آشتی تاریخی در مشهد/ تاج و عزیزی اختلافات را کنار گذاشتند تعیین محل مذاکرات ایران و آمریکا/ رم میزبان دور جدید گفت‌وگوها سقوط جاسوس ارشد موساد/اعدام عامل کلیدی ترور شهید صیادخدایی+ نخستین عکس منتشر شده بازخوانی سخنان رهبر معظم انقلاب به مناسبت روز ملی خلیج فارس ادعای اسرائیل: ترامپ ممکن است بازه زمانی مذاکرات با ایران را تمدید کند انفجار بندر شهید رجایی/ خرابکاری رد شد، اما سهل‌انگاری تأیید شد! دیه جان‌باختگان حادثه بندر رجایی ظرف ۲ روز پرداخت می‌شود گروسی: در تماس دائمی با تهران و واشنگتن هستم فوری/ کشف قصور ایمنی در حادثه بندرعباس/ کمیته ویژه مقصران را احضار کرد جدیدترین وضعیت مصدومان حادثه انفجار بندرعباس فاجعه در بندرعباس/ تعداد فوتی‌های انفجار به ۴۶ نفر رسید آغاز اجرای بیمه تکمیلی درمان جدید برای بازنشستگان کشوری از اردیبهشت عزای عمومی فردا در پی حادثه دردناک بندر رجایی پوتین دستور اعزام فوری امدادگران روس به بندر رجایی را صادر کرد پیروزی بیرانوند در دادگاه/ حکم تبرئه صادر شد

راه‌های تشخیص کمبود انواع ویتامین در بدن

بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۹ - ۱۰ آذر ۱۴۰۱ - 2022 December 01
کد خبر: ۱۶۱۷۳۵
به گزارش راهبرد معاصر، هرچند در هر شرایطی تشخیص و درمان بیماری بر اساس یک ویزیت دقیق بر عهده پزشک است؛ اما بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
 
 
ریزش مو:
کمبود ویتامین‌های B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D
 
 
خشکی موها:
 
کمبود A و E، امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
 
 
شوره زدن موها:
 
کمبود سلنیوم، امگا ۳ و ویتامین A
 
 
کاهش قدرت دید:
 
کمبود ویتامین A
 
 
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم:
 
کمبود ویتامین C
 
 
پوسته‌ریزی در اطراف پلک:
 
کمبود آهن
 
 
افسردگی:
 
کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و بیوتین
 
 
دمانس یا زوال عقل:
 
کمبود B۱، B۳، B۱۲، اسیدفولیک و امگا ۳
 
 
تحریک‌پذیری و زودرنجی:
 
کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و B۶
 
 
بی‌خوابی:
 
کمبود ویتامین‌های B۳، B۵، B۶ و D
 
 
سرگیجه:
 
کمبود ویتامین‌های B۲ و B۶
 
 
خون ریزی لثه:
 
کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
 
 
به‌هم چسبیدن دندان‌ها:
 
کمبود ویتامین D و ویتامین K
 
 
گلودرد:
 
کمبود ویتامین‌های B۳، B۱۲، اسیدفولیک و کلسیم
 
 
آفت دهانی:
 
کمبود ویتامین B۲
 
 
ضعیف شدن مینای دندان:
 
کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
 
 
التهاب زبان:
 
کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و اسیدفولیک
 
 
جوش‌های پشت بازو:
 
کمبود ویتامین A
 
 
پوسته‌ریزی و خشکی پوست:
 
کمبود ویتامین‌های A و E
 
 
خون ریزی بی‌علت از بینی:
 
کمبود ویتامین C
 
 
کبودی مداوم پوست:
 
کمبود ویتامین C
 
 
جوش زدن در دوران عادت ماهانه:
 
کمبود ویتامین B۶
 
 
التهاب پوست:
 
کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و بیوتین
 
 
قاشقی شدن ناخن‌ها:
 
کمبود ویتامین B۱۲ و آهن
 
 
ظهور خطوط سفید روی ناخن:
 
کمبود کلسیم و روی
 
 
پوسته‌ریزی اطراف ناخن:
 
کمبود آهن و بیوتین
 
 
شکنندگی ناخن‌ها:
 
کمبود کلسیم و منیزیم
 
 
‌چند شاخه شدن پوست اطراف ناخن:
 
کمبود پروتئین
 
 
گرفتگی عضلانی:
 
کمبود منیزیم و ویتامین‌های B۱، B۲ و B۶
 
 
تورم مفاصل:
 
کمبود ویتامین‌های B۱، B۶ و پروتئین
 
 
قفل شدن ناگهانی مفاصل:
 
کمبود منگنز
 
 
پوکی استخوان:
 
کمبود کلسیم و ویتامین D
 
 
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم:
 
کمبود آب در بدن، تحمل نکردن برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
 
 
کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
 
 
منابع ویتامین‌های گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
 
 
منابع ویتامین B۱۲: گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
 
 
منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
 
 
منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات
 
 
منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
 
 
منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
 
 
منابع منیزیم: مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز
 
 
منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز
 
 
منابع پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو
 
 
منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
 
 
منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت
 
 
فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی‌شود./ باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار