روش‌های ساده برای محافظت از کودکان در برابر مالاریا دود سفید یا سیاه؟/ جهان در انتظار رهبر جدید کاتولیک‌ها پزشکیان: صرفه‌جویی را از دولت شروع کردیم/پنل‌های خورشیدی اولویت اول هشدار قرمز هواشناسی: رگبار، رعدوبرق و بادهای شدید در ۱۱ استان ترامپ: ایران در مهم‌ترین دوران تاریخی خود قرار دارد طوفان دست از سر تهران برنمی‌دارد/ بارش باران و گردوخاک در راه است چرا بیشتر مدارس فردا تعطیل شد؟ / احتمال تعطیلی مدارس تهران وجود دارد پرداخت کسورات بازنشستگان همزمان با حقوق ماهانه انجام می‌شود خبری مهم از باشگاه پرسپولیس رسید ! خبر خوش برای خریداران طلا / قیمت طلا ۱۸ عیار امروز ۱۶ اردیبهشت ارزان شد از تکذیب درویش تا تایید رفیعی؛ پرسپولیس در چنگ «هوادار متمول» بزرگداشت شهدای خدمت در محضر رهبر معظم انقلاب در تاریخ سی ام اردیبهشت ماه دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است/ تاریخ دقیق اعلام شد نحوه توزیع کالا‌ها در طرح کالابرگ + فیلم سورپرایز و خرید بزرگ در پرسپولیس/ حضور غیرمنتظره محبوب برانکو در پرسپولیس

خواب منظم چه نقشی در کاهش وزن دارد؟

محققان معتقدند خواب کم به مرور باعث افزایش چربی بدن می‌شود.
تاریخ انتشار: ۱۱:۵۰ - ۰۴ فروردين ۱۴۰۲ - 2023 March 24
کد خبر: ۱۷۷۴۶۵

به گزارش راهبرد معاصر، محققان رابطه قوی بین خواب منظم و توانایی پایبندی به برنامه کاهش وزن یک ساله که شامل محدودیت کالری است را پیدا کرده‌اند.

 

برای رسیدن به این نتیجه، محققان دانشگاه پیتسبورگ ۱۲۵ فرد دارای اضافه وزن یا چاق را تحت نظر گرفتند که میانگین سنی آن‌ها ۵۰ سال بود و پیگیری برنامه لاغری به مدت ۱۲ ماه ادامه یافت.

 

به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان رابطه خواب منظم با رعایت این برنامه را از طریق ابزار‌های پوشیدنی، پرسشنامه‌ها و جلسات کاهش وزن گروهی بررسی کردند.

 

محققان همچنین به ارتباط بین کیفیت خواب و فعالیت بدنی اشاره کردند و خواب بهتر با پیروی بهتر از اصلاح سبک زندگی مرتبط بود.

 

دکتر کریستوفر‌ای کلاین، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «خواب خوب به مغز اجازه می‌دهد سیناپس‌ها را ترمیم کند و توانایی اصلاح رفتار را افزایش دهد.» این خواب انرژی و تمرکز بیشتری را در روز بعد فراهم می‌کند که باعث می‌شود ورزش مؤثرتر شود و به یک برنامه کاهش وزن کمک می‌کند. "

 

وی افزود: خواب کم، مسیر‌های فیزیولوژیکی را فعال می‌کند که منجر به افزایش گلوکز در جریان خون یا افزایش مقاومت به انسولین و به مرور زمان افزایش چربی بدن می‌شود./ باشگاه خبرنگاران

 

ارسال نظر
تحلیل های برگزیده