بایدها و نبایدهای بهداشتی پیاده روی اربعین

به گزارش راهبرد معاصر، «حسین جعفری»، رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به تعداد زیاد شرکت کنندگان در مراسم پیاده روی اربعین گفت: در این نوع مراسم و پیاده‌روی‌های طولانی مدت، زائران باید مراقب باشند تا گرمازده نشوند.

وی با اشاره به عدم پیاده روی در ساعات ۱۱ صبح تا ۳ بعد ازظهر گفت: در این ساعات گرما به اوج می رسد و بهتر است که این ساعت به استراحت پرداخته شده و از غروب تا پاسی از شب با پوشیدن لباس خنک و نخی به پیاده روی ادامه دهند.

خوردن این نوشیدنی ها را فراموش نکنید

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: خوردن نوشیدنی هایی مثل سکنجبین، آبلیمو، آلبالو، بیدمشک و تخم شربتی در جلوگیری از گرمازدگی بسیار موثر است.

ماساژ پاها با روغن بادام برای رفع مشکل پادرد موثر است 

حسین جعفری گفت: برای رفع احتمالی پادرد موضعی شایع در پیاده روی اربعین، شب ها پاها را با آب و نمک و روغن بادام یا زیتون ماساژ دهید.

پیشگیری از تاول پا در پیاده روی اربعین

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان به پوشیدن کفش مناسب در پیاده روی اربعین تاکید کرد و گفت: زائرین بهتر است کفشی را انتخاب کنند که نه زیاد تنگ و نه زیاد گشاد باشد و بهتر است کفش در قسمت پنجه، پهنای کافی داشته باشد.

تاول های پا را نترکانید

حسین جعفری به خشک و تمیز نگه داشتن تاول پا اشاره کرد و گفت: به هیچ عنوان تاول پا را نترکانید و برای جذب رطوبت در کفش پودر تالک بریزید، اصلا جوراب پنبه ای نپوشید و سعی کنید روزانه جوراب های خود را عوض کنید.

وی اضافه کرد: اگر جوراب ها به هر دلیلی خیس شد آن را عوض کنید و بهتر است از جوراب های با الیاف نخی استفاده کنید تا الیاف مصنوعی.

چه اقداماتی را نباید انجام دهیم 

رئیس اورژانس بیمارستانی دانشگاه با اشاره به عدم مصرف مواد غذایی روباز و در معرض ورود حشرات گفت: غذاها را برای مدت طولانی و برای وعده های دیگر نگهداری نکنید و بهتر است از مصرف شربت هایی که از آب غیر بهداشتی تهیه می‌شود خود داری کنید.

غذای سرد و مانده نخورید

 جعفری اضافه کرد: کنسرو هایی که بادکرده، سوراخ شده و بوی نامطبوعی می‌دهند قابل مصرف نیستید و بهتر است از مصرف آبی که بهداشت آن مطمئن نیستید پرهیز کنید.

اگر بیمار هستید به سفر نروید

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت : درصورت علائم بیماری از دیگران فاصله بگیرید و در مکان های بسته تهویه مناسب بر قرار کنید همچنین بهتر است از آبی که از بهداشت آن مطمئن نیستید خودداری کنیدو آب هایی که در معرض نور آفتاب هستند مصرف نکنید.

تدابیر نوشیدن آب در سفر

حسین جعفری گفت: اگر فرد زیاد تشنه باشد یا مشکلات کبدی دارد که زیاد تشنه می‌شود از مصرف غذا های خیلی شور، سرخ کردنی و تند پرهیز کند.

وی به خوردن کمتر از حد اشتها در حجم اندک اشاره کرد و گفت: هر وقت تشنه شدید آب کمی مخلوط با سرکه بنوشید که مقدار کم آن جبران مقدار زیاد آب را می کند.

از هر چیزی که باعث عطش و تشنگی می‌شود پرهیز کنید

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: از حرکت با سرعت زیاد یا صدای بلند صحبت کردن، آواز خواندن و غذای گرم خوردن خودداری کنید که این ها عواملی بر ایجاد تشنگی و عطش زیاد هستند./ بهداشت نیوز