دادستانی تهران علیه بلاگر وکیل‌نما اعلام جرم کرد صدور مجوز سلاح‌های شکاری و ورزشی از مهر ۱۴۰۴ توسط فراجا در کدام کشور‌ها تعداد زنان از مردان بیشتر است؟ رای نهایی در پرونده کلثوم اکبری صادر شد نرخ‌های تردد در محدوده کنترل آلودگی هوا در مهر ماه اعلام شد + جزئیات  طوفان و گردوغبار مدارس زابل را در اول مهر تعطیل کرد نتیجه آزمون استخدامی آموزش و پرورش اعلام شد مدارس تهران تک‌شیفتی می‌شوند هشدار نارنجی هواشناسی برای شمال کشور؛ بارش‌های شدید و سیلاب در راه است احکام متهمان حادثه هشتم مهر زاهدان صادر شد جاده چالوس مسدود شد بازگشت ساعت فعالیت مترو تهران به روال عادی از اول مهرماه هر ۵ دقیقه یک ایرانی به آلزایمر مبتلا می‌شود/سونامی آلزایمر در راه است آغاز موج بازگشت مسافران تعطیلات پایان تابستان/ هشدار پلیس نسبت به تبعات شتاب‌زدگی رانندگان هر دو مسیر تونل نیایش تهران امشب مسدود است ماجرای سکته کلثوم اکبری در زندان؛ این زن در آخرین جلسه محاکمه از حال رفت! + فیلم

از اهمیت ستون سوم سلامت چه می‌دانید؟

خوابیدن بخشی از زندگی عادی ما انسان‌ها است. خواب خوب علاوه بر کارکرد بهتر جنبه‌های مختلف مغز به عنوان یکی از ستون های سلامت در کنار تغذیه و ورزش از اهمیت بسیاری برخوردار است.
تاریخ انتشار: ۲۲:۵۴ - ۱۴ تير ۱۴۰۳ - 2024 July 04
کد خبر: ۲۴۸۲۴۳

به گزارش راهبرد معاصر، در دنیای شلوغ امروز، اولین چیزی که برای سلامت انسان ها مفید و با اهمیت است اما کمتر به آن توجه می شود خواب خوب است، در حالی که باید به اندازه تغذیه و ورزش به آن توجه کرد. خوابیدن بخشی از زندگی عادی ما انسان ها است و همه از آن برخوردار هستند، اما وقتی بد خواب می شویم تازه اهمیت این مسأله را می فهمیم و اگر مشکل بدخوابی ادامه پیدا کند به تدریج متوجه عوارض آن می شویم.در اینجا به چند دلیل کم خوابی و اثرات آن اشاره می کنیم:


کم‌خوابی باعث چاقی می شود
بین کم‌خوابی و افزایش وزن رابطه عمیقی وجود دارد. در حقیقت کم‌خوابی یکی از دلایل اساسی چاقی در بزرگسالان و کودکان است. کاهش ساعت خواب به علل مختلفی می‌تواند منجر به افزایش وزن شود از کاهش انگیزه برای ورزش کردن گرفته تا اختلال در هورمون‌ها، در همین رابطه، معلوم شده است که کم خوابی هورمون‌های مربوط به تنظیم اشتها را مختل می‌کند که منجر به احساس گرسنگی بیشتر و مصرف بیشتر کالری می‌شود.


کم‌خوابی خطر جانی به دنبال دارد!
خواب کمتر از 8-7 ساعت در شب، رابطه‌ی مستقیمی با بیماری‌های قلبی‌ و سکته دارد. حتی بر قند خون هم اثر می‌گذارد و حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد. در آزمایشی که روی افراد جوان و سالم انجام شد نشان داد که خواب چهار ساعته طی تنها شش شب منجر به ظهور علائم دیابت شد. و اما مهمتر از همه، یکی دیگر از عواملی که سلامت روح را در معرض خطر قرار می‌دهد کیفیت کم خواب است. امری که حتی منجر به افزایش ریسک خودکشی می‌شود.


کم خوابی سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند سه برابر افرادی که حداقل هشت ساعت می خوابند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کم خوابی باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و فرد در معرض بیماری قرار می گیرد.


کم خوابی بر تعاملات اجتماعی تأثیر می گذارد
کم‌خوابی توانایی شما را در برقراری ارتباطات کاهش می‌دهد. حتی در تحقیقی معلوم شده است افرادی که دچار کم‌خوابی‌اند کمتر قادر به شناسایی احساس خشم و شادی در دیگران هستند.


کم خوابی باعث کاهش تمرکز و بازدهی مغز می شود
خواب خوب برای کارکرد بهتر جنبه‌های مختلف مغز بسیار مهم است، مانند: ادراک، تمرکز، بازدهی و عملکرد، که تمام این جوانب با خواب کم مختل می‌شود. تحقیقات حاکی از آن است که میزان اثر منفی کاهش ساعت خواب روی قسمتهایی از مغز با اثر منفی حاصل از مسمومیت الکلی برابری می‌کند. از طرفی خواب خوب توانایی حل مشکلات را بالاتر می‌برد و کارکرد حافظه را چه در بزرگسالان و چه کودکان بهبود می‌بخشد.


هر چند نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر و در گروه های سنی مختلف متفاوت است، خواب به بدن و مغز اجازه می دهد انرژی از دست داده خود را بدست آورد، پس بهتر است همراه با تغذیه مناسب و ورزش به خواب خوب که یکی از ستون‌های سلامت است توجه ویژه ای کرد./ فارس

ارسال نظر