علت خستگی بلافاصله پس از بیدار شدن صبح-راهبرد معاصر
سیاوش یزدانی قید شکایت از استقلال را زد؟ لایحه تشکیل «سازمان بازرگانی» به مجلس ارسال شد حسینی: عفو محکومان توسط رهبر انقلاب، بدخواهان ملت را عصبانی کرد داوران بازی‌های استقلال و پرسپولیس مشخص شدند مورد خاص ستاره پرسپولیس سرمربی پرسپولیس بلوف می‌زند! پرداخت عیدی بیشتر به کارکنان دولت+ جزئیات عیدی بازنشستگان زمان واریز عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی نهایی شد+ زمان واریز حقوق بهمن ماه بازنشستگان آیت الله رئیسی به بوشهر می‌رود سردار فدوی: وقایع اخیر ذات انسان‌های دورو را نشان داد دولت ژاپن با صادرات لبنیات ایران به این کشور موافقت کرد خبر مهم شورای رقابت درباره قیمت خودرو سقف تسهیلات مالی خارجی برای طرح های دولتی و غیردولتی در سال آینده مشخص شد آغاز پیش فروش بلیت نوروزی اتوبوس از اول اسفند وضعیت بورس در ساعات پایانی معاملات امروز 17 بهمن 1401 تکرار یک اتفاق بد برای پرسپولیس امیر سرتیپ واحدی: تولید قطعات گلوگاهی در نهاجا 11 درصد رشد داشته است آیت الله رئیسی:‌ آماده ارائه کمک‌های امدادی فوری به 2 ملت سوریه و ترکیه هستیم مجلس نرخ مالیات بر انتقال دارایی‌ها را مشخص کرد تکلیف بمب و ترقه باشگاه استقلال روشن شد محسن هاشمی: اگر فائزه هاشمی هم عفو شود، خوشحال می‌شویم اصلاح ایراد شورای نگهبان به طرح فعالیت تشکل‌های صنفی موسوی‌تبریزی: فرمان عفو رهبری امیدوارکننده بود / صداوسیما هم همانند رهبری عمل کند آخرین قیمت طلا، سکه، دلار و ارز امروز ۱۷ بهمن ۱۴۰۱ دلایل محبوبیت طراحی وب دی ان ان اشتباهات ساخت سایت که باید از آنها جلوگیری کنید! انتقاد عربستان از سیاست تحریم آمریکا/ هشدار کمبود انرژی در جهان خبر جدید از نقل و انتقالات استقلال/خداحافظی ستاره استقلالی بعد از پاسخ آبی‌ها جزئیاتی جدید از قرارداد استقلال با کاوه رضایی که باور کردنش سخت است درخواست تجدید نظر ۳ خودروساز در دستورالعمل خودرویی شورای رقابت قالیباف: طرح شفافیت قوای سه‌گانه به زودی تایید می‌شود درویش در تصمیم عجیب مربی پرسپولیس دخالت نمی‌کند! شرایط برگشت ارز حاصل از صادرات ابلاغ شد قالیباف:حوزه نرم‌افزاری مجلس برای شفاف‌سازی آراء نمایندگان آماده است کارگران ساعتی و پاره وقت چقدر عیدی می‌گیرند؟ سرلشکر موسوی: امروز انقلاب اسلامی در معرض خصومت قدرت‌های استکباری قرار دارد قالیباف:‌ عفو رهبری جلوه‌ای از رویکرد پدرانه ایشان با فرزندان خود را به نمایش گذاشت قیمت جهانی طلا امروز 17 بهمن 1401 قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز دوشنبه ۱۷ بهمن۱۴۰۱+ جدول قیمت دلار و یورو و نرخ ارز امرو ۱۷ بهمن ۱۴۰۱+ جدول قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه ۱۷ بهمن۱۴۰۱+ جدول متوسط قیمت مسکن تهران مشخص شد بارش برف و باران در ۲۷ استان/هشدار کولاک برف و آب‌گرفتگی معابر توقف عرضه خودرو در بورس کالا شورای رقابت: عرضه خودرو باید در سامانه یکپارچه انجام شود اینفوگرافیک| الزامات و لوازم تحقیق رشد اقتصادی چتر برف و باران بر سر ایران تشییع پیکر دیپلمات جمهوری آذربایجان در تهران با حضور علی باقری دشمن در اغتشاشات اخیر جز شرمندگی چیزی نصیبش نشد هشدار چین به آمریکا: تایوان خط قرمز است ادعای فایننشال‌تایمز درباره قصد فرانسه و آلمان برای اقدام علیه سپاه معیار رتبه بندی معلمان میزان حقوقشان را مشخص می کند کنعانی: صدراعظم آلمان در سمت اشتباه تاریخ ایستاده است کان: رئیس موساد همزمان با اعلام حمله در اصفهان نشست امنیتی را ترک کرد تعداد شهر‌های نارنجی کاهش یافت سرکنسول جدید ایران در دبی مشخص شد بورل: قرار دادن سپاه پاسداران در فهرست تروریستی اوضاع را دشوارتر می‌کند جهرمی به المیادین: اتاق عملیات اصلی آشوب ایران در منطقه نبود؛ فروش نفت رو به افزایش است ارتش رژیم صهیونیستی در مرز غزه به حالت آماده‌باش در آمد حماس: در مقیاس جنایت صهیونیست‌ها، پاسخ می‌دهیم اذعان پامپئو به جراحت جدی آمریکایی‌ها بعد از حمله ایران به عین‌الاسد انفجار مهیب در نزدیکی جولان اشغالی سوریه واکنش کنعانی به استفاده از نام جعلی برای خلیج فارس توسط مسؤولان عراقی امیر کویت استعفای دولت را پذیرفت گفت‌وگوی تلفنی امیرعبداللهیان با وزیر خارجه جدید تانزانیا آمار کرونا در ایران امروز ۶ دی ۱۴۰۱ اینفوگرافیک|هدیه ۱۱ میلیارد دلاری ایرانی‌ها به اقتصاد ترکیه اینفوگرافیک| هراس پدرخوانده‌های داعش از سپاه پاسداران اینفوگرافیک|ایران؛ یکی از گسترده‌ترین شبکه‌های گاز دنیا درگذشت مجری با سابقه تلویزیون اینفوگرافیک| اما و اگر‌های مالیات بر عایدی سرمایه تیراندازی اشرار مسلح ‌به واحد گشتی پاسگاه تردست زاهدان انتشار مطلبی به نقل از رئیس قوه قضائیه صحت ندارد بیشترین اسامی نوزادان پسر و دختر در ۹ ماه امسال اعلام شد آمار کرونا در ایران امروز ۸ دی ۱۴۰۱ ماجرای کشته شدن «مهرداد ملک» در استان قزوین چه بود؟ سردترین و گرم‌ترین مراکز استان کشور کدامند؟ الزامات تغییر سن بازنشستگی در ایران+ جزئیات اینفوگرافیک| شهید حاج قاسم سلیمانی از نگاه رهبر معظم انقلاب درخواست آموزش و پرورش برای محدود شدن اینترنت حوزه‌های امتحانی آخرین فرصت ثبت‌نام و حذف بیمه تکمیلی برای بازنشستگان+ جزئیات ناشنیده های آشکار عملیات کربلای چهار سخنان جدید وزیرآموزش و پرورش درباره هدف رتبه بندی معلمان افزایش آثار ارسالی به جشنواره فیلم فجر طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند برگشت رامبد جوان به تلوزیون با «خندوانه» و مسابقه‌ای جدید بلیت سینما ارزان شد؟ اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها قیمت بلیت سینما شناور شد «پشه» ممنوع‌التصویر شد؟ خاکسپاری ابتهاج به فردا موکول شد منوچهر اسماعیلی درگذشت+ علت اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ افشاگری حامد آهنگی از پشت پرده «شب‌های مافیا» ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ماجرای فیلم منتسب به شهید پاریاب و خاطره تلخ مردم از سرنوشت قهرمان جنگ زائران حج از مشعر به منا رسیدند/ انجام نخستین مرحله رمی جمرات + فیلم اعمال مخصوص روز عرفه+ متن زیارت امام حسین (ع) در روز عرفه و دعای اللهم تعبا و تهیا+ صوت سینماها ۲۱ تیر ۱۴۰۱ برای بانوان رایگان شد؟ واکنش خانم بازیگر به درخواست شلاق برای ۸۰۰ زن سینماگر+ عکس ویدیو | کاهش ۰.۲ درصدی نقدینگی در فروردین؛ گامی بلند درجهت کنترل نرخ تورم ویدیو |بریکس؛ شتاب دهنده مسیر توسعه اقتصادی ایران اینفوگرافیک| ۱۰ گام تا رسیدن به امنیت سایبری مناسب اینفوگرافیک | تجارت ۵۲ میلیارد دلاری ایران با همسایگان ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

علت خستگی بلافاصله پس از بیدار شدن صبح

اختلال هوشیاری بلافاصله پس از بیدار شدن و در طول روز می تواند بر عملکرد شناختی و حرکتی تأثیر منفی بگذارد و خطرات ایمنی را افزایش دهد.
تاریخ انتشار: ۲۲:۴۳ - ۱۳ آذر ۱۴۰۱ - 2022 December 04
کد خبر: ۱۶۲۲۵۴

به گزارش راهبرد معاصر به نقل از مدیکال نیوز تودی ،یک مطالعه طولی اخیر نشان می دهد که مشخصات خواب شب قبل، فعالیت بدنی در روز قبل و ترکیب غذایی صبحانه با تغییرات روزانه در سطح هوشیاری صبحگاهی افراد مرتبط است.

این مطالعه همچنین نشان داد که عوامل غیر ژنتیکی، از جمله خلق و خو، کیفیت خواب، سن و دفعات مصرف روزانه غذا، تفاوت‌هایی را در هوشیاری صبحگاهی در بین افراد پیش‌بینی می‌کنند.

این مطالعه تأثیر ملایمی از عوامل ژنتیکی را بر هوشیاری روزانه گزارش کرد و نشان داد که مداخلات برای اصلاح عوامل غیر ژنتیکی می‌تواند به بهبود سطح هوشیاری روزانه کمک کند.

مطالعه اخیر منتشر شده نشان می دهد که عوامل مختلف سبک زندگی قابل تغییر، مانند کیفیت و مدت خواب، ممکن است تأثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند.

این نتایج نشان می دهد که مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن این عوامل غیر ژنتیکی می تواند به کاهش پیامدهای منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند.

 

اختلال در هوشیاری و عوامل خطر

اینرسی خواب به مرحله اختلال در هوشیاری و عملکرد اشاره دارد که بین خواب و بیداری رخ می دهد و می تواند دوام بیاورد بین چند دقیقه تا چند ساعت پس از بیدار شدن از خواب.

اگرچه این یک پدیده رایج است، اما می تواند تأثیر عمیقی بر بهره وری و ایمنی افراد داشته باشد.

به طور خاص، اینرسی خواب می تواند بر ایمنی کارگران در مشاغل خطرناک تأثیر بگذارد یا تصمیم گیری توسط پرسنل خدمات اضطراری، از جمله کارکنان مراقبت های بهداشتی و آتش نشانان را مختل کند، که می تواند ایمنی دیگران را تحت تأثیر قرار دهد.

به همین ترتیب، کاهش هوشیاری در طول روز به دلیل خواب ناکافی با کاهش بهره وری و افزایش خطر تصادفات رانندگی همراه است.

در مطالعه حاضر، محققان عوامل مرتبط با تغییرات روزانه در هوشیاری صبحگاهی را در همان فرد ارزیابی کردند.

آنها همچنین نقش عوامل ژنتیکی در مقابل عوامل غیر ژنتیکی را در تأثیرگذاری بر تفاوت‌های میانگین سطح هوشیاری صبحگاهی در بین افراد بررسی کردند.

 

مدت زمان خواب و فعالیت بدنی

محققان ابتدا تاثیر چهار مورد از پیش تعیین شده را بررسی کردند.آنها تأثیر پروفایل خواب شب قبل، فعالیت بدنی در روز قبل، ترکیب غذایی صبحانه و سطح قند خون بعد از صبحانه را بر هوشیاری صبحگاهی ارزیابی کردند. شرکت کنندگان از طریق مطالعه، میزان مصرف غذایی و هوشیاری خود را در برنامه مطالعه ZOE ثبت کردند.

برای بررسی تأثیر این عوامل، محققان از داده‌های جمع‌آوری‌شده در یک دوره ۲ هفته‌ای از ۸۳۳ فرد ۱۸ تا ۶۵ ساله استفاده کردند. شرکت‌کنندگان مجبور بودند در تمام مدت مطالعه از یک شتاب‌سنج ساعت مچی استفاده کنند تا جمع‌آوری داده‌ها در مورد پروفایل خواب و سطح فعالیت بدنی آنها تسهیل شود.

برای ارزیابی سطوح هوشیاری صبحگاهی، شرکت کنندگان سطوح هوشیاری خود را در یک اپلیکیشن در مقیاس 0 تا 100 ثبت کردند. آنها اولین رتبه هوشیاری خود را در شروع صبحانه و سپس به طور متناوب در طول 3 ساعت بعدی گزارش کردند.

بر اساس مشخصات اولیه خواب هر شرکت‌کننده، محققان ارتباطی بین مدت زمان خواب و زمان خواب با سطح هوشیاری صبحگاهی پیدا کردند.

به طور خاص، زمانی که یک شرکت‌کننده بیشتر از حد معمول می‌خوابید یا دیرتر از زمان معمول خود بیدار می‌شد، احتمال بیشتری داشت که صبح روز بعد سطوح بالاتری از هوشیاری خود را نشان دهد.

سطوح بالاتر فعالیت بدنی در روز گذشته نیز با افزایش هوشیاری صبحگاهی همراه بود.

فقط سطح فعالیت بدنی در 10 ساعت فعال روز قبل با سطح هوشیاری صبحگاهی همبستگی مثبت داشت.برعکس، فعالیت بدنی در طول شب با هوشیاری کمتر صبحگاهی همراه بود.

 

وعده های غذایی

محققان تاثیر ترکیب درشت مغذی صبحانه را بر هوشیاری صبحگاهی هم بررسی کردند. آن‌ها صبحانه‌های استاندارد شده منطبق با کالری با ترکیبات غذایی متفاوت، از جمله وعده‌های غذایی با کربوهیدرات ، پروتئین و فیبر بالا را برای هر شرکت‌کننده ارائه کردند که در روزهای مختلف مصرف می‌شد.

محققان سطح هوشیاری شرکت کنندگان را پس از مصرف هر یک از این وعده های غذایی با سطح هوشیاری پس از یک وعده غذایی مرجع که سطوح متوسطی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها را فراهم می کرد، مقایسه کردند.

در میان وعده‌های غذایی استاندارد متفاوتی که برای شرکت‌کنندگان ارائه شد، مصرف یک صبحانه پر کربوهیدرات با سطوح بالاتری از هوشیاری صبحگاهی نسبت به وعده غذایی مرجع همراه بود.

در مقابل، صبحانه با پروتئین بالا نسبت به وعده غذایی مرجع با سطح هوشیاری کمتری مرتبط بود.

محققان همچنین بررسی کردند که چگونه تغییرات در سطح گلوکز (قند) خون پس از مصرف صبحانه بر سطح هوشیاری صبحگاهی تأثیر می گذارد.

مستقل از ترکیب صبحانه، کاهش بار گلیسمی خون ، معیاری برای تأثیر مصرف غذا بر سطح گلوکز خون، بعد از صبحانه با هوشیاری صبحگاهی بیشتر همراه بود.

قابل ذکر است، این چهار عامل مستقل از یکدیگر بر سطح هوشیاری صبحگاهی تأثیر می‌گذارند.

 

تفاوت بین افراد

در حالی که این عوامل تفاوت‌های روزانه در هوشیاری صبحگاهی را در یک فرد توضیح می‌دهند، نویسندگان همچنین به عواملی علاقه‌مند بودند که می‌تواند توضیح دهد که چرا شرکت‌کنندگان مشخصی از میانگین سطح هوشیاری بالاتری نسبت به دیگران دارند.

به بیان دیگر، محققان به عوامل ژنتیکی و یا شیوه زندگی علاقه‌مند بودند که می‌توانند بر مشخصه یا میانگین سطح هوشیاری فرد در طول روز تأثیر بگذارند.

محققان دریافتند که خلق و خوی مثبت، سن بالاتر، دفعات کمتر غذا خوردن در طول روز و کیفیت خواب بهتر پیش بینی کننده میانگین سطح هوشیاری روزانه افراد است.

مطالعه حاضر شامل دوقلوها و بالغین غیرمرتبط ژنتیکی بود. این به محققان اجازه داد تا میزان تأثیر عوامل ژنتیکی بر سطح هوشیاری روزانه در دوقلوها را بررسی کنند.

محققان دریافتند که عوامل ژنتیکی تأثیر کمی بر سطح هوشیاری افراد دارد که نشان دهنده تأثیر قابل توجه عوامل سبک زندگی است که قابل تغییر هستند.

 

استفاده از این نوع تجزیه و تحلیل، امکان ارزیابی دقیق‌تر رفتارهای بالقوه قابل تغییر را برای بهبود هوشیاری روز بعد فراهم می‌کند. این نه تنها برای اهداف بالقوه فردی و اجتماعی برای بهبود ایمنی و سلامتی هیجان‌انگیز است، بلکه برای جامعه پژوهشی نیز هیجان‌انگیز است زیرا فرضیه‌های قابل آزمایش بیشتری را برای بررسی‌های آینده برای شناسایی مکانیسم‌های دقیق ایجاد این تغییرات مشاهده‌شده در هوشیاری ارائه می‌دهد.»

 

محدودیت های مطالعه

محققان اذعان کردند که مطالعه آنها دارای چند محدودیت است. برای مثال، سطوح هوشیاری صبحگاهی در این مطالعه بر اساس گزارش‌های شخصی بود و می‌توانست مستعد سوگیری باشد.

این مطالعه همچنین برای تفاوت در قرار گرفتن در معرض نور در طول صبح، عاملی که به طور قابل توجهی هوشیاری را افزایش می دهد، در نظر نگرفت.محققان همچنین خاطرنشان کردند که همه صبحانه‌های استاندارد شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی است و فقط در سطوح این درشت مغذی‌ها متفاوت است./سلامت نیوز

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده