روزه داران بین افطار تا سحر چه میزان مایعات بنوشند؟-راهبرد معاصر
فروش فوق العاده ایران خودرو برای عید فطر اردیبهشت ۱۴۰۰ + لینک ثبت نام اینتزنتی ایران خودرو فروش فوق العاده ایران خودرو برای عید فطر اردیبهشت ۱۴۰۰ + لینک ثبت نام خودرو آخرین مهلت ثبت نام خودرو سایپا ویژه عید فطر ۱۴۰۰+ شرایط پیش فروش سایپا و لینک ثبت نام امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت فروش اقساطی مدیران خودرو امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰/ قیمت محصولات مدیران خودرو قیمت روز خودرو‌های سایپا و ایران خودرو امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ + جدول لحظه ای قیمت خودرو جدول قیمت گوشی شیائومی امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ قیمت روز گوشی موبایل امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ جدول قیمت گوشی سامسونگ امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ ارزش سهام عدالت امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ طلای ۱۸ عیار نرخ ارز دلار سکه طلا یورو| امروز چهارشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۰+ جدول تغییرات لحظه‌ای طلا ستاره های جذاب استقلال و پرسپولیس در یک قدمی جدایی عکس| سردار دهقان و همسرش در ستاد انتخابات نمرات خیره کننده طارمی از سایت های خارجی زیاده‌خواهی آمریکا، عامل گره خوردن مذاکرات وین جدیدترین اخبار انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰/ بیوگرافی محمد حسن نامی کاندید ریاست جمهوری «علی لاریجانی» احتمالا پنجشنبه برای انتخابات ثبت‌نام می‌کند خامسیان: عارف هنوز به جمع‌بندی نرسیده است کاندیداتوری قالیباف در انتخابات ریاست‌جمهوری ۱۴۰۰ منتفی شد؟ علی لاریجانی کاندید انتخابات ریاست جمهوری 1400 می شود؟ ابلاغیه جدید سازمان بورس در مورد صندوق‌های درآمد ثابت اسناد پشت پرده سریال گاندو منتشر می شود+ فیلم اینفوگرافیک | افزایش ۱۱۰۰ درصدی هزینه ساخت مسکن مینو محرز: نیازی به خرید واکسن خارجی نداریم روحانی: کولبری در شأن کرامت انسانی مرزنشینان نیست و با سیاست‌های تجاری کشور سازگاری ندارد ثبت نام وزیر احمدی نژاد در انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ تصمیم آقای رئیسی برای کاندیداتوری در انتخابات ۱۴۰۰ قطعی شد ️انگلیس عامل پشت پرده حمله به کنسولگری ایران در کربلا اولین واکنش نتانیاهو به حملات موشکی مقاومت از غزه مقام ارشد وزارت خارجه ایران: به مرحله مذاکره درباره متن رسیده‌ایم مرگ یک کودک در تیراندازی اشتباه نیروی انتظامی! سعید محمد: تحول نسل مدیریتی را در برنامه داریم اخطار سپاه به ۷ شناور آمریکایی در تنگه هرمز اسماعیلی: دستگیری ۱۶۱ وکیل و ۲۰۰ پرسنل قوه قضاییه/ آخرین وضعیت پرونده فایل صوتی ظریف/صدور کیفرخواست پرونده عباس آخوندی ربیعی: دیپلماسی ما در وین برای رفع تحریم‌ها و دوستی با همسایگان به خوبی پیش می‌رود چرا لاریجانی از بین گزینه‌های حزب حذف شد؟ تفحص از مرکز بررسی استراتژیک ریاست جمهوری  هنیه: به حملات علیه اسرائیل تا توقف جنایات‌ها در قدس ادامه می‌دهیم ثبت نام سعید محمد برای انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ پیشنهاد ریاض به دمشق درباره بازسازی روابط با ایران اولیانوف: توافق ایران و آژانس به احتمال زیاد تمدید می‌شود رونمایی از نخستین محصول تولیدشده واکسن کوو ایران برکت ثبت نام از داوطلبان ریاست جمهوری به شیوه سابق در حال انجام است افزایش تولید نفت ایران به بالاترین رقم طی ۲ سال گذشته ورود به مازندران مطلقا ممنوع هشدار/نوبت بندی آب در تهران وضعیت بورس امروز ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ احتمال دارد برجام هرگز احیا نشود؛ توافق ایران و آژانس احتمالاً تمدید شود نتانیاهو: ممکن است درگیری‎ها ادامه‎ دار باشد آمریکا: نقشی در گفت‌وگوهای ایران و عربستان نداریم بازی تحریم و مذاکره آمریکا تا چه زمانی ادامه دارد؟ اولتیماتوم مقاومت به رژیم‌صهیونیستی بیانیه آیت‌الله سیستانی درباره جنایت مدرسه سیدالشهداء(ع) کابل واشنگتن: برجام مانع اعمال تحریم‌های غیرهسته‌ای علیه ایران نمی‌شود جدیدترین اخبار انتخابات ریاست جمهوری 1400 / ثبت نام کنندگان تا امروز رییسی: با فردی که با قلدری مهریه نمی‌دهد برخورد شود درگیری اشغالگران صهیونیستی با نمازگزاران فلسطینی در مسجدالاقصی+ فیلم آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز امروز ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰+ جدول آخرین وضعیت بورس در امروز ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ زمان پرداخت «حقوق» اردیبهشت ماه بازنشستگان +جزئیات و جدول افزایش بی‌سروصدای قیمت نان در تهران تا مرز ۵۰ درصد+ جزئیات کاهش ۲۰ درصدی ورودی آب به سدهای تهران جزئیات کامل چگونگی برگزاری امتحانات حضوری دانش‌آموزان +فهرست حذفیات واکنش مجلس به افزایش قیمت خودرو+ جزئیات و شروط افزایش شدید شکاف طبقاتی در دولت روحانی دستور رئیسی برای تسهیل صدور مجوز کسب و کارها زمان واریز یارانه نقدی اردیبهشت ماه ۱۴۰۰ صدور حکم سنگین در ۶ پرونده با ۷ هزار شاکی خبر مهم نوبخت در مورد همسان سازی حقوق بازنشستگان در ۱۴۰۰+ جزئیات جزئیات ممنوعیت سفرهای عید فطر + جرائم جزئیات پرداخت وام ازدواج در سال ۱۴۰۰ کاهش ارزش سهام عدالت امروز ۱۹ اردیبشت ۱۴۰۰+ جرئیات آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز امروز ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۰+ جدول جزئیات برگزاری نماز عید فطر جزئیات واکسیناسیون سالمندان و بیماران خاص جزئیات جریمه یک میلیون تومانی برای تردد بین شهری در تعطیلات عید فطر اخبار جدید از رتبه‌بندی معلمان در ۱۴۰۰+ جزئیات میزان زکات فطریه ۱۴۰۰ مشخص شد عکس| «پایان شب صهیون» جزییات و زمان بازگشایی سینماهای کشور اعلام شد فیلم های سینمایی آخر هفته تلویزیون پس از توبه چگونه به سمت گناه نرویم؟ حدیث روز/ درک شب قدر در گرو درک مقام حضرت زهرا (س) کاریکاتور | شورای افزایش قیمت دانلود مداحی یا الهی محمد حسین پویانفر حدیث روز/ در شب قدر از پروردگار چه بخواهیم؟ فیلم| معادله غیرممکن میان ایالات متحده آمریکا و ایران؟ آسیب‌دیدگی نیکی کریمی سرصحنه فیلمبرداری اینفوگرافیک | گرانی ۳۰۰ تا ۵۰۰ درصدی اقلام سفره کارگران جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ جدول پخش تلویزیون در شب‌های قدر+ جدول حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت بازگشت خندوانه از امشب+ جزئیات و زمان پخش برنامه تلویزیون در شب‌های قدر رمضان ۱۴۰۰ حدیث امام صادق (ع) درباره صلوات عکس| انفاق‌های کریمانه فیلم|حرکات عجیب بن سلمان در مصاحبه زنده تلویزیونی پاسخ رهبر انقلاب به نامه شاعران فیلم| اولین شهید رویارویی مستقیم با آمریکا کیست؟ فیلم| یا FATF را تصویب می‌کنیم؛ یا راهی خواهیم ساخت! سردار نقدی: آمریکایی‌ها بازهم در حال کلاهبرداری‌اند حدیث روز/ خدیجه (س)؛ بانویی تکرار نشدنی فیلم| نامزد‌ها بدانند کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر لوح| امیر جهاد با نفس اینفوگرافیک | حرف قطعی کاریکاتور| افتضاح آوران فیلم| چرا وضعیت مرغ این روز‌ها خراب شده است؟ لوح| توصیه رهبر انقلاب درباره مدیریت فضای مجازی سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند آذری جهرمی کدام حقیقت‌ها‌ را از مردم پنهان کرد؟+ فیلم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی وضعیت نتایج انتخابات آستانه اشرفیه پس از درگذشت رمضانی دستک زمان تبلیغات انتخابات مجلس 98 آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ ائتلاف سازی به سبک امام موسی صدر مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

روزه داران بین افطار تا سحر چه میزان مایعات بنوشند؟

متخصصان تغذیه تاکید دارند روزه‌داران باید در فاصله زمانی بین افطار تا سحر آب و مایعات کافی بنوشند.
تاریخ انتشار: ۱۱:۲۵ - ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۰ - 2021 May 05
کد خبر: ۸۶۶۲۵

به گزارش راهبرد معاصر؛ بسیاری از مطالعات اهمیت نوشیدن منظم آب را در طول روز، به ویژه قبل از غذا، برای آبرسانی به بدن، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌ها تأیید می‌کند.

 

روزه داران بین افطار تا سحر چه میزان مایعات بنوشند؟

متخصصان میزان آب مورد نیاز فرد در روز را حداقل دو لیتر تعیین می‌کنند با این حال، افراد در ماه رمضان به دلیل پرهیز از نوشیدن آب در ساعات روزه داری، نسبت به سلامت خود نگران هستند و می‌پرسند که بین ساعات افطار تا سحر چه مقدار آب باید بنوشند تا کمبود آن جبران شود؟ مقدار آب مورد نیاز بدن بعد از افطار چقدر است؟ توزیع ایده آل آن مقدار بین افطار تا سحر چگونه است؟ بهترین آب میوه‌های طبیعی که برای ساعات بعد از افطار توصیه می‌شوند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند کدامند؟.

 

ایمان فکری، مشاور تغذیه و چاقی به روزه داران اطمینان می‌دهد که جای نگرانی نیست و می‌توان آب مورد نیاز بدن را در ساعات پس از افطار با میانگین ۱۰ تا ۱۲ لیوان در روز، برای تقویت ایمنی و جلوگیری از کمبود آب بدن جبران کرد.

 

این مشاور تغذیه برای وعده افطار به نوشیدن یک لیوان آب همراه با نعناع و دو قطره لیمو توصیه می‌کند و توضیح می‌دهد که این نوشیدنی قلیایی است و پس از افطار برای خنثی کردن اسیدیته معده عمل می‌کند و باعث کاهش چربی سوزی و ضعف ایمنی بدن می‌شود.

 

او با بیان اینکه مقدار مایعاتی که یک فرد بالغ مصرف می‌کند نباید کمتر از دو لیتر در روز باشد، توضیح داد: این مقدار برای از بین بردن چربی‌ها و سموم در بدن ما مؤثر است، همچنین هضم غذا را تسهیل، از یبوست جلوگیری و شادابی پوست را حفظ می‌کند.

 

این مشاور تغذیه تصریح کرد: بدترین چیزی که بدن در معرض آن است از دست دادن احساس تشنگی و به تبع آن، نوشیدن آب کمتر از میزان مورد نیاز بدن است که راه را برای افزایش وزن باز می‌کند و بسیاری از مشکلات سلامتی را به دنبال دارد.

 

او گفت: توصیه می‌شود برای افزایش ایمنی و جلوگیری از کمبود آب بدن، هر ساعت حداقل یک لیوان آب بنوشید. با توجه به بیماری همه گیر کرونا، آب برای از بین بردن سموم و حفظ رطوبت گلو از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

این مشاور تغذیه تاکید کرد: مصرف آب میوه‌های طبیعی که بدون قند باشند مانند ​​تمر هندی، آب پرتقال و ... در ماه رمضان برای رفع تشنگی موثر است. به بیماران مبتلا به نقرس، افرادی که کلسترول بالا دارند و یا از بیماری‌های کلیوی رنج می‌برند، توصیه می‌شود از آب میوه‌های طبیعی مانند "آب گریپ فروت، جعفری آب پز و آب خیار استفاده کنند.

 

هنگام افطار زیاد آب نخورید
لیندا گاد مشاور تغذیه و چاقی نیز، بر اهمیت نوشیدن آب بیشتر از زمان افطار تا سحر تأکید کرد و گفت: مایعات بیش از حد در هنگام افطار ممکن است نتیجه مثبتی نداشته باشد حتی ممکن است مضر هم باشد.

 

این مشاور می‌گوید: تهیه مایعات گرم بدون قند مخصوصاً هنگام افطار، برای آماده سازی معده برای دریافت غذا مهم است.

 

او در مورد مقدار آب مورد نیاز بدن توضیح داد: این مقدار از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما می‌توان با توجه به وزن فرد تعیین کرد که به ازای هر ۱۰ کیلوگرم به مقدار یک لیوان آب مصرف شود؛ بنابراین کسی که مثلا ۶۰ کیلوگرم وزن دارد نباید کمتر از ۶ لیوان آب بنوشد و بهتر است به طور متوسط ​​دو لیتر در روز مصرف کند.

 

این مشاور تغذیه تاکید کرد: دوری از شیرینی‌ها و مرکبات تا حد امکان به ویژه در وعده‌های غذایی قبل از سحر ضروری است زیرا باعث افزایش احساس تشنگی در طول ماه رمضان می‌شود./باشگاه خبرنگاران

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار