جدول مقدماتی جام جهانی 2022 /ایران سوم گروه ماند سردار سلامی: ناوهای هواپیمابر دشمن در هیچ نقطه ای امنیت ندارند آخرین اخبار افزایش قیمت و سهمیه بندی بنزین 98 / افزایش یارانه در طرح معیشت ملی / واریز سبد کالا و بسته حمایتی دولت شورای نگهبان: مماشاتی در کار نیست سردار سلامی: جنگ های امروز محدود، نقطه ای و نیابتی شده اند انتقال یک مفسد بزرگ اقتصادی به داخل کشور یک گام به سوی فروپاشی ناتو طرز تهیه کامل کوفته تبریزی با نکاتی برای وا نرفتن آن کلاهی که سر استقلال رفت؟ ۱۱ غذا برای خلاص شدن از درد زانو اشتری: هیچ کس حق ندارد حرفی بزند که منجر به ناامنی شود/ اطلس امنیتی انتخابات تعیین شده هر گل به ایران مساوی با یک آپارتمان خام فروشی نفت آفت اقتصاد واکنش باشگاه پرسپولیس به شایعه فسخ قرارداد کالدرون سورپرایز برای فوتبالی‌ها/ فردوسی‌پور به تلویزیون برمی‌گردد پیام استراماچونی برای استقلالی‌ها درآمد حاصل از افزایش قیمت‌ها را به ۱۸ میلیون خانوار می‌دهیم اینفوگرافیک/ ۱۲ نشانه مهم بیماری‌های روان توضیح رحمانی‌فضلی درباره تغییر استانداران و فرمانداران به "آیت‌الله جنتی" چند میلیون نفر شامل دریافت حمایت اجتماعی دولت می شوند؟ ماجرای ادعاها علیه علی رضوانی خبرنگار + عکس و بیوگرافی قیمت روز خودرو ۲۲ ابان ۹۸+ جدول دستگیری تعدادی از کارکنان سازمان ثبت اسناد و املاک کشور جنیدی: مدارک فساد ۲ میلیارد و ۷۰۰ میلیون دلاری به قوه قضائیه ارسال شده است امیر حاتمی: تاثیر تحریم ها بر نیروهای مسلح هیچ است ماجرای دو میلیارد دلاری که در دولت احمدی‌نژاد به آمریکا رسید روحانی: هزینه اجاره منزل زلزله‌زده‌ها را می‌دهیم رئیس جمهور+فیلم خط قرمز روی نام ستاره استقلال نماینده مجلس: دلار ۲ نرخی در بودجه ۹۹ نخواهیم داشت واشنگتن خواستار خروج دیپلمات‌های آمریکایی از بولیوی شد افشاگری عجیب مدیرعامل سپاهان علیه قرارداد ستاره های پرسپولیس داعشی‌های در بند: مغزهای متفکر داعش "آزادند" ترامپ وضعیت اضطرار ملی در قبال ایران را تمدید کرد آدام شف: ترامپ برکنار شود یا نه، تحقیقات استیضاح ارزش انجام دارد ترامپ: اگر به نفع آمریکا باشد، با دیکتاتورها هم دیدار می‌کنم تعطیلی مدارس ابتدایی استان تهران بودجه جاری سال ۹۹ کل کشور بدون نفت بسته شد/ بودجه دو سالانه است پیش‌بینی باران، برف و دمای منفی۱۱درجه در برخی مناطق کشور حمله تند باشگاه استقلال به میثاقی و رفتار غیر حرفه ای قانونگذار بولیوی خودش را رئیس‌جمهور موقت این کشور اعلام کرد ثبت نام 17600 نفر برای مسکن ملی تا صبح امروز طرح رتبه بندی معلمان چه مراحلی را طی کرده است؟ گلایه سلنا گومز از مردم زمان و ساعت بازی ایران و عراق دو شرط پرداخت وام‌های ۱۰۰ میلیون تومانی مسکن فدراسیون فوتبال از یک ماجرای جنجالی رونمایی کرد با این نتایج استراماچونی حق دارد پولش را بخواهد پیام عجیب مهدی طارمی به خانم بازیگر: تبریک ننه جان! دلسوزی بیجایی که ممکن بود زندگی بازیگر سرشناس را تباه کند نرخ ارز سکه طلا دلار | امروز ۲۲ آبان ۹۸ 3 مدیر سابق وزارت بهداشت بازداشت شدند پسر «نسرین مقانلو» هم بازیگر شد/ عکس برهم صالح: اصلاحات عراق متاثر از دیکته خارجی نیست بازداشت سه مدیر متخلف وزارت بهداشت عراقچی: از ابتکار صلح هرمز استقبال نشد هزنیه ثبت نام کنکور گران شد ماجرا‌های عجیب ازدواج‌ بازیگران ایرانی + تصاویر فشار اقتصادی بر ایران بی‌نتیجه است توقف تولید پژو ۴۰۵ بنزینی گله بدعهدی آمریکا را به ترامپ می‌کنم قیمت روز خودرو ۲۱ آبان ۹۸ آخرین آمار ثبت نام مسکن در یک ساعت اول برنامه اقدام ملی مسکن مجری سمت خدا به مدارس می رود اروپایی‌ها یک تعهد را نشان دهند که اجرا کرده باشند ابراز رضایت ترامپ از کودتا در بولیوی و استعفای مورالس مرد شماره ۲ شبکه حقانی معاوضه می شود شناسایی ۱۹۰۴ ملک واگذار شده در شهرداری لحظه حمله موشکی به تل آویو+ فیلم ثبت ازدواج به شرط بچه‌دار نشدن امکان پذیر است؟+ فیلم اخلال روغنیِ ۱۵۰میلیون دلاری توسط یک خانواده! دانلود آهنگ جدید «نفس بکش» با صدای مرتضی پاشایی ترانه علیدوستی از همسرش طلاق گرفت؟! ۷۰ درصد خودروسازی خصوصی تعطیل شد امروز آغاز طرح پیش فروش محصولات ایران خودرو+ جزئیات ثبت‌نام مسکن ملی در ۴ استان آغاز شد + شرایط ثبت‌‌نام افشاگری جنجالی احسان علیخانی از خواستگاری برادرش زمان پخش سری دوم سریال نون خ نرخ ارز سکه طلا دلار | امروز ۲۱ آبان ۹۸ قیمت مسکن در کدام بخش از منطقه ۷ تهران افت کرد؟ در بحث مبارزه با فساد گرفتار حاشیه‌ها نمی‌شویم دانلود آلبوم "افسانه چشم هایت" همایون شجریان و علیرضا قربانی+ فیلم واکنش زنگنه به درخواست روحانی برای افشای فساد: بعداً می‌گویم سوت‌زنندگان، فساد را به کجا گزارش کنند؟+ فیلم مجازات نصب نکردن کارتخوان در مشاغل مشخص شد اشتباه فاحش دانشگاه فرهنگیان در اعلام اسامی پذیرفته شدگان کودکی بازیگر سریال فوق لیسانسه‌ها+ عکس کتک زدن شدید معلم زن توسط دانش آموز پسر! + فیلم دلایل حذف کلمه شهید از تابلوی برخی معابر پایتخت مشخص شد تعطیلی مدارس تهران و ورامین صحت دارد؟ مهران غفوریان سکته کرد + فیلم فیلم/ خلاصه بازی جذاب لیورپول 3- 1 منچسترسیتی کاریکاتور| یه دل می‌گه برم برم ماجرای دعوت از بازیگر خارج‌نشین برای بازی در «ستایش ۳» چه بود؟ آینده نگری به سبک «آقای رئیس جمهور» اینفوگرافیک/ ابوبکرالبغدادی از آغاز تا سقوط کاریکاتور| دانش‌آموزان از اسناد لانه جاسوسی چه می‌دانند؟ فحاشی علی علیپور با یک هوادار معترض پرسپولیسی+ فیلم اطلاع نگاشت| افشاگری مدیرعامل سابق رایتل درباره شبکه آذری جهرمی در رایتل "مرگ ابوبکر البغدادی"؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ فیلم/ مصدومیت آندره گومز اورتون هنرمندان در مراسم تشییع پیکر ابراهیم آبادی+ تصاویر متن و حاشیه تشییع پیکر اعظم طالقانی+ تصاویر ماجرای حضور تک تیرانداز ایرانی در آشوب های عراق / آرمین نوری کیست؟ + فیلم بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست "فشار حداکثری" آمریکا "دولت پنهان" در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه چه کسی از هوآوی می ترسد؟/ فهم نگرانی‌های امنیتی از اینترنت نسل 5 مبارزه با سایه‌ها در تاریکی؛ فهم و تقابل با زورگویی فضای سایبر حملات نفتی به عربستان ویرانگر اقتصاد جهانی نخواهد بود؛ چیز دیگری ممکن است این کار را بکند! تحریم بانک مرکزی ایران چه معنایی دارد؟ تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است
تاریخ انتشار: ۲۰:۴۰ - ۲۹ مهر ۱۳۹۸ - 2019 October 21
کد خبر: ۲۵۶۱۴

پله چه آسیبی به زانو وارد می‌کند؟

متخصص روماتولوژی گفت: وقتی پله غیر استاندارد بوده و ارتفاع آن زیاد باشد، ۱۰ برابر فشار را هنگام بالا رفتن از پله بیشتر می‌کند و وقتی به سرعت پایین می‌آییم، به غضروف پا ضربه می‌زنیم.

به گزارش راهبرد معاصر؛ عبدالرحمان رستمیان متخصص روماتولوژی درباره «مضرات بالا رفتن و پایین آمدن از پله»، اظهار داشت: ورزش‌ها در پوکی استخوان دو مکانیسم دارند. اولین مکانیسم این است که وقتی استخوان تحت فشار قرار می‌گیرد، سلولی استخوان سازی می‌کند.

 

وی با بیان اینکه وقتی می‌ایستیم استخوانها تحت فشار هستند، ادامه داد: در مقابل، شنا کردن به استخوان فشار نمیآورد تا استخوان سازی کند، بلکه عضلات را قوی کرده و قدرت فرد افزایش پیدا می‌کند؛ ضمن اینکه پایین رفتن از پله‌ها در پوکی استخوان اثری ندارد.

 

این متخصص روماتولوژی خاطرنشان کرد:اگر فشار بر مفصل کمتر وارد شود، کمتر دچار آرتروز می‌شویم؛ آرتروز علامتی می‌دهد که آن درد است. ما برای مبتلایان به آرتروز در مراحل اولیه مسکن زیادی تجویز نمی‌کنیم.

 

رستمیان یادآور شد: وقتی پله غیر استاندارد بوده و ارتفاع آن زیاد باشد، ۱۰ برابر فشار را هنگام بالا رفتن از پله بیشتر می‌کند و وقتی به سرعت پایین می‌آییم به غضروف پا ضربه می‌زنیم و می‌تواند باعث آسیب زانو شود.

 

وی تأکید کرد: ایجاد آرتروز بستگی به استاندارد بودن و نحوه بالا رفتن از پله‌ها دارد اما بالا و پایین رفتن از پله‌ها به پوکی استخوان مربوط نمی‌شود.

 

این متخصص روماتولوژی تصریح کرد: در آرتروز به غضروفها آسیب می‌رسد و ایجاد درد می‌کند. درد یکی از مکانیسم‌های دفاعی بدن است که نباید آن را زیاد سرکوب کرد؛ مگر اینکه در مراحل خیلی شدید باشد.

 

رستمیان اضافه کرد: در مراحل اولیه، بهترین درمان آرتروز این است که عضلات اطراف مفصل تقویت شوند و دوم اینکه اگر کسی اضافه وزن زیادی دارد، آن را کم کرده تا به مفاصل فشار وارد نشود.

 

وی ابراز داشت: بسیاری از داروهای غضروف ‌ساز به بازار آمده که در مصرف آن اختلاف نظروجود دارد و هنوز شواهد قطعی اثر بخشی آنها وجود ندارد؛ اما ممکن است آرتروز به جایی برسد که استخوان‌ها به یکدیگر بچسبند و هنگام راه رفتن درد شدیدی داشته باشند؛ در این زمان عمل جراحی لگن، زانو و شانه نتیجه خوبی دارد اما در مراحل اول، بیشتر مراقبت، آموزش و تقویت عضله مورد تاکید است.

 

این متخصص روماتولوژی اضافه کرد: مصرف مُسکن باید در حد نیاز باشد و ما به بیماران می‌گوییم ُمسکن را در شب استفاده کنند؛ البته ابتدا به بیماران پماد، سپس قرص و در نهایت مسکن می‌دهیم.

 

منبع: خبر فوری

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل و اخبار برگزیده