بهترین نوشیدنی ها برای دیابت-راهبرد معاصر
عکس| اقدام عجیب مدافع استقلال قبل از دربی پیشنهاد عجیب یاغی پرسپولیس و استقلال ادعای استقلالی‌ها؛ داور دربی پرسپولیسی است! درخواست از وزارت جهاد کشاورزی برای رفع مشکل ثبت سفارش واردات چای تأکید سرلشکر باقری به سفرا برای معرفی و به اشتراک گذاشتن توان دفاعی ایران ضروت کاهش چالش کار و کارگر با اصلاح قانون ‌افزایش مصرف صنایع دلیل رشد 12 درصدی اوج‌ بار برق زمان آزاد شدن مبلغ حساب وکالتی متقاضیان خودرو + جزئیات اختلاف ۶۰ میلیونی قیمت پراید کارخانه‌ای با بازار آزاد خبر فوری از نقل و انتقالات پرسپولیس/سه ستاره پرسپولیس پای میز مذاکره توافق پدر لیونل مسی با الهلال عربستان وضعیت بورس در ساعات پایانی معاملات امروز ۹ خرداد ۱۴۰۲ شرط نقدشدن چک‌های قدیمی وام ۲۰۰ میلیون تومانی ودیعه مستأجران تصویب شد آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز در بازار امروز ۹ خرداد ۱۴۰۲ جزئیات مراسم بزرگداشت سالگرد ارتحال امام خمینی(ره) اعلام شد خبر جدید از افزایش یارانه نقدی/یارانه کدام خانوارها به دو میلیون می‌رسد؟ عکس| خالکوبی‌های عجیب بدن بهترین مهاجم پرسپولیس کاهش قیمت ۸۳۰ میلیونی این خودروی چینی در بازار استقلال دربی را ببرد بازی تکرار می‌شود خبر تلخ برای یحیی؛ مهاجم پرسپولیس دربی را از دست داد شلیک اسلحه پنهان استقلال به پرسپولیس بحران در آستانه بازی حساس با پرسپولیس بازار خودرو به شرایط ایده‌آل بازمی‌گردد؟+ بررسی شرایط خرید و فروش خودرو مجلس بانک مرکزی را برای پرداخت تسهیلات کمک ودیعه مسکن مکلف کرد بهادری جهرمی: هیات دولت و رئیس‌جمهور به استان آذربایجان‌شرقی سفر خواهد کرد/ دولت برای از سرگیری و توسعه روابط با مصر آمادگی دارد شروط مجلس برای اعمال تخفیف در پرداخت مالیات بر درآمد اجاره تعیین شد شرط افزایش ۲۰ درصد یارانه از زبان وزیر کار+ جزئیات علی آبادی به عنوان وزیر پیشنهادی صمت به مجلس معرفی می‌شود پیام سردار تنگسیری به مناسبت سالروز شهادت «شهید حاج عبدالله رودکی» قالیباف: رتبه‌بندی معلمان در دستورکار وزارت آموزش و پرورش قرار گیرد قسط ۱.۹ میلیون تومانی وام نهضت ملی مسکن اقشار خاص سردار شریف: سپاه و بسیج برای مشارکت در برگزاری سالگرد ارتحال امام (ره) آماده هستند وزیر جدید آموزش و پرورش: باید دانش‌آموزان را از چنگال فضای مجازی نجات دهیم دلیل درج بدهی قبلی در قبوض برق مشخص شد واکنش دبیرکل اوپک به بازگشت کامل ایران به بازار نفت بادامچیان: شکست دشمنان در اغتشاشات سال گذشته لزوم حفظ امنیت در انتخابات را بیشتر کرده است رئیس شورای مصلحت خلق ترکمنستان وارد تهران شد رئیس‌جمهور دستور بررسی اصلاح قیمت خرید تضمینی گندم را داد موافقان وزیر پیشنهادی آموزش و پرورش چه گفتند؟ علت حضور نیافتن رئیس‌جمهور در جلسه رای اعتماد به وزیر پیشنهادی آموزش و پرورش مخالفان وزیر پیشنهادی آموزش و پرورش چه گفتند؟ کاهش مالیات بر ارزش افزوده واردات کالاهای اساسی به ۱ درصد قیمت جهانی طلا امروز 9 خرداد 1402 کاهش قیمت ارزها در مرکز مبادلات بیانیه «گروه 7»؛ برجام مفیدترین راه حل برای مسئله هسته‌ای ایران است ادعای وزیر خارجه رژیم صهیونیستی درباره ایران و عربستان افشای سوءاستفاده اف‌بی‌ای از پایگاه اطلاعاتی برای جاسوسی از آمریکایی‌ها نتایج رسمی و نهایی انتخابات ریاست جمهوری ترکیه اعلام شد افزایش وام بازنشستگان تأمین اجتماعی + جزئیات و مشمولین رسانه‌های صهیونیست: اسد پیروز شد کاظمی قمی: اگر طالبان آب ایران را نداد آن وقت حجت تمام است جزئیات واگذاری بخشی از دارایی‌ صندوق ذخیره فرهنگیان به معلمان+ زمان ریاض: همکاری با دمشق، تنها راه‌حل بحران سوریه است بستن قرارداد معاونت زنان با هیئت افغانستانی صحت دارد؟ روسیه ۵۰۰ آمریکایی از جمله اوباما را تحریم کرد اعتبار کارت‌های ملی تمدید شد دیدار نخست وزیر عراق و رئیس جمهور اوکراین آمریکا ۲ شرکت ایرانی را تحریم کرد پیام امیرعبداللهیان به مناسبت موفقیت ناوگروه ۸۶ ارتش در دیدار بشار اسد با ولی‌عهد سعودی چه گذشت؟ ترامپ: سناریوی دموکرات‌ها دخالت در انتخابات از طریق FBI است بیانیه پایانی نشست جده؛ از تأکید بر حل بحران‌های سوریه، یمن و فلسطین تا رد مداخلات بیگانگان امیرعبداللهیان: به تماس‌ها با فرانسه برای از بین بردن سوءتفاهمات ادامه می‌دهیم آمار کرونا در ایران امروز ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ دادستان کل کشور: با کسانی که در فضای مجازی ناامنی ایجاد کنند، برخورد می‌کنیم توصیه‌های رئیس قوه قضائیه به دادستان‌‌های کشور اجرای حکم اعدام عوامل حمله تروریستی «خانه اصفهان» اینفوگرافیک|کریدور شمال به جنوب، رقیب جدی برای کانال سوئز علت اختلاف قیمت حج تمتع ۱۴۰۲ اعلام شد جمعیت جدید ایران اعلام شد مدارک لازم برای دریافت و یا تعویض گذرنامه جزئیات جدید از شکایت حسن روحانی از رحیم پور ازغدی صدور قرار تامین کیفری برای نماینده مجلس توصیه‌های پزشکی و بهداشتی ضروری برای زائران حج ۱۴۰۲ روایت فرد جداشده از گروهک منافقین از پمپ‌بنزین زنانه و مردانه کمپ اشرف عباسعلی براتی‌پور درگذشت امشب مهمانی برویم، فطریه‌مان با چه کسی است؟ نظر 10 مرجع تقلید درباره میزان زکات فطره که فردا باید پرداخت کنیم دعای روز اول ماه رمضان مجری برنامه سوره درگذشت عبدالله انوار درگذشت نامزدهای سیمرغ و داوران چهل‌ویکمین جشنواره فیلم فجر اینفوگرافیک| الزامات و لوازم تحقیق رشد اقتصادی اینفوگرافیک|هدیه ۱۱ میلیارد دلاری ایرانی‌ها به اقتصاد ترکیه اینفوگرافیک| هراس پدرخوانده‌های داعش از سپاه پاسداران اینفوگرافیک|ایران؛ یکی از گسترده‌ترین شبکه‌های گاز دنیا درگذشت مجری با سابقه تلویزیون اینفوگرافیک| اما و اگر‌های مالیات بر عایدی سرمایه اینفوگرافیک| شهید حاج قاسم سلیمانی از نگاه رهبر معظم انقلاب ناشنیده های آشکار عملیات کربلای چهار افزایش آثار ارسالی به جشنواره فیلم فجر طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها قیمت بلیت سینما شناور شد «پشه» ممنوع‌التصویر شد؟ خاکسپاری ابتهاج به فردا موکول شد اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

بهترین نوشیدنی ها برای دیابت

 انجمن دیابت آمریکا (ADA) نوشیدنی های بدون کالری یا کم کالری را توصیه می کند. دلیل اصلی جلوگیری از افزایش قند خون است.
تاریخ انتشار: ۲۰:۳۵ - ۰۹ اسفند ۱۴۰۱ - 2023 February 28
کد خبر: ۱۷۴۹۷۸

به گزارش راهبرد معاصر انتخاب نوشیدنی مناسب می تواند به شما کمک کند تا:

  • از عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش قند خون جلوگیری کنید
  • علائم خود را مدیریت کنید
  • وزن سالم خود را حفط کنید


بهترین نوشیدنی ها برای دیابت

نوشیدنی های بدون کالری یا کم کالری معمولا بهترین گزینه برای رفع تشنگی هستند. مقداری آب لیموی تازه یا لیموترش را در نوشیدنی خود بفشارید تا یک نوشیدنی با طراوت و کم کالری داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که حتی گزینه های کم قند مانند آب سبزیجات نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند.

لبنیات کم چرب حاوی قند طبیعی شیر، لاکتوز است، بنابراین این نوشیدنی باید در کل کربوهیدرات روزانه شما در نظر گرفته شود.

گزینه های لبنی نیز به عنوان یک نوشیدنی کم قند در نظر گرفته نمی شود.

 

1. آب

وقتی صحبت از هیدراتاسیون به میان می آید، آب بهترین گزینه برای افراد مبتلا به دیابت است. این به این دلیل است که سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد. سطح بالای قند خون می تواند باعث کم آبی بدن شود.

نوشیدن آب کافی می تواند به بدن شما کمک کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کند. مؤسسه پزشکی توصیه می کند که مردان بالغ حدود 13 فنجان (3.08 لیتر) در روز و زنان حدود 9 فنجان (2.13 لیتر) بنوشند.

اگر آب ساده برای شما جذابیتی ندارد، تنوعی ایجاد کنید:

  • برش های لیمو، لیموترش یا پرتقال را اضافه کنید
  • اضافه کردن شاخه های گیاهان معطر مانند نعناع، ریحان یا بادرنجبویه می تواند گزینه مناسبی برای طعم دادن به آب باشند.
  • چند تمشک تازه یا یخ زده را در نوشیدنی خود له کنید.

 

2. آب سلتزر

آب سلتزر یک جایگزین عالی گازدار و بدون قند برای سایر نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه است.

مانند آب معمولی، آب سلتزر فاقد کالری، کربوهیدرات و قند است. آب گازدار یک راه عالی برای هیدراته ماندن و حمایت از سطح قند خون سالم است.

طعم ها و انواع مختلفی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید، یا می توانید با افزودن مقداری میوه و سبزی تازه سعی کنید به نوشیدنی خود طعم خوشمزه ای بدهید.

 

3. چای

تحقیقات نشان داده است که چای سبز تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی شما دارد.

یک مطالعه بزرگ در سال 2021 روی بیش از نیم میلیون نفر نشان می دهد که مصرف روزانه چای سبز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

چه چای سبز، سیاه، سفید یا اولانگ را انتخاب کنید، از آنهایی که قند اضافه دارند اجتناب کنید. برای داشتن طعمی با طراوت، خودتان چای سرد درست کنید و چند تکه لیمو به آن اضافه کنید.

 

4. چای گیاهی

انواع چای گیاهی مانند بابونه، ترش، زنجبیل و چای نعناع همگی گزینه های عالی برای افراد مبتلا به دیابت هستند.

چای گیاهی نه تنها فاقد کربوهیدرات، کالری و قند است، بلکه سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی مبارزه کننده با بیماری ها از جمله کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است.

 

5. قهوه بدون شیرینی

بر اساس بررسی سال 2019، نوشیدن قهوه ممکن است با بهبود متابولیسم قند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

مانند چای، مهم است که قهوه شما شیرین نشده باقی بماند. افزودن شیر، خامه یا شکر به قهوه، شمارش کلی کالری را افزایش می دهد و ممکن است بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد.

اگر بخواهید از آنها استفاده کنید، بسیاری از شیرین کننده های بدون کالری یا کم کالری در دسترس هستند.

 

6. آب سبزیجات

در حالی که بخش عظیمی از آب میوه ها را شکر تشکیل می دهد، می توانید آب گوجه فرنگی یا یک جایگزین آب سبزیجات را امتحان کنید.

ترکیبی از سبزیجات برگ سبز، کرفس، یا خیار را با یک مشت توت برای تامین طعمی از ویتامین ها و مواد معدنی، خودتان درست کنید. به یاد داشته باشید که توت ها را به عنوان بخشی از کل کربوهیدرات روزانه خود در نظر بگیرید.

 

7. شیر کم چرب

شیر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی است، اما کربوهیدرات ها را به رژیم غذایی شما اضافه می کند. همیشه شیر بدون شیرینی، کم چرب یا بدون چربی انتخاب کنید و از دو تا سه لیوان 8 اونس در روز استفاده نکنید.

 

8. جایگزین های شیر

شیرهای جایگزین مانند بادام، جو، برنج، سویا، برنج یا شیر نارگیل بدون لبنیات و کربوهیدرات کم هستند.

آنها همچنین گاهی اوقات با مواد مغذی مهمی مانند کلسیم و ویتامین D غنی می شوند که هر دو نقش کلیدی در سلامت استخوان دارند.

توجه داشته باشید که شیر سویا و برنج حاوی کربوهیدرات هستند و بسیاری از شیرهای آجیل حاوی حداقل مقدار پروتئین هستند، بنابراین بسته بندی را به دقت بررسی کنید تا محصول مناسب خود را انتخاب کنید.

 

9. اسموتی سبز

اسموتی های سبز می توانند راهی عالی برای اضافه کردن مقداری فیبر و مواد مغذی اضافی به رژیم غذایی شما در عین هیدراته ماندن باشند.

سعی کنید خودتان با استفاده از سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج، کلم پیچ، یا کرفس درست کنید و با مقداری پودر پروتئین و کمی میوه برای یک اسموتی سالم و خانگی همراه کنید.

به خاطر داشته باشید که میوه ها حاوی کربوهیدرات هستند، بنابراین به یاد داشته باشید که آنها را در مصرف کربوهیدرات روزانه خود حساب کنید.

 

10. لیموناد بدون شکر

شما می توانید به راحتی لیموناد بدون قند خود را در خانه درست کنید و فقط با چند ماده ساده یک نوشیدنی کم کربوهیدرات با طراوت و خوشمزه تهیه کنید.

برای شروع، آب گازدار را با کمی آب لیموی تازه فشرده ترکیب کنید. آن را با مقداری یخ و شیرین کننده بدون قند انتخابی خود مانند استویا پر کنید.

 

11. کومبوجا

کومبوجا یک نوشیدنی تخمیر شده است که معمولاً از چای سیاه یا سبز تهیه می شود و یک منبع عالی از پروبیوتیک ها است که نوعی باکتری مفید در روده هستند که به خوبی برای توانایی آنها در بهبود کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مورد بررسی قرار گرفته است.

اگرچه محتوای دقیق غذایی بسته به نوع، برند و طعم خاص می تواند متفاوت باشد، 1 فنجان کامبوچا معمولاً حاوی حدود 7 گرم کربوهیدرات است که آن را به یک انتخاب عالی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات تبدیل می کند./سلامت نیوز

کلمات کلیدی: نوشیدنی دیابت قند خون
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده