حذف وعده‌های غذایی به ویژه سحری و احتمال ابتلا به کرونا-راهبرد معاصر
جزئیات عرضه اولیه فتوسا در بورس چهارشنبه ۲۹ اردیبهشت قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امروز ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ + جدول قیمت روز خودرو‌های سایپا و ایران خودرو امروز دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ + جدول قیمت طلا و سکه امروز ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ + جدول جدول قیمت گوشی شیائومی امروز دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ جدول قیمت گوشی سامسونگ امروز دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ ارزش سهام عدالت امروز دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ طلای ۱۸ عیار نرخ ارز دلار سکه طلا یورو| امروز دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰+ جدول تغییرات لحظه‌ای طلا فاصله زمانی تزریق دوز اول و دوم واکسن کرونا چقدر است؟ واکنش وزیر بهداشت به اخبار فروش واکسن در بازار سیاه جدیدترین اخبار سهام عدالت/ زمان واریز باقیمانده سود سهام عدالت آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز امروز ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ واکنش بازیکن پرسپولیس به احضار به کمیته انضباطی ادامه ممنوعیت سفر به شهر‌های قرمز و نارنجی/ جزئیات جریمه ۲۰۰ هزارتومانی تردد بانک مرکزی ۵۰ میلیون دلار «بورس» را واریز کرد؟ فیلم| صف طولانی تزریق واکسن در ایران مال کوبیدن دولت بر طبل گرانی کالاهای اساسی در روزهای پایانی این روزها در وین چه خبر است؟ قیمت بیت کوین ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ ایران از فدراسیون جهانی جودو شکایت کرد ️گام بعدی قانون اقدام راهبردی راه‌اندازی کارخانه اورانیوم فلزی است تسلیت رهبر انقلاب برای درگذشت والده امام جمعه تبریز اینفوگرافیک | مهم‌ترین سمت‌های کاندیدا‌های شاخص انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ لاریجانی سرهنگ چکش به دست ۱۴۰۰ تقدیر مجلس از اقدام وحدت‌آفرین قالیباف با هرگونه تجمع قبل از آغاز رسمی تبلیغات انتخاباتی برخورد می‌شود روحانی: ساختار اقتصاد دولتی برای اداره مناطق آزاد آسیب‌زا خواهد بود نحوه افزایش حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی در ۱۴۰۰+ جزئیان حمله بزرگ سایبری به اراضی اشغالی اسامی نامزد‌های نهایی چه‌زمانی اعلام می‌شود؟ + فرایند انتخابات ۱۴۰۰ یک کیک هفتاد درصدی قیمت جدید دلار و یورو در صرافی ملی امروز ۲۶ اردیبهشت شروط وزارت بهداشت برای امتحانات نهایی دانش آموزان واکنش تند لیبرمن به عملکرد نتانیاهو در مقابل حماس بُغضی که ۸ سال دیر شکست آغاز ثبت نام الکترونیکی دانش آموزان از اول خرداد + جزئیات آمار کرونا در جهان امروز ۲۶ ادریبهشت ۱۴۰۰+ رتبه کرونایی ایران خرید اقساطی بازنشستگان تامین اجتماعی در سراسر کشور+نحوه ثبت درخواست و جزئیات انهدام باند بزرگ ترانزیت مواد مخدر در تبریز روغن خوراکی بازهم گران شد فیلم| رونمایی از موشک قاسم در فلسطین خبر مهم درباره پرداخت حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان+ جزئیات وضعیت بورس امروز ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ کدخدایی: با مصوبه شورای نگهبان، کاهش ثبت نام بی رویه بود اینجا صف نامزدهاست اشتباه نیامده‌اید؟ کنایه یک نماینده مجلس به بغضِ جهانگیری و تورم ۵۰ درصدی! قالیباف: مشارکت پایین برنده ای ندارد/ رهبران منطقه به یاری نیروهای مقاومت بشتابند آژیرهای هشدار در تل‌آویو/ موشک‌باران گسترده تل‌آویو و مرکز فلسطین اشغالی وراث متوفیان سهام عدالت چه کنند؟ اکبر ترکان درگذشت+ علت نتانیاهو: حملات ما به غزه ادامه خواهد داشت پیش فروش محصولات ایران خودرو امروز یکشنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ به مناسبت عید فطر + لینک ثبت نام ثبت نام سعید جلیلی در انتخابات ریاست جمهوری انصراف نیکزاد از کاندیداتوری انتخابت ۱۴۰۰ فیلم| اصابت موشک به تل‌آویو پورابراهیمی: دست‌های پشت پرده مانع کاهش نرخ ارز شده است جهانگیری: به علت نیامدن ظریف آمدم! عارف از کاندیداتوری در انتخابات ۱۴۰۰ انصراف داد؟ سفر ظریف به وین لغو شد حماس شرایط پذیرش آتش بس را اعلام کرد قیمت دلار و یورو در صرافی ملی امروز ۲۵ اردیبهشت وزیر راه: ایرباس و بوئینگ در راه بازگشت به ایران شمار شهدای فلسطینی به 139 نفر رسید افزایش قیمت بنزین صحت دارد؟ آغاز واکسیناسیون کرونا برای افراد بالای ۷۵ سال رئیس هیئت مدیره باشگاه استقلال روانه زندان شد+ جزئیات و علت توقف حرکت نفتکش‌ها به سمت بندر رژیم صهیونیستی دلیل پخش قسمت آخر «احضار» در هفته آینده خالد مشعل: آتش بس بدون پذیرش شروط مقاومت در کار نخواهد بود زورگویی اسرائیل به شبکه‌های اجتماعی درباره ممانعت از انتشار محتوای ضد صهیونیستی اسپوتنیک: هواپیمای نظامی آمریکا محموله مخفی را به اسرائیل رساند حماس: زمان یکه‌تازی صهیونیست‌ها به پایان رسیده است ادعای وزیر خارجه کانادا علیه ایران فیلم| فریدون عباسی: نیامده‌ام تا به نفع کسی کنار بروم بارش باران و وزش باد‌های شدید در تهران و ۲۸ استان نحوه برگزاری امتحانات نهایی حضوری دانش‌آموزان+ جزئیات فیلم| شیوه مواجهه رهبر انقلاب با انتقادات تند یک دانشجو حدیث روز/ چرا روز اول شوال عید نامیده شد؟ آخرین وضعیت همسان سازی حقوق بازنشستگان اردیبشهت ۱۴۰۰/ تلاش برای اجرای کامل متناسب سازی حقوق‌ها وضعیت آب و هوا در ۲۳ اردیبهشت/ رگبار و رعد و برق در برخی استان‌های کشور وضعیت راه‌های کشور در ۲۳ اردیبهشت/ کاهش ۸.۵ درصدی تردد در محور‌های برون‌شهری کاریکاتور | فیش‌های حقوقی خصوصی اینفوگرافیک | افزایش ۱۱۰۰ درصدی هزینه ساخت مسکن جدیدترین اخبار انتخابات ریاست جمهوری 1400 / ثبت نام کنندگان تا امروز میزان زکات فطریه ۱۴۰۰ مشخص شد عکس| «پایان شب صهیون» جزییات و زمان بازگشایی سینماهای کشور اعلام شد فیلم های سینمایی آخر هفته تلویزیون پس از توبه چگونه به سمت گناه نرویم؟ حدیث روز/ درک شب قدر در گرو درک مقام حضرت زهرا (س) کاریکاتور | شورای افزایش قیمت دانلود مداحی یا الهی محمد حسین پویانفر حدیث روز/ در شب قدر از پروردگار چه بخواهیم؟ فیلم| معادله غیرممکن میان ایالات متحده آمریکا و ایران؟ آسیب‌دیدگی نیکی کریمی سرصحنه فیلمبرداری اینفوگرافیک | گرانی ۳۰۰ تا ۵۰۰ درصدی اقلام سفره کارگران جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ جدول پخش تلویزیون در شب‌های قدر+ جدول حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت بازگشت خندوانه از امشب+ جزئیات و زمان پخش برنامه تلویزیون در شب‌های قدر رمضان ۱۴۰۰ حدیث امام صادق (ع) درباره صلوات عکس| انفاق‌های کریمانه فیلم|حرکات عجیب بن سلمان در مصاحبه زنده تلویزیونی پاسخ رهبر انقلاب به نامه شاعران فیلم| اولین شهید رویارویی مستقیم با آمریکا کیست؟ فیلم| یا FATF را تصویب می‌کنیم؛ یا راهی خواهیم ساخت! کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند آذری جهرمی کدام حقیقت‌ها‌ را از مردم پنهان کرد؟+ فیلم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی وضعیت نتایج انتخابات آستانه اشرفیه پس از درگذشت رمضانی دستک زمان تبلیغات انتخابات مجلس 98 آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ ائتلاف سازی به سبک امام موسی صدر مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

حذف وعده‌های غذایی به ویژه سحری و احتمال ابتلا به کرونا

از آنجایی که رعایت اصول صحیح تغذیه‌ای تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها به خصوص بیماری کووید ۱۹ دارد، تغذیه صحیح، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کووید در روزه داری را کاهش می‌دهد.
تاریخ انتشار: ۱۳:۴۲ - ۳۱ فروردين ۱۴۰۰ - 2021 April 20
کد خبر: ۸۴۵۸۷

به گزارش راهبرد معاصر؛ بنا بر اعلام پایگاه خبری وزارت بهداشت، معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پی شیوع کرونا توصیه‌هایی را در قالب پیام آموزشی درباره اصول تغذیه‌ای صحیح در ماه رمضان منتشر کرده است.

 

معاونت بهداشت تاکید کرده است: رعایت اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از جمله شستشوی کامل دست‌ها با آب و صابون، رعایت فاصله با دیگران، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در خارج از خانه در ماه مبارک رمضان باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد.

 

با تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A، D، E، C، آهن، روی و سلنیم که برای سیستم ایمنی مفید هستند، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کووید در روزه داری کاهش می‌یابد. همچنین در صورت داشتن مشکلات مرتبط با سلامت، برای اطمینان از بی ضرر بودن روزه با پزشک خود مشورت کنید.

 

از برگزاری مراسم افطاری بپرهیزید و نذورات خود را در قالب بسته‌های حمایتی در اختیار نیازمندان قرار دهید؛ در سال جاری که ساعت روزه داری طولانی است، گرسنگی و حذف وعده‌های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید را افزایش می‌دهد.



نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن

در ادامه این پیام آموزشی آمده است: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده‌های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی‌ها و میوه‌های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید؛ برای افزایش سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین D لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی‌های چرب مصرف کنید.

 

ویتامین E آنتی اکسیدان بوده و به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؛ برای تامین ویتامین E در طبخ غذا از روغن‌های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت استفاده کنید. همچنین از سبزی‌هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار و از انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار تا شام مصرف کنید.

 

در این پیام آموزشی ضمن تاکید بر اینکه از منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه‌های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در افطار، شام و سحر مصرف کنید، توصیه شده است: برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین‌های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز‌ها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید.



روش‌های پیشگیری از عفونت‌های ویروسی و تامین ویتامین ۱۲ B

براساس این پیام برای پیشگیری از عفونت‌های ویروسی و تامین ویتامین ۱۲ B از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می‌شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه‌های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذا‌های حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می‌یابد.

 

گفتنی است؛ مصرف غذا‌های غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان توصیه می‌شود؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی هستند، خودداری کنید؛ روزه داری نه تنها در افراد سالم عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند، بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ‌های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می‌شود؛ افراد سالم کمتر از ۶۵ سال می‌توانند با رعایت موازین بهداشتی و تغذیه‌ای روزه بگیرند؛ افراد مبتلا به بیماری و یا دارای مشکلات سلامتی باید در مورد روزه داری با پزشک مشورت کنند.

 

در ادامه پیام این معاونت با اشاره به اینکه افرادی که به کروناویروس مبتلا شده و بهبود یافته اند، حداقل تا ۶ هفته پس از بیماری روزه نگیرند، ذکر شده است: مبتلایان به فشارخون بالا، قلبی، سرطان و دیابت بیشتر در معرض ابتلا به وضعیت شدید کووید ۱۹ هستند، این افراد در مورد روزه داری با پزشک مشورت کنند.



تاثیر تغذیه صحیح در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها

همچنین از آنجایی که تغذیه صحیح تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها به خصوص کووید ۱۹ دارد، با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از همه گروه‌های غذایی و جایگزین‌های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می‌شود.

 

به یاد داشته باشید؛ رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه با استفاده از همه گروه‌های غذایی و جایگزین‌های آنها، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می‌شود؛ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذا‌های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می‌شود.

 

از مصرف زیاد زولبیا و بامیه خودداری کنید

براساس این توصیه‌ها در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذا‌های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود؛ استفاده از همه گروه‌های غذایی برای برطرف کردن نیاز‌های بدن فرد روزه دار توصیه می‌شود.

 

در ادامه معاونت بهداشت با بیان اینکه ۶ گروه غذایی اصلی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها، سبزی‌ها و شیر و لبنیات می‌شود، مطرح شده است: مصرف میوه و سبزی در ایام روزه داری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؛ لبنیات کم چرب (کمتر از ۲.۵ درصد) مصرف کنیم. در ایام روزه داری مصرف پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کووید ۱۹ لازم هستند، باید توجه شود. در ایام روزه داری برای پیشگیری از کووید ۱۹ پروتئین‌های حیوانی و یا گیاهی مصرف کنید.

 

در انتهای این پیام آموزشی آمده است: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می‌شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می‌توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسید‌های چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می‌شود خودداری کنید./ میزان



ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار