پیوستن مهاجم ۱۸ ساله به استقلال/پدیده جوان فوتبال اهواز کیست؟ مریم آزمون سرمربی تیم فوتبال زنان پرسپولیس شد پایان روز نخست بسکتبال کاپ آسیا با برد چین تایپه + نتایج رقابت‌ها بیش از ۲.۶ میلیون نفر در سامانه سماح ثبت نام کردند وزیر راه: کاهش تراز آب خزر معیشت ساحل‌نشینان و کشتیرانی را تهدید می‌کند سردار رادان: دشمن دنبال براندازی بود، اما در تحقق هدفش ناکام ماند طرح جدید فرانسه و انگلیس برای مقابله با هجوم مهاجران شیخ نعیم قاسم: اگر سلاحمان را تحویل دهیم، تجاوز متوقف نخواهد شد تصادف مرگبار در محور دهلران با ۳ فوتی و ۵ مجروح نواف سلام: ارتش به تدوین طرحی برای انحصار سلاح مکلف شده است سرکنسول ایران در هرات: راه برای ورود قانونی اتباع افغانستان بسته نیست سخنگوی سپاه: معادلات منطقه‌ای و بین‌المللی به‌نفع ایران تغییر کرده‌اند استقلال دست روی لژیونر معروف گذاشت اسپانیا: الحاق غزه و کرانه باختری را هرگز به‌رسمیت نمی‌شناسیم قرعه‌کشی لیگ یک فوتبال انجام شد + جزئیات نتایج تغذیه‌ای که احتمال ابتلا به بیماری‌ها را در سالمندی کاهش می‌دهد

۱۰ فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک

انجام فعالیت بدنی باعث می‌شود دو هورمون اندورفین و سروتونین در بدن ترشح کنند و همین به بهبود خلق و خو و کاهش میزان اضطراب کمک می‌کند. البته برای کنترل اضطراب فقط ورزش کافی نیست.
تاریخ انتشار: ۲۳:۲۱ - ۱۳ اسفند ۱۴۰۲ - 2024 March 03
کد خبر: ۲۳۱۰۵۱

به گزارش راهبرد معاصر؛ خیلی از افراد در طول زندگی، اضطراب را در شکل‌های متفاوتی تجربه می‌کنند؛ از خفیف و گذرا تا شدید که می‌تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و روی سلامت جسم او نیز تاثیرات ناگواری بگذارد.

گاهی کنترل اضطراب از توان ما خارج است و برای درمان آن حتما باید به یک روانپزشک معتبر و کاربلد مراجعه کنیم. چراکه اضطراب، یک اختلال یا بیماری روانی است که در صورت تشدید، بدون دارودرمانی نمی‌توان آن را از بین برد یا میزان آن را کاهش داد. اما گاهی با انجام چند فعالیت ساده می‌توان اضطراب را کنترل کرد و اجازه نداد که پیشرفته شود و منجر به بروز اختلالات روانیِ دیگر شود.

یکی از راه‌های کنترل اضطراب خفیف، انجام فعالیت‌های بدنی مرتب و روتین و دور شدن از کم‌تحرکی و بی‌تحرکی است. هرچند داشتن فعالیت بدنی نمی‌تواند درمان صددرصدی اضطراب باشد، اما مطالعات و تحقیقات نشان داده که تمرینات ورزشی هوازی، میزان ترشح هورمون‌های آندروفین و سروتونین را افزایش می‌دهد و در نهایت موجب سرحالی و شادی فرد یا کاهش سطح اضطراب در او می‌شود.

در اینفوگرافیک زیر چند فعالیت ساده و آسان ورزشی معرفی شده که خیلی از ما نمی‌دانیم تا چه حد در کاهش یا کنترل اضطراب موثر هستند. حتی یک جارو کردن ساده‌ خانه؛ و صد البته که ورزش به تنهایی نمی‌تواند اضطراب را از بین ببرد و اگر اضطراب شما دائمی باشد، باید آن را با کمک یک متخصص روانشناسی یا روانپزشک ریشه‌یابی کنید و بتوانید کمنترل آن را در دست بگیرید. همچنین خواب، تغذیه، معاشرت و دیگر امور هم باید در حد استاندارد باشند تا بتوان سطح قابل قبولی از سلامت روانی را تجربه کرد. / همشهری آنلاین

۱۰ فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک

مطالب مرتبط
ارسال نظر
آخرین اخبار