اولین ربات انسان‌نمای طبل‌زن دنیا را بشناسید توزیع دارو در موکب‌های مرز مهران ممنوع شد جزئیات انسداد مسیر‌های تونل توحید برای امشب دادستان تهران: شرکت‌های هواپیمایی مسئول تخلف در زمینه قیمت بلیت هستند هشدار سطح نارنجی برای سه استان شرقی کشور/ آماده باش کامل دستگاه‌های امدادی و خدماتی باستان‌شناسان به «قدیمی‌ترین سکونت‌گاه انسان در ایران» بازگشتند مهلت ۱۵ روزه دادستانی برای ساماندهی کالا‌های خطرناک دستگیری ۱۰ نفر از عاملان نزاع مسلحانه تربت‌حیدریه بازداشت جیب‌بر‌های زن پاکستانی توسط پلیس ایران/ زوار مراقب جیب‌بر‌ها باشند تخلف دو شرکت بزرگ توزیع برنج محرز شد شهادت محیط‌بان پارک ملی گلستان در درگیری با شکارچیان غیرمجاز انتشار تصویر جاسوس موساد که امروز اعدام شد/ روزبه وادی که بود؟ ماجرای مشکل حقوقی املاک آموزش و پرورش چیست؟ گرمازدگی باعث آسیب به اندام‌های حیاتی می‌شود محرومیت ۵۰ درصد موالید کشور از شیر مادر کشف ۳ ریزپرنده و کلت جنگی از سوداگر مرگ در پیشوا

حفظ احساس خوشبختی با تمرین ۷ عادت

تحقیقات نشان می دهد که برای شاد ماندن و داشتن احساس خوشبختی، افراد باید عادات خاصی را تمرین کنند.
تاریخ انتشار: ۰۸:۳۷ - ۲۵ فروردين ۱۴۰۳ - 2024 April 13
کد خبر: ۲۳۵۷۴۶

به گزارش راهبرد معاصر، یک مطالعه جدید از دانشگاه بریستول در بریتانیا، نتایج حاصل از برنامه "علم خوشبختی" را مورد بحث قرار می‌دهد که از سال ۲۰۱۸ برای کمک به دانش آموزان در دستیابی به احساس شادی و خوشبختی آغاز شده است.

 

این مطالعه نشان می‌دهد که شادی شخصی را می‌توان از طریق عادات مبتنی بر شواهد به دست آورد. اگر فردی به تمرین آموخته‌های خود ادامه دهد، تأثیر می‌تواند طولانی مدت باشد.

 

سایر مؤسسات آموزشی برنامه‌های درسی مشابهی دارند، اما این مطالعه اولین مطالعه‌ای است که موفقیت بلندمدت چنین شیوه‌هایی را دنبال می‌کند.

 

در این مطالعه از ۲۲۸ دانشجوی کارشناسی که یکی دو سال قبل یکی از دوره‌های روان‌شناسی مثبت‌نگر دانشگاه را گذرانده بودند، سوال شد. دانش آموزان بلافاصله پس از گذراندن دوره، ۱۰ تا ۱۵ درصد بهبودی را در سلامت روانی خود گزارش کردند.

 

با این حال، محققان دریافتند که ۵۱ درصد از گروه- ۱۱۵ دانش آموز- با ادامه تمرین ابزارهایی که در کلاس درس آموزش داده شده بود، نگرش مثبت خود را حفظ کردند.

 

دکتر «بروس هود»، نویسنده ارشد این مطالعه و نویسنده "علم خوشبختی: هفت درس برای خوب زندگی کردن"، ۷ تمرین زیر را فهرست کرده است:

• انجام اعمال محبت آمیز،

• افزایش ارتباطات اجتماعی، از جمله شروع گفتگو با افرادی که نمی‌شناسید،

• یهره گیری از تجربیات دیگران،

• توجه عمدی به رویدادها و جنبه‌های مثبت روز خود،

• تمرین احساس قدردانی و تلاش برای تشکر از افرادی که هرگز آنطور که دوست داشتند به اندازه کافی از آنها تشکر نشده است،

• فعالیت بدنی،

• انجام تمارین ذهن آگاهی و سایر تکنیک‌های مدیتیشن./ مهر

ارسال نظر
آخرین اخبار