد و در طول روز بعدی باعث گرسنگی غیرعادی شما شود.

 

درست است که بعضی از مطالعات علمی نشان داده‌اند که دریافت آب کافی در طول روز با کاهش وزن کلی مرتبط است، اما این ارتباط به نوشیدن آب قبل از خواب شبانه ارتباطی ندارد. درواقع، نوشیدن آب زمانی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند که نزدیک به اوقات استفاده از وعده‌های غذایی اصلی مصرف شود.

 

میزان آبی که می‌توانید قبل از خواب شبانه بنوشید، به چند عامل بستگی دارد:

میزان آب دریافتی در طول روز

 

میزان فعالیت‌های ورزشی
دمای محیط زندگی (هرچه دمای محیط زندگی بیشتر باشد، بیشتر عرق می‌کنید و به آب بیشتری نیاز دارید)

 

اندازه بدن هر فرد
جدای از این عوامل مهم، میزان آب مصرف‌شده قبل از خواب شبانه نباید به اندازه‌ای باشد که باعث تکرر ادرار و اختلال خواب شود. بنابراین، اگر می‌خواهید حتما قبل از خواب مقداری آب بنوشید، باید به این نکته مهم توجه کنید. افرادی که می‌خواهند از تکرر ادرار و اختلال خواب ناشی از آن جلوگیری کنند باید حجم اصلی آب دریافتی را به ساعات روز منتقل کنند و در فاصله یک تا 2 ساعت قبل از خواب شبانه به حداقل برسانند./سلامت

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده