پیوستن مهاجم ۱۸ ساله به استقلال/پدیده جوان فوتبال اهواز کیست؟ مریم آزمون سرمربی تیم فوتبال زنان پرسپولیس شد پایان روز نخست بسکتبال کاپ آسیا با برد چین تایپه + نتایج رقابت‌ها بیش از ۲.۶ میلیون نفر در سامانه سماح ثبت نام کردند وزیر راه: کاهش تراز آب خزر معیشت ساحل‌نشینان و کشتیرانی را تهدید می‌کند سردار رادان: دشمن دنبال براندازی بود، اما در تحقق هدفش ناکام ماند طرح جدید فرانسه و انگلیس برای مقابله با هجوم مهاجران شیخ نعیم قاسم: اگر سلاحمان را تحویل دهیم، تجاوز متوقف نخواهد شد تصادف مرگبار در محور دهلران با ۳ فوتی و ۵ مجروح نواف سلام: ارتش به تدوین طرحی برای انحصار سلاح مکلف شده است سرکنسول ایران در هرات: راه برای ورود قانونی اتباع افغانستان بسته نیست سخنگوی سپاه: معادلات منطقه‌ای و بین‌المللی به‌نفع ایران تغییر کرده‌اند استقلال دست روی لژیونر معروف گذاشت اسپانیا: الحاق غزه و کرانه باختری را هرگز به‌رسمیت نمی‌شناسیم قرعه‌کشی لیگ یک فوتبال انجام شد + جزئیات نتایج تغذیه‌ای که احتمال ابتلا به بیماری‌ها را در سالمندی کاهش می‌دهد

برای تامین آب بدن و جلوگیری از گرمازدگی چه میوه هایی بخوریم؟

این روز‌ها گرمای هوا به اوج رسیده و به‌دلیل خطر کاهش آب بدن و گرمازدگی توصیه می‌شود حضور در محیط بیرون به‌حداقل برسد. در این شرایط توصیه می‌شود مصرف آب و مایعات برای تامین نیاز بدن حتما رعایت شود.
تاریخ انتشار: ۲۰:۴۶ - ۱۶ مرداد ۱۴۰۲ - 2023 August 07
کد خبر: ۱۹۸۳۵۰

به گزارش راهبرد معاصر؛ در کنار مایعات، گنجاندن بعضی میوه‌ها نیز به‌دلیل آب مورد نیاز، بسیار مفید است که تامین ویتامین‌ها و دیگر ریزمغذی‌ها نیز مزیت دیگر مصرف میوه‌ها محسوب می‌شود.

در ادامه این مطلب به معرفی میوه‌هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آن‌ها می‌تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد. این میوه‌ها عبارتند از:

هندوانه
هندوانه یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای تامین آب موردنیاز بدن است. هندوانه از ۹۲ درصد آب تشکیل شده که برای رفع تشنگی در روز‌های گرم تابستان توصیه می‌شود. علاوه بر تامین آب بدن، خوردن هندوانه به‌دلیل مقدار فراوان ویتامین‌های C و A همچنین لیکوپن که آنتی‌اکسیدان قوی است، بسیار مفید خواهد بود.

طالبی
خوردن طالبی نیز در تامین آب بدن بسیار موثر است. این میوه نیز حدود ۹۰ درصد آب دارد و سرشار از ویتامین‌های C و A است. طالبی مقدار کالری کمی دارد و از همین‌رو می‌تواند برای کسانی که دغدغه افزایش وزن دارند در کنار رعایت اصول تغذیه صحیح، مفید باشد.

لیموترش
لیموترش یکی از مرکبات سرشار از ویتامین C است که در فصل تابستان می‌توان از عطر و طعم آن لذت برد. لیموترش مقدار زیادی آب دارد و طعم ترش و خاصیت خنک‌کنندگی آن در روز‌های گرم تابستان به تحمل شرایط گرما کمک می‌کند. بهترین روش برای مصرف لیموترش در تابستان، افزودن برش‌های لیمو تازه به آب و صرف این نوشیدنی دلچسب است.

خیار
خیار نیز انتخاب خوبی برای روز‌های گرم است و جزء سبزیجات پرآب محسوب می‌شود. خیار همچنین حاوی مقدار فراوان ویتامین‌های K و C است و فیبر‌های آن نیز نقش مثبتی در بهبود گوارش دارد.

آناناس
گرچه آناناس به‌عنوان میوه مفید در بهبود جراحات شناخته می‌شود، اما برای تامین آب بدن در تابستان نیز بسیار مفید است. این میوه ۸۷ درصد آب دارد و منبع غنی از ویتامین C، منگنز و بروملین است که آنزیم مفید گوارشی محسوب می‌شود. آناناس را می‌توان به‌شکل اسموتی یا حتی برش خورده میوه تازه اش میل کرد.

انگور
انگور میوه سرشار از آب و آنتی‌اکسیدان‌ها است. خوردن این میوه نقش پیشگیرانه از بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی دارد، تمرکز را بهبود می‌بخشد و به دفع مواد زائد از بدن نیز کمک می‌کند.

یادتان باشد که...
تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است. آب برای تنظیم دمای درونی بدن لازم است، از عفونت‌ها پیشگیری می‌کند، برای عملکرد بهتر مفاصل مفید است، انتقال ریزمغذی‌ها به سلول‌ها را تسهیل می‌کند و خواب و خلق وخو را بهبود می‌بخشد. در کل، گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی برای تامین آب بدن از این جهت اهمیت دارد که میوه‌ها حاوی الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم هستند که جذب آب در سلول‌های بدن را تسهیل می‌کنند. /سلامت

ارسال نظر