۶ عادت روزانه افرادی که در دوران بازنشستگی هم موفق هستند

به گزارش راهبرد معاصر؛ عادات روزانه‌ای وجود دارد که به کسانی که به دوران بازنشستگی خود می‌رسند کمک می‌کند که در زندگی خود پیشرفت کنند.

اگر کنجکاوید که بدانید این عادت‌ها چیست و چگونه می‌توانید آن‌ها را اتخاذ کنید تا دوران بازنشستگی خود را به زمانی برای رشد و هیجان تبدیل کنید تا افول، به خواندن ادامه دهید.

۱) فعالیت بدنی
آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه برخی از سالمندان با سهولت و انرژی بیشتری نسبت به دیگران حرکت می‌کنند؟ خب این تصادفی نیست. افرادی که در سال‌های بازنشستگی خود پیشرفت می‌کنند، فعال ماندن از نظر بدنی را مهم می‌دانند.

این فقط در مورد رفتن به باشگاه یا دویدن در ماراتن نیست (اگرچه این نیز عالی است)، بلکه در مورد گنجاندن حرکت فیزیکی در روال روزانه آن‌ها است. یک پیاده روی صبحگاهی در پارک، یک شنا در بعد از ظهر یا حتی مجموعه‌ای از حرکات در خانه هم کافی است. کلید پیشرفت ثبات است.

به یاد داشته باشید، بدن ما برای حرکت ساخته شده است. فعال ماندن نه تنها به سلامت جسمانی بلکه به سلامت روانی ما نیز کمک می‌کند. بنابراین، چرا امروز این عادت را اتخاذ نکنید؟ هیچ وقت برای شروع دیر نیست.

۲) یادگیری مداوم
افرادی که در سال‌های بازنشستگی خود پیشرفت می‌کنند، مفهوم یادگیری مداوم را پذیرفته اند. آن‌ها می‌دانند که ذهن، مانند بدن، برای تیز و چابک ماندن نیاز به تمرین منظم دارد. این می‌تواند هر چیزی از خواندن یک کتاب، شروع به یک سرگرمی جدید یا حتی ثبت نام در یک دوره باشد. هدف این است که ذهن خود را فعال و درگیر نگه دارید.

۳) حفظ یک شبکه اجتماعی قوی
یکی دیگر از عادت‌های کلیدی که افرادی که در سال‌های بازنشستگی خود رشد می‌کنند دارند این است که آن‌ها یک شبکه اجتماعی قوی دارند. آن‌ها اهمیت ارتباط با دیگران را درک می‌کنند.

این فقط در مورد خانواده و دوستان قدیمی نیست، اگرچه آن‌ها واقعاً مهم هستند. این افراد همچنین برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد روابط جدید تلاش می‌کنند. این می‌تواند از طریق داوطلب شدن، پیوستن به باشگاه‌ها یا گروه‌های اجتماعی، یا شرکت در رویداد‌های اجتماعی باشد.

۸ درسی که مردان در زندگی خیلی دیر یاد می‌گیرند
فعال ماندن از نظر اجتماعی باعث ایجاد حس تعلق و حمایت عاطفی می‌شود. این کمک می‌کند تا از تنهایی و انزوا، که مسائل رایج در میان افراد مسن است، جلوگیری شود. اما بیشتر از آن، یک شبکه اجتماعی قوی همچنین می‌تواند ذهن ما را تحریک کند، ما را درگیر دنیای اطرافمان کند و حتی سلامت جسمی ما را بهبود بخشد. بنابراین، اگر می‌خواهید در سال‌های بازنشستگی خود پیشرفت کنید، به ساخت و نگهداری شبکه اجتماعی برای خود اهمیت بدهید.

به یاد داشته باشید که ما انسان‌ها ذاتا موجوداتی اجتماعی هستیم. ما در تعامل و ارتباط با دیگران پیشرفت می‌کنیم.

۴) پیروی از یک رژیم غذایی متعادل
کسانی که در سال‌های بازنشستگی خود پیشرفت می‌کنند، اهمیت پیروی از یک رژیم غذایی متعادل را درک می‌کنند. آن‌ها تمایل به خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم دارند. آن‌ها درک می‌کنند که آنچه وارد بدن خود می‌کنند می‌تواند مستقیماً بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت کلی آن‌ها تأثیر بگذارد.

به گفته سازمان بهداشت جهانی، رژیم غذایی سالم می‌تواند به پیشگیری از چندین بیماری مانند دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند. اما این فقط در مورد مزایای فیزیکی نیست. مصرف یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند چابکی ذهنی ما را نیز افزایش دهد.

برخی از غذا‌ها برای تقویت سلامت مغز، بهبود حافظه و عملکرد شناختی مفیدند؛ بنابراین اگر قصد دارید در سال‌های بازنشستگی خود موفق شوید، به رژیم غذایی خود توجه کنید. این یک عادت ساده است که می‌تواند تغییرات قابل توجهی در زندگی شما ایجاد کند.

۵) پرورش ذهنیت مثبت
افرادی که در سال‌های بازنشستگی خود موفق می‌شوند یک سلاح مخفی دارند - پرورش ذهنیت مثبت. آن‌ها از چالش‌های زندگی غافل نیستند و با فراز و نشیب‌های مشابه بقیه روبرو هستند، اما بر روی جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز می‌کنند.

آن‌ها همیشه سپاسگزار هستند، پیروزی‌های خود را جشن می‌گیرند – هر چقدر هم که کوچک باشند – و چالش‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد می‌بینند تا شکست. این طرز فکر مثبت آن‌ها را قادر می‌سازد تا چالش‌های زندگی را با انعطاف پذیری پشت سر بگذارند، سلامت عاطفی خود را حفظ کنند و از کیفیت زندگی بالاتری لذت ببرند.

پرورش ذهنیت مثبت عادتی است که هر کسی در هر سنی می‌تواند آن را بپذیرد. به یاد داشته باشید، زندگی ۱۰٪ آن چیزی است که برای ما اتفاق می‌افتد و ۹۰٪ نحوه واکنش ما به آن است. پس چرا مثبت اندیشی را انتخاب نکنیم؟

۶) اولویت دادن به خودمراقبتی
در حالی که همه عاداتی که تا کنون در مورد آن‌ها صحبت کردیم مهم هستند، یکی از آن‌ها همه چیز را به هم مرتبط می‌کند - مراقبت از خود. افرادی که در سال‌های بازنشستگی خود پیشرفت می‌کنند می‌دانند که مراقبت از سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود یک امر تجملی نیست، بلکه یک ضرورت است.

آن‌ها در برنامه روزانه خود زمانی را برای فعالیت‌هایی در نظر می‌گیرند که آن‌ها را جوان می‌کند. این می‌تواند هر چیزی باشد از حمام کردن آرام، مدیتیشن، خواندن کتاب، یا صرفاً نشستن در سکوت و تماشای طبیعت.

این در مورد گوش دادن به بدنتان و دادن آنچه که نیاز دارد است. این در مورد احترام به احساسات و اجازه دادن به خود برای استراحت و شارژ مجدد است؛ بنابراین به بدن خود گوش دهید، احساسات خود را گرامی بدارید و برای خود وقت بگذارید.

به یاد داشته باشید این نکات در مورد ایجاد تغییرات کوچک و مداوم است که با این عادات هماهنگ باشد. این‌ها در مورد ایجاد یک سبک زندگی است که موجب رفاه و شادی شما می‌شود.

از قدم‌های کوچک شروع کنید. شاید ۱۵ دقیقه پیاده روی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید یا هر روز زمانی را برای یادگیری چیز‌های جدید اختصاص دهید. شاید تماس با یکی از دوستان یا اعضای خانواده برای گپ زدن، یا تمرین شکرگزاری قبل از خواب باشد.

این تغییرات کوچک می‌تواند یک اثر موجی در زندگی شما ایجاد کند و در طول زمان منجر به دگرگونی‌های بزرگ شود؛ و این را به خاطر داشته باشید - بازنشستگی پایان کار نیست. این تازه شروع یک فصل جدید است، فصلی که مملو از فرصت‌هایی برای رشد، اکتشاف و خودیابی است. این سال‌های طلایی را در آغوش بگیرید. به هر حال سن فقط یک عدد است. آنچه واقعاً مهم است این است که چگونه زندگی خود را انتخاب کنیم.

پس لحظه‌ای فکر کنید – امروز چه گام‌هایی را برای موفقیت در سال‌های بازنشستگی خود برمی دارید؟ / همشهری آنلاین