4 نشانه که به شما هشدار می‌دهد در مصرف میوه زیاده روی می‌کنید-راهبرد معاصر
افتتاح طرح بزرگ آبرسانی به سنندج با حضور رئیس جمهور سرلشکر سلامی: ‌‌اجازه نمی‌دهیم آرامش ‌مردم را برهم زنند رئیس جمهور وارد سنندج شد هشدار هواشناسی/ بارش باران و کاهش دما در نقاط مختلف کشور رابرت مالی: مذاکرات به خاطر شروط مکرر ایران دچار وقفه شده است برندگان ایران خودرو امروز/ نتایج قرعه کشی فروش فوری ایران خودرو با تحویل ۳۰ روزه امروز ۱۰ آذر ۱۴۰۱+ لینک اسامی برندگان ایران خودرو با کد پیگیری و کد ملی قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز پنجشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۱+ جدول قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امرو ۱۰ آذر۱۴۰۱+ جدول راه‌های تشخیص کمبود انواع ویتامین در بدن روسیه: آمریکا از جدایی طلبان سوریه حمایت می‌کند قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه ۱۰ آذر۱۴۰۱+ جدول توصیه‌های پلیس برای رانندگی در شرایط برفی و بارانی ستاره استقلال دربی را از دست می‌دهد! عکس| ستاره پرسیولیسی در کنار نامداران فوتبال جهان آیت‌الله جنتی: نداشتن ترس و طمع دو خصلت مهم شهید مدرس در ایفای وظایف نمایندگی بود سود سهام عدالت چه زمانی واریز می شود؟ چرا برخی از نمایندگان مجلس حتی رای ممتنع هم نمی‌دهند؟ شکست استقلال قبل از بازی دربی شوک به مدیرعامل استقلال نمایشگاه‌های تکراری خودرو؛ از دست پوچ خودروسازان داخلی تا جولان خارجی‌ها ممنوع الخروجی یک پرسپولیسی و همسرش رفع شد! پیش بینی قیمت نفت در سال آینده آیت الله رئیسی: صیانت از سلامت نظام اداری از وظایف مهم مدیران است اتفاق ویژه برای ستاره پرسپولیس منتفی شد واکنش باشگاه پرسپولیس به درخواست عجیب مربی خارجی شوک به ساپینتو؛ ستاره استقلال مصدوم شد آخرین اخبار از نقل و انتقالات پرسپولیس/تور بزرگ برای جذب چند ستاره ناراضی پرسپولیس تیپ زمستانی مربی استقلال خبرساز شد+ عکس رکورد ترافیک اینترنت در شب گذشته شکسته شد وام ۶ درصد نهضت ملی مسکن تهران پرداخت شد+ جزئیات سخنان بهادری‌جهرمی درباره برگزاری جلسه مشترک دولت و مجلس خضریان: خبرنگاران آبروی خود را برای حفظ نظام و انقلاب به میدان آورده‌اند امکان استعلام وضعیت اعتباری چک صیادی با پیامک فراهم شد جزئیات راهکار جدید دولت برای تامین مالی تولید وضعیت بورس در ساعات پایانی معاملات امروز 9 آذر 1401 آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز در بازار امروز ۹ آذر ۱۴۰۱ عضو مجمع تشخیص مصلحت: زنانی که در دامن غرب پرورش پیدا کردند، خودفروخته، تن‌محور و ارزان قیمت هستند قیمت بیت کوین و ارز‌های دیجیتال امروز چهارشنبه ۹ آذر ۱۴۰۱ + جدول صالح‌آبادی: وضعیت منابع ارزی ما هر روز بهتر می‌شود وزیر کار: استفاده از کالابرگ اختیاری است رئیس‌جمهور فردا به کردستان می‌رود وحیدی: وضعیت شهرهای غرب کشور آرام است آیت الله رئیسی: نظام تعرفه‌گذاری پرستاران پایدار شود مزایده جدید ۳۸ خودرو خارجی+ جزئیات مزایده اموال تملیکی ثبت نام مسکن ملی در ۱۶ استان+ جزئیات طحان‌نظیف: دشمن به دنبال تبدیل اعتراضات به اغتشاشات بود امیر ایرانی: در اقصی نقاط جهان در حال دفاع از منافع ملی کشور عزیزمان هستیم قیمت جهانی طلا امروز ۹ آذر ۱۴۰۱ دستگیری ۱۳ نفر در رابطه با حادثه تروریستی ایذه تل آویو نسخه دریاپایه گنبد آهنین را آزمایش کرد گلایه رئیس کمیسیون اروپا از ناتوانی غرب در مهار توانمندی‌های ایران جنگ ترکیبی غرب، پاسخ پیچیده می‌طلبد؛ اما پاسخ عربستان ساده است گفت‌وگوی تلفنی مشاور امنیت ملی آمریکا با وزیر خارجه قطر سفر مقام ارشد رژیم صهیونیستی به واشنگتن با محوریت موضوع ایران کاخ‌سفید: آمریکا و روسیه قبول دارند که پیروزی در جنگ هسته‌ای ممکن نیست بیانیه مشترک آمریکا و تروئیکای اروپایی درباره تصویب قطعنامه ضد ایرانی+متن کامل مسکو: روسیه و چین در مبادلات انرژی دلار را کنار می‌گذارند واکنش فرانسه به شلیک موشک بالستیک از سوی کره شمالی بنی گانتز: باید گسترش نفوذ ایران را متوقف کنیم مسکو: آمریکا همیشه متحدانش را رها می‌کند و سرنوشت اوکراین هم جز این نیست گفت‌وگوی دبیر کل ناتو با نخست وزیر عراق وزیر خارجه عمان شنبه مهمان امیرعبداللهیان آمار کرونا در ایران امروز ۲۷ آبان ۱۴۰۱ افزایش مستمری مددجویان بهزیستی در آبان 1401+ جزئیات توضیح پلیس آگاهی درباره علت فوت دختر جوان تبریزی آخرین اخبار از وضعیت رتبه بندی معلمان+ جزئیات و زمان صدور احکام رتبه‌بندی برای همه معلمان مشمول از زبان یوسف نوری صدور احکام رتبه یک موقت رتبه بندی معلمان + سند تداوم آلودگی هوا در تهران جزئیات جدیداز ربایش «دکتر فرهود» آمار کرونا در ایران امروز ۱۲ آبان ۱۴۰۱ برگزاری جلسه محاکمه یکی از بازداشتی‌های ناآرامی‌های اخیر بارش برف و باران در جاده‌های ۹ استان دستگیری عاملان شهادت «آرمان علی‌وردی» وضعیت ترافیکی امروز تهران/خلوتی و لغزندگی معابر پایتخت سخنگوی قوه قضاییه: محاکمات در سراسر کشور شروع شده است/ تعداد محدودی از دانشجویان بازداشت‌اند طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها قیمت بلیت سینما شناور شد «پشه» ممنوع‌التصویر شد؟ خاکسپاری ابتهاج به فردا موکول شد منوچهر اسماعیلی درگذشت+ علت اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ افشاگری حامد آهنگی از پشت پرده «شب‌های مافیا» ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ماجرای فیلم منتسب به شهید پاریاب و خاطره تلخ مردم از سرنوشت قهرمان جنگ زائران حج از مشعر به منا رسیدند/ انجام نخستین مرحله رمی جمرات + فیلم اعمال مخصوص روز عرفه+ متن زیارت امام حسین (ع) در روز عرفه و دعای اللهم تعبا و تهیا+ صوت سینماها ۲۱ تیر ۱۴۰۱ برای بانوان رایگان شد؟ واکنش خانم بازیگر به درخواست شلاق برای ۸۰۰ زن سینماگر+ عکس عید قربان شنبه است یا یکشنبه؟+ تاریخ دقیق تعطیلی عید قربان ۱۴۰۱ قرائت قطعنامه برائت از مشرکین حج ۱۴۰۱ حسین فرح بخش: باید تمام ۸۰۰ زن امضا کننده بیانیه زنان سینماگر را شلاق زد ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب اینفوگرافیک | تجارت ۵۲ میلیارد دلاری ایران با همسایگان ویدیو | سفر رئیس‌جمهور ترکمنستان به ایران؛ گامی در جهت توسعه دیپلماسی منطقه‌ای کاریکاتور | سوغاتی حج اینفوگرافیک |جزئیات افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۱۴۰۱ کاریکاتور | مصائب آواربرداری از ساختمان متروپل آبادان اینفوگرافیک | تراژدی‌های ساختمان‌های ناامن اینفوگرافیک | ۳۲میلیون ایرانی درگیر اجاره بهای مسکن ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

4 نشانه که به شما هشدار می‌دهد در مصرف میوه زیاده روی می‌کنید

میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف آن خالی از خطر نیست.
تاریخ انتشار: ۲۲:۲۴ - ۱۴ مهر ۱۴۰۱ - 2022 October 06
کد خبر: ۱۵۳۳۸۵

به گزارش راهبرد معاصر؛ در اینجا ۴ نشانه‌ای که به شما هشدار می‌دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می‌کنید، معرفی شده است:

 

احساس نفخ مداوم

میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه‌ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می‌برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش‌های التهابی در بدن نیز همراه است.

 

ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس

سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.

 

افزایش وزن

حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذا‌های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می‌تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود ۶۰ کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه‌ها هم رعایت شود.

 

احساس ضعف و گرسنگی

فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز مصرف می‌کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می‌شود. متخصصان می‌گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می‌شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی‌شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید./بهداشت نیوز

کلمات کلیدی: میوه نفخ شکم مصرف میوه
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار