فیلم| لحظه دستگیری هانی کُرده شرور سطح یک به ضرب گلوله پلیس مدیرعامل پرسپولیس استعفا کرد/ جانشین درویش مشخص شد عکس / پزشکیان پای تخته رفت؛ تصاویری از جلسه بررسی راهکار‌های رفع ناترازی انرژی فیلم/ انهدام باند کلاهبرداری اتباع که با گروگانگیری صوری اقدام به اخاذی می‌کردند برد سخت کهکشانی‌ها مقابل آلاوز/ گلزنی کاماوینگا در روز اخراج امباپه پایان گروگان‌گیری در بهارستان؛ ۳ آدم‌ربا دستگیر شدند آتش‌بازی اعجوبه اسپانیایی در فرانسه/ آلکاراس قهرمان تنیس مونته‌کارلو شد لژیونر ایرانی در رادار پرسپولیس و تراکتور کدام ویتامین برای سلامت مغز ضروری است؟ شکست ۹ بر صفر علی ارسلان در کشتی فرنگی قهرمانی اروپا/ ناکامی قهرمان المپیک در نیمه نهایی بازداشت همخانه فراری پس از سقوط مرموز زن جوان از طبقه چهارم فیلم / پرداخت وام به بازنشستگان دوباره از سرگرفته شد تیم ملی فوتسال ایران نایب قهرمان تورنمنت تایلند شد یک جوان در آبشار شیرآباد غرق شد نقص فنی در سیستم ترمز کامیون کشنده ۵ فوتی در سنندج برجای گذاشت

چگونه در منزل بمانیم و چاق نشویم؟

متخصص تغذیه درباره پیشگیری از چاقی در شرایط قرنطینه توضیحاتی ارائه کرد.
تاریخ انتشار: ۱۲:۰۵ - ۲۷ فروردين ۱۳۹۹ - 2020 April 15
کد خبر: ۴۰۵۱۸

به گزارش راهبرد معاصر، نیره کابلی متخصص تغذیه با بیان اینکه ماندن درخانه در شرایط قرنطینه و مواجه شدن با تعطیلات مشکلاتی را به همراه دارد گفت: اضافه وزن یکی از دردسر‌های روز‌های قرنطینه است. ممکن است تنقلات در این شرایط بیشتر استفاده شود و همچنین بهم ریختن خواب می‌تواند باعث افزایش وزن شود. کم خوابی شبانه می‌تواند باعث بالارفتن هورمون گرسنگی شود از سوی دیگر این موضوع می‌تواند باعث بالا رفتن هومرمون کورتیزول شود که باعث ایجاد چاقی می‌شود.

 

وی با بیان اینکه بهتر است در این دوران به تغذیه کودکان توجه شود گفت: بهتر است مواد غذایی چرب و پرانرژی زیاد مصرف نشود، در این شرایط از سبزی‌ها و میوه استفاده شود و از شکلات و شیرینی کمتر استفاده شود. همچنین ساعت مشخصی را برای میان وعده داشته باشیم و از استفاده مکرر مواد غذایی پر انرژی پرهیز شود.

 

متخصص تغذیه با اشاره به بهم ریختن ساعات خواب در شرایط قرنطینه گفت: وقتی دیر از خواب بیدار می‌شویم حتما صبحانه ولو اندک مصرف شود و اگر یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می‌تواند باعث چاقی شود.

 

کابلی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن گفت: مصرف برخی ویتامین‌ها می‌تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی کند و در یک برنامه روزانه متعادل غذایی اغلب این ویتامین‌ها به صورت روزانه استفاده می‌شود. پرهیز از مصرف مواد غذایی سرخ کردنی نیز توصیه می‌شود. مصرف گرمی‌جات نباید زیاد باشد و مصرف بیش از حد ادویه و عسل و سایر مواد غذایی باعث مشکلات پوستی خواهند شد مصرف این مواد غذایی نیز باید متعادل باشد.

 

وی افزود: مصرف آبمیوه نیز مفید است، اما مصرف بیش از حد آب میوه نیز می‌تواند باعث چاقی شود و نیازی نیست که افراد در طول روز بیش از یک یا دو لیوان آب میوه مصرف کنند.

ارسال نظر