روش‌های ساده برای محافظت از کودکان در برابر مالاریا دود سفید یا سیاه؟/ جهان در انتظار رهبر جدید کاتولیک‌ها پزشکیان: صرفه‌جویی را از دولت شروع کردیم/پنل‌های خورشیدی اولویت اول هشدار قرمز هواشناسی: رگبار، رعدوبرق و بادهای شدید در ۱۱ استان ترامپ: ایران در مهم‌ترین دوران تاریخی خود قرار دارد طوفان دست از سر تهران برنمی‌دارد/ بارش باران و گردوخاک در راه است چرا بیشتر مدارس فردا تعطیل شد؟ / احتمال تعطیلی مدارس تهران وجود دارد پرداخت کسورات بازنشستگان همزمان با حقوق ماهانه انجام می‌شود خبری مهم از باشگاه پرسپولیس رسید ! خبر خوش برای خریداران طلا / قیمت طلا ۱۸ عیار امروز ۱۶ اردیبهشت ارزان شد از تکذیب درویش تا تایید رفیعی؛ پرسپولیس در چنگ «هوادار متمول» بزرگداشت شهدای خدمت در محضر رهبر معظم انقلاب در تاریخ سی ام اردیبهشت ماه دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است/ تاریخ دقیق اعلام شد نحوه توزیع کالا‌ها در طرح کالابرگ + فیلم سورپرایز و خرید بزرگ در پرسپولیس/ حضور غیرمنتظره محبوب برانکو در پرسپولیس

فواید بی شمار نوشیدن آب قبل از خواب

آب، نوشیدنی ضروری برای بدن است که در حفظ تعادل مایعات بدن، کنترل کالری، تنظیم دمای بدن، انعظاف‌پذیری مفاصل، محافظت از بافت‌های حساس و دفع مواد زائد نقش دارد.
تاریخ انتشار: ۰۲:۰۶ - ۱۰ مرداد ۱۴۰۲ - 2023 August 01
کد خبر: ۱۹۷۳۲۴

به گزارش راهبرد معاصر؛ نوشیدن آب پیش از خواب می‌تواند به حفظ آب موردنیاز بدن و شادابی پوست کمک کند. این‌کار در کنار دیگر عادات حفظ سلامت پوست از بروز چروک‌های پوستی کمک می‌کند.

نوشیدن یک لیوان آب پیش از خواب همچنین در بهبود عملکرد گوارش نیز موثر است و از بروز مشکلاتی نظیر یبوست پیشگیری می‌کند.

آب برای تامین رطوبت موردنیاز بدن ضروری است و در بهبود خونرسانی نیز کمک می‌کند. همچنین در این حالت دفع مواد زائد از بدن تسهیل شده و زمینه بروز مشکلات متعدد سلامتی کاهش می‌یابد.

اما در کنار فوایدی که برای نوشیدن آب پیش از خواب ذکر شد، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن خیلی زیاد آب پیش از خواب می‌تواند به‌خاطر نیاز مکرر به استفاده از سرویس بهداشتی موجب اختلال در خواب شود و در نتیجه فرد روز بعد احساس خستگی داشته‌باشد. افرادی که به دلایل مختلف مبتلا به بی‌اختیاری ادرار هستند نیز بهتر است بلافاصله پیش از خواب، آب ننوشند.

بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟

به‌طور طبیعی بدن روزانه به ۵/۱ لیتر آب نیاز دارد که در روز‌های گرم و هنگام فعالیت بدنی شدید به حدود دو لیتر نیز می‌رسد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی شد، زیرا در این حالت بدن دچار کم‌آبی شده‌است و تشنگی هشدار تلقی می‌شود. از همین‌رو بسیار مهم است که طی روز به‌طور منظم آب میل شود.

نکته بسیار مهم دیگر اینکه نباید برای مقابله با گرما، آب خیلی سرد و همراه یخ نوشید. گرچه شاید آب خیلی سرد به‌طور موقتی احساس گرما و تشنگی را کاهش دهد، اما به‌دلیل افت دمای درونی، بدن گرمای بیشتری برای جبران این حالت تولید می‌کند.

نوشیدن آب همراه کمی لیموترش نیز مفید است و علاوه بر کاهش احساس تشنگی به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش، تسهیل از بین‌رفتن چربی‌ها و کاهش وزن نیز کمک می‌کند. البته در نوشیدن آب همراه لیموترش نباید افراط کرد و بهتر است مبتلایان به زخم‌های گوارشی و سنگ صفرا از آن پرهیز کنند. همچنین بهتر است آب نسبتا ولرم باشد و بلافاصله پس از ریختن آبلیمو میل گردد، زیرا ویتامین C در مجاورت هوا اکسید می‌شود. / بهداشت نیوز

ارسال نظر
تحلیل های برگزیده