چهار شرور مسلح در جریان رزمایش پاک‌سازی کویر بردسکن به هلاکت رسیدند قاچاقچیان بین المللی به ۵ سال حبس و ۶ هزار میلیارد جزای نقدی محکوم شدند دیدار محسنی‌اژه‌ای با مقام عالی قضایی پاکستان هانی کرده با اصابت ۲ گلوله پلیس بازداشت شد پیش‌بینی افزایش گردوخاک از دوشنبه در تهران اسامی برخی محصولات خوراکی غیرمجاز اعلام شد اعلام جرم دادستانی تهران علیه مدیران دو رسانه دستور ویژه وزیر آموزش و پرورش برای پیگیری حقوق دانش‌آموزان سنندجی عزل مدیر آموزش و پرورش ری درپی پرونده تعرض به دانش‌آموزان جزئیاتی از پرونده تعرض یک معلم به دانش‌آموزان در شهر ری نیسان آبی رکورد دار واژگونی در روز‌های بارانی/جایگزینی گاردریل‌ها با نیوجرسی در بزرگراه‌های پایتخت اصلاح آیین‌نامه تغذیه دانشجویان/اختصاص ۴ همت به حوزه تغذیه پلیس: آزارگر زنان تهرانی دستگیر شد + عکس متهم توقیف ۱۱ فروند قایق شوتی حامل سوخت قاچاق در خلیج فارس واریزی حقوق معلمان و فرهنگیان با احکام جدید / میزان افزایش حقوق معلمان

چند روش ساده برای کاهش وزن تا عید

لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد.
تاریخ انتشار: ۱۶:۳۷ - ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ - 2023 February 05
کد خبر: ۱۷۱۷۷۴

به گزارش راهبرد معاصر چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید.
سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد.

به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است)

از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید.

هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید.

آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید.

در غذایتان فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین بیشتری بریزید.

با میوه‌ها و سبزیجات فصلی به اندازه کافی به بدنتان املاح برسانید.

هر چند دقیقه وقت بگذارید و هرچه می‌خورید یادداشت کنید.

شب‌ها زود و کافی بخوابید تا متابولیسم و هورمون های بدنتان تنظیم شود.

ساعت های طولانی گرسنه نمانید چرا که باعث پرخوری در وعده بعدی می‌شود و سوخت و ساز بدن را کم می‌کند./باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال نظر
آخرین اخبار