بوژوویچ برکنار و جباری سرمربی استقلال شد فیلم| لحظه دستگیری هانی کُرده شرور سطح یک به ضرب گلوله پلیس مدیرعامل پرسپولیس استعفا کرد/ جانشین درویش مشخص شد عکس / پزشکیان پای تخته رفت؛ تصاویری از جلسه بررسی راهکار‌های رفع ناترازی انرژی فیلم/ انهدام باند کلاهبرداری اتباع که با گروگانگیری صوری اقدام به اخاذی می‌کردند برد سخت کهکشانی‌ها مقابل آلاوز/ گلزنی کاماوینگا در روز اخراج امباپه پایان گروگان‌گیری در بهارستان؛ ۳ آدم‌ربا دستگیر شدند آتش‌بازی اعجوبه اسپانیایی در فرانسه/ آلکاراس قهرمان تنیس مونته‌کارلو شد لژیونر ایرانی در رادار پرسپولیس و تراکتور کدام ویتامین برای سلامت مغز ضروری است؟ شکست ۹ بر صفر علی ارسلان در کشتی فرنگی قهرمانی اروپا/ ناکامی قهرمان المپیک در نیمه نهایی بازداشت همخانه فراری پس از سقوط مرموز زن جوان از طبقه چهارم فیلم / پرداخت وام به بازنشستگان دوباره از سرگرفته شد تیم ملی فوتسال ایران نایب قهرمان تورنمنت تایلند شد یک جوان در آبشار شیرآباد غرق شد

فواید بسیار جو دو سر برای زمستان

جو دو سر به عنوان یک غله سالم مناسب روز‌های سرد زمستان است. جو پر از مواد مغذی و پر از گرما ممکن است شما را در این فصل سالم و پر انرژی نگه دارد. در کشور ما نیز پخت انواع سوپ و آش با جو دو سر متدوال است.
تاریخ انتشار: ۲۲:۴۷ - ۰۳ دی ۱۴۰۳ - 2024 December 23
کد خبر: ۲۶۶۴۷۵

به گزارش راهبرد معاصر؛ در این مطلب به چند دلیل اشاره می‌کنیم که چرا جو باید بخشی از رژیم غذایی زمستانی شما باشد.

گرما بخش و پر از انرژی

جو دوسر یک منبع غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده است که انرژی را به آرامی آزاد می‌کند و شما را در طول روز گرم نگه می‌دارد. یک کاسه بلغور جو دوسر در یک صبح سرد آرامش‌بخش است و به بدن کمک می‌کند تا به طور موثر کار کند.

تقویت ایمنی

زمستان‌ها سیستم ایمنی قوی را می‌طلبد و جو دوسر راهی عالی برای رسیدن به آن است. این غله حاوی بتا گلوکان است، نوعی فیبر محلول که با فعال کردن سلول‌های مبارزه کننده با عفونت، واکنش ایمنی را تقویت می‌کند.

حمایت از سلامت قلب

جو دوسر بسیار غنی از فیبر محلول، به ویژه بتا گلوکان است که به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند. مصرف منظم جو دوسر خطر ابتلا به مشکلات قلبی که در ماه‌های سردتر شایع‌تر است را کاهش می‌دهد.

کمک به هضم غذا

سلامت دستگاه گوارش اغلب در زمستان به دلیل کاهش مصرف آب و وعده‌های غذایی سنگین تر، نادیده گرفته می‌شود. فیبر موجود در جو دوسر باعث هضم سالم غذا می‌شود و از مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری می‌کند و نسبت به شادابی و سلامت روده شما اطمینان می‌دهد.

کمک به مدیریت وزن

جو دوسر سیر کننده است، اما کالری کمی دارد. این باعث می‌شود که برای کسانی که به دنبال مدیریت وزن خود هستند، گزینه‌ای عالی باشند. فیبر باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و در نتیجه احتمال پرخوری یا میان وعده‌های غذایی ناسالم را کاهش می‌دهد.

همه کاره و آسان برای آشپزی

جو را می‌توان به راحتی به منوی زمستانی خود اضافه کرد. می‌توانید آن را در قالب فرنی گرم میل کنید، آن را در قالب کوکی‌ها بپزید یا در اسموتی‌ها مخلوط کنید. دستور غذا هرچه که باشد، جو دوسر به تناسب آن تغییر می‌کند و در عین حال ارزش غذایی یکسانی دارد.

جو دو سر در زمستان

یک کاسه گرم آش یا بلغور جو آماده کنید. بلغور را می‌توانید همراه با میوه‌های فصل، آجیل و ادویه‌هایی مانند دارچین میل کنید. / همشهری آنلاین

مطالب مرتبط
ارسال نظر
تحلیل های برگزیده