مطالعه‌ای که رژیم غذایی و سلامت ۴۰۰ فرد بزرگسال را طی سه سال پیگیری کرده است، نشان داده که افرادی که این میزان کالری را در صبحانه دریافت می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری نسبت به افرادی که خیلی کم یا خیلی زیاد می‌خورند دارند.
کد خبر: ۲۶۷۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۳
خوردن دارچین برای کاهش وزن راه خوبی برای حفظ تناسب اندام است. در اینجا چند راه آسان برای گنجاندن این ادویه خوش طعم در رژیم غذایی روزانه شما آورده شده است.
کد خبر: ۲۶۲۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
خوردن خرما برای کاهش وزن ممکن است گزینه خوبی باشد، زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد.
کد خبر: ۲۶۲۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۴
در حالی که چای حاوی کافئین و کاتچین است (آنتی اکسیدان‌های طبیعی که گفته می‌شود مصرف انرژی و چربی سوزی را افزایش می‌دهند)، تحقیقات نتایج متفاوتی را در مورد استفاده از چای برای کاهش وزن و حفظ وزن نشان می‌دهد.
کد خبر: ۲۵۸۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۴
ترکیب ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است و ورزش‌هایی که باید انجام شوند بیشتر از نوع هوازی مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه سواری و شنا است.
کد خبر: ۲۵۷۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۹
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
کد خبر: ۲۵۶۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
کاهش وزن ناخواسته به دلیل بیماری، افسردگی یا مصرف دارویی که اشتهایتان را کور می‌کند می‌تواند در سال‌های بعدی زندگی‌تان شما را در معرض خطر قرار دهد. کاهش وزن ناسالم می‌تواند موجب وضعیتی به نام سارکوپنی شود که زمانی است که شما توده عضلانی زیادی از دست داده‌اید و عضله کافی برای عملکرد سالم ندارید.
کد خبر: ۲۵۵۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۸
نوشیدنی‌هایی که کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.
کد خبر: ۲۵۰۶۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۳۰
کاهش وزن بزرگ‌ترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج می‌برند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادت‌های اشتباه را کنار گذاشت.
کد خبر: ۲۴۷۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
برخی از ویتامین‌ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند.
کد خبر: ۲۴۳۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۱
این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر می‌کند و هیچ ورزش یا تغییر عمده‌ای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.
کد خبر: ۲۴۳۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۱
کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است.
کد خبر: ۲۴۳۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۱
راه‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راه‌های غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است.
کد خبر: ۲۴۲۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می‌شود.
کد خبر: ۲۴۲۰۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۲
این روز‌ها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است! باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما همه آنها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند.
کد خبر: ۲۴۱۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۰
چاقی از عوارض و بیماری‌هایی است که به دلیل کم تحرکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم و پرچرب بسیاری را در جوامع مدرن امروزی گرفتار خود کرده است. اما پادزهر اصلی این بیماری علاوه بر ورزش، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.
کد خبر: ۲۴۰۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۰
مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می‌توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد.
کد خبر: ۲۳۹۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۴
اگر قصد دارید چند کیلوگرم از وزنتان کم کنید، باید نسبت به یکی از عوارض کاهش وزن که شاید هیچ‌کس به شما نگوید آگاه باشید: شل‌شدن و افتادگی پوست.
کد خبر: ۲۳۸۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
قانون کاهش وزن ۳۰-۳۰-۳۰ امروزه بسیار رایج شده است. اما این قانون برای کاهش وزن واقعا اثرگذار است؟
کد خبر: ۲۳۷۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
پنیرهایی مانند چدار، پنیر کلبه، ریکوتا، پارمسان و فتا که چربی کمتری دارند، در صورت مصرف متعادل می توانند برای کاهش وزن مفید باشند؛ با این حال، اجتناب از پنیرهای فوق فرآوری شده و پنیرهایی که سطح سدیم بالایی دارند ضروری است، زیرا این پنیرها برای کاهش وزن مفید نیستند.
کد خبر: ۲۳۴۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۰