۱۰ نکته طلایی تغذیه‌ای برای مبتلایان به دیابت-راهبرد معاصر
رضا درویش از پرسپولیس رفتنی شد! گمرک ممنوعیت ترخیص روغن را ابلاغ نکرد در هوای آلوده چی بیشتر بخوریم؟ لیست جدید دانشگاه‌های خارجی مورد تایید وزارت علوم اعلام شد سردار سلامی: بسیج عظیم‌ترین قدرت دفاعی پایان ناپذیر دنیاست اتفاقات عجیب در لیست زمستانی استقلال و چالش جدید نکونام نوشیدن این مایعات پوستتان را شفاف می کند پر‌سپولیس قطعا از سوی AFC جریمه خواهد شد عدم رفع تعهد ارزی و بیش اظهاری؛ ۲ چالش بزرگ واردات تلفن همراه / راهکار چیست؟ عکس| ستاره استقلال هم به پرسپولیس کنایه زد آخرین جزییات تخصیص سهام عدالت به مشمولان جدید تشکیل مجمع ناظران مردمی در دیوان محاسبات کشور واکنش عجیب درویش به اتفاقات واقعی واکنش رئیس جمهور به فساد در واردات چای واکنش مبهم برانکو درباره شایعه بازگشتش به نیمکت پرسپولیس وضعیت بورس در ساعات پایانی معاملات امروز 15 آذر 1402 آخرین قیمت طلا و سکه و ارز امروز ۱۵ آذر ۱۴۰۲ دانشجویان روز دانشجو در حضور رئیس‌جمهور چه گفتند؟ منظور: همراه با تورم به صورت خودکار مالیات افزایش می‌یابد آیت الله رئیسی در جمع دانشجویان: دانشگاه اتاق فکر و اندیشه‌ورزی دولت است هافبک استقلال از شرایطش شاکی شد شایعه عجیب حوالی پرسپولیس/ برانکو جانشین یحیی می‌شود؟ بیانیه روابط عمومی ارتش: خبرنگاران صف شهیدان تبیین را تشکیل داده‌اند گاز مایع یارانه‌ای چگونه توزیع می شود؟ اولین تغییر یحیی بعد از حذف پرسپولیس طهرانچی: کودتای ۱۳۳۲ اعلام ورود آمریکا به دانشگاه‌ها بود "میدان آرش" در انتظار ورود قاطعانه دستگاه نفتی و دیپلماسی ایران بادامچیان در نشست شورای وحدت: از هرگونه تفرقه در جریان انقلابی جلوگیری خواهیم کرد مدیرعامل پرسپولیس تهدید کرد ستاره پرسپولیس دور از روزهای روشن پرتاب موفق جدیدترین کپسول زیستی ایران با پرتابگر سلمان ۴ سقف معافیت مالیاتی حقوق در بودجه ۱۴۰۳ تغییر کرد دریادار سیاری: ارتش باید متناسب با شرایط زمانی آمادگی خود را ارتقا دهد توقیف شناور‌های حامل بیش سوخت قاچاق توسط سپاه ویرایش نهایی بخش اول لایحه بودجه ۱۴۰۳ منتشر شد + سند مزایده لجن طلا برای اولین بار قیمت خودرو‌های ایران خودرو و سایپا امروز ۱۵ آذر ۱۴۰۲+ جدول آغاز محدودیت در مصرف گاز ادارات+ جزئیات کاهش قیمت ارزها در مرکز مبادله‌ معاون رئیس‌جمهور: دیوان بین‌المللی کیفری به وظیفه‌اش درباره جنایات صهیونیست‌ها عمل کند سه‌شنبه هفته آینده بررسی بودجه ۱۴۰۳ در دستورکار مجلس قرار می‌گیرد مزایای تشکیل تعاونی‌های توسعه و عمرانی شهرستانی؛ از کاهش فقر تا آبادانی روستاها قیمت جهانی طلا امروز ۱۵ آذر ۱۴۰۲ قیمت جهانی نفت امروز ۱۵ آذر ۱۴۰۲ خبر فوری یک نماینده مجلس درباره لایحه عفاف و حجاب ارتش صهیونیستی: از آتش‌بس غزه، برای افزایش آمادگی خود استفاده کردیم اسرائیل چگونه از هوش مصنوعی برای بمباران زنان و کودکان استفاده می‌کند؟ واکنش سخنگوی وزارت امور خارجه به بیانیه فرانسه، آلمان و انگلیس در خصوص موشک فتاح ۲ حمله موشکی به پایگاه اشغالگران آمریکایی در الحسکه سوریه وزیر آموزش و پرورش: هر اقتداری در کشور از مدرسه آغاز می‌شود دیوان امیر کویت: وضعیت جسمانی امیر کشور پایدار است بلینکن: با قدرت از اسرائیل حمایت می‌کنیم حزب الله 2 پایگاه نظامی اسرائیلی را هدف قرار داد عملیات حزب‌الله علیه نیروهای رژیم صهیونیستی توصیه کنعانی به ۳ کشور اروپایی: از طرح ادعاهایی که کمکی به تعاملات ایران و اروپا نمی‌کند، بپرهیزید واکنش قوه قضاییه به اظهارات سخنگوی دولت درباره لایحه عفاف و حجاب آخرین وضعیت حمید نوری در زندان سوئد توقف دوباره کامیون‌های بشردوستانه در گذرگاه رفح جزئیات اسرای دربند حماس طبق آمار دفتر نتانیاهو تهدید آمریکا به تحریم علیه ترکیه‌ طرح اسرائیل و آمریکا برای کوچاندن مردم غزه به عراق، مصر، ترکیه و یمن واکنش گوترش به عدم تمدید آتش‌بس در غزه واکنش یونیسف به حملات مجدد در غزه: این جنگ علیه کودکان است، فورا آن متوقف کنید آخرین مهلت ثبت‌نام کنکور+ جزئیات اصلاح دفترچه ثبت‌نام برای متقاضیان دانشگاه فرهنگیان چرا آموزش‌و‌پرورش به رای دیوان عدالت درباره "ابطال شرط سنی ۲۲ سال" برای دانشگاه فرهنگیان تمکین نکرد؟! اولویت فیش عمره و حج چگونه استعلام شود؟ لوح| شکست خوردگان در باتلاق نسل کشی رئیس قوه قضائیه: باید با تمام توان از استقلال و اقتدار دستگاه قضائی صیانت کنیم توضیحات جدید وزیر آموزش و پرورش در باره استخدام معلمان جدید و جوان اطلاع نگاشت| کودکان غزه زیر آوار جنگ کاریکاتور| آمریکا؛ شریک جرم قطعی اولتیماتوم یک هفته ای دادستانی به شرکت تپسی پیکر آتیلا پسیانی بعد از چند روز به ایران رسید + عکس دستور سردار رادان برای برخورد جدی با اراذل و اوباش و سارقان حکم اعدام برای مهاجم سفارت آذربایجان تکذیب شد/ جزئیات جدید از پرونده فرزندان معاون اول قوه قضاییه اژه ای: از مأموریت های فراجا در مقابله با قانون شکنی های حوزه حجاب حمایت می کنیم سهم ۲۸ درصدی دروس عمومی در سوابق تحصیلی و کنکور ۱۴۰۳ مجلس مخالف نسبت سرانه پزشکان در برنامه هفتم صدور شناسنامه نوزادان؛ انتخاب این نام‌ها ممنوع است ماجرای تیراندازی پلیس به خودروی ۲۰۶ در یوسف‌آباد چه بود؟ مرتضی پورصمدی درگذشت سروده‌هایی در رثای عباس‌بن علی(ع)/ از مشک پاره اشک فرات است می‌چکد؛ غیر از لب تو نیست مگر آرزوی آب برای درخواست گذرنامه زیارتی به این 2 هیأت مراجعه کنید اینفوگرافیک|کریدور شمال به جنوب، رقیب جدی برای کانال سوئز عباسعلی براتی‌پور درگذشت امشب مهمانی برویم، فطریه‌مان با چه کسی است؟ نظر 10 مرجع تقلید درباره میزان زکات فطره که فردا باید پرداخت کنیم دعای روز اول ماه رمضان مجری برنامه سوره درگذشت عبدالله انوار درگذشت نامزدهای سیمرغ و داوران چهل‌ویکمین جشنواره فیلم فجر اینفوگرافیک| الزامات و لوازم تحقیق رشد اقتصادی اینفوگرافیک|هدیه ۱۱ میلیارد دلاری ایرانی‌ها به اقتصاد ترکیه اینفوگرافیک| هراس پدرخوانده‌های داعش از سپاه پاسداران اینفوگرافیک|ایران؛ یکی از گسترده‌ترین شبکه‌های گاز دنیا درگذشت مجری با سابقه تلویزیون اینفوگرافیک| اما و اگر‌های مالیات بر عایدی سرمایه اینفوگرافیک| شهید حاج قاسم سلیمانی از نگاه رهبر معظم انقلاب ناشنیده های آشکار عملیات کربلای چهار افزایش آثار ارسالی به جشنواره فیلم فجر طرح | رهبرانقلاب: با ایران قوی مخالفند اینفوگرافیک| بزرگترین تولید کنندگان اورانیوم جهان اینفوگرافیک/ نقشه کامل مسیرهای پیاده‌روی اربعین + هزینه‌ها اینفوگرافیک | ایران چهاردهمین اقتصاد جهان، در سال ۲۰۲۲ ویدیو | از کرملین تا پاستور؛ قطار ایران و روسیه روی ریل همکاری‌های دوجانبه ماجرای لغو مجوز صوت و تصویر «روبیکا»+ علت جزئیات تکمیلی نتایج شمارش آرای ریاست جمهوری 1400+ آمار دقیق نتیجه نهایی انتخابات مجلس خبرگان رهبری تهران 1400 نتایج انتخابات شورا‌ی شهر استان تهران ۱۴۰۰+ اسامی آرای آیت الله رئیسی در تهران چقدر بود؟ نتایج انتخابات شورای شهر اراک 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قزوین 1400 نتایج انتخابات شورای شهر کرمانشاه 1400 آمار دقیق انتخابات ریاست جمهوری 1400 به تفکیک استان‌ها+ جدول نتایج انتخابات شورای شهر ایلام 1400 نتایج انتخابات شورای شهر قم 1400 نتایج انتخابات شورای شهر ساری 1400 نتایج انتخابات شورای شهر تبریز ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر سنندج ۱۴۰۰ نتایج انتخابات شورای شهر همدان 1400 نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری 1400/ آیت الله رییسی برنده انتخابات سیزدهم جدی‌ترین تهدید سایبری فعلی علیه ایران چیست؟ حکمرانی داده‌ها در دنیای دیجیتال مصادیق مجرمانه محیط زیستی جدید در فضای مجازی اعلام شد جریمه سنگین اپل از سوی سازمان ضد انحصار روسیه آپدیت جدید «تلگرام» به جنگ با «کلاب هاوس» رفت کلاب هاوس هک شد/ افشای اطلاعات شخصی ۱.۳ میلیون کاربر سارا بهرامی مهمان این هفته برنامه همرفیق+عکس تأیید هک اطلاعات ۱۵ هزار کاربر آمریکایی ۱۴.۵ میلیون آمریکایی به اینترنت ثابت دسترسی ندارند درخواست ترامپ از ایالت‌های آمریکا درباره غول‌های فناوری افزایش ظرفیت لایو اینستاگرام وقتی عربستان ثروتمند و نفت‌خیز هم از اینفلوئنسرها مالیات می‌گیرد همسریابی در فضای مجازی و کلاهبرداری از مردم اقوام ایرانی «اقلیت» نیستند تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

۱۰ نکته طلایی تغذیه‌ای برای مبتلایان به دیابت

به افراد دیابتی توصیه می‌شود با پیروی از یک رژیم اصولی و سالم وزن خود را حدود هفت الی ۱۰ کیلو کاهش دهند. همچنین کاهش چاقی شکمی یکی از اهداف مهم درمانی در افراد دیابتی است.
تاریخ انتشار: ۲۳:۳۲ - ۱۸ اسفند ۱۴۰۱ - 2023 March 09
کد خبر: ۱۷۶۱۰۲

به گزارش راهبرد معاصر؛ در بیماری دیابت که با افزایش قند خون شناخته می‌شود، در نتیجه نقص در ترشح انسولین یا نقص در عملکرد انسولین یا هر دو اتفاق می‌افتد. دیابت نوع دو رایج‌ترین نوع دیابت در جامعه است. ریسک فاکتورهای دیابت نوع دو شامل سن، نژاد، چاقی مخصوصا چاقی شکمی، نداشتن فعالیت فیزیکی، نسبت درجه یک با افراد دیابتی، سابقه دیابت بارداری، فشارخون، زنان با سندرم تخمدان پلی کیستیک، سابقه بیماری قلبی عروقی و... هستند.


باید توجه کرد که به طور کلی به افراد دیابتی توصیه می‌شود با پیروی از یک رژیم اصولی و سالم، وزن خود را حدود هفت تا ۱۰ کیلو کاهش دهند. همچنین کاهش چاقی شکمی یکی از اهداف مهم درمانی در افراد دیابتی است.

 

براساس مطالعات انجام شده مصرف بیشتر از گروه سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، مغزها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف بیشتر غلات کامل مانند نان‌های سبوس‌دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی‌های شیرین و قندهای ساده، مصرف لبنیات کم چرب و... با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد.

 

یکی از راهکارهای بسیار موثر در کنترل بیماری دیابت در کنار درمان‌های پزشکی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و اصولی تحت نظر متخصصین تغذیه است.

 

یک رژیم غذایی اصولی چگونه رژیمی است؟
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در یک رژیم اصولی هیچ وعده‌ای حذف نمی‌شود، بلکه این رژیم بر اساس شرایط شما تنظیم شده و در صورت حذف یک ماده غذایی، جایگزین آن به شما معرفی می‌شود. همچنین وعده معجزه‌آسا بودن رژیم و کاهش وزن‌های غیرمعقول به شما داده نمی‌شود. در یک رژیم اصولی تبلیغ محصول یا گیاه یا پکیج‌های گیاهی خاصی به شما نمی‌شود.

 

۱۰ نکته طلایی تغذیه‌ای در دیابت

- وزن خود را به محدوده نرمال نزدیک کنید. چاقی، مخصوصا چاقی شکمی با افزایش مقاومت به انسولین روند درمانی شما را دچار اختلال می‌کند.

- براساس نوع انسولین یا قرص تجویزی پزشک وعده‌های غذایی خود را تنظیم کنید تا در ساعات اوج اثر، دچار افت قند خون نشوید. (در این زمینه می‌توانید از رژیم درمانگر یا پزشک خود کمک بخواهید.)

- مصرف میان وعده در رژیم افراد دیابتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ زیرا باعث جلوگیری از افت قندخون شده و همچنین با دریافت غذا از ولع بیش از حد فرد در وعده بعدی پیشگیری می‌کند.

-فرد دیابتی باید همیشه همراه خود یک آبنبات یا شکلات داشته باشد تا در صورت افت قند خون بلافاصله میل کند. بعد از مصرف قندهای ساده مانند شکلات، آبنبات یا آب قند، مصرف کربوهیدرات پیچیده مانند یک لقمه نان جهت جلوگیری از افت مجدد قندخون توصیه می‌شود.

- در کنار غذای خود حتما از انواع سبزیجات استفاده کنید.

- توصیه می‌شود میزان مصرف حبوبات در افراد دیابتی افزایش یابد. پخت برنج به صورت پلوهای مخلوط مانند لوبیاپلو، عدس پلو و... ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل وزن و قندخون کمک می‌کند.

- از مصرف غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید؛ بهتر است غذاها را به صورت آبپز، بخارپز یا کبابی میل کنید.

- در رژیم غذایی روزانه، بهتر است از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید.

- از مصرف چربی گوشت‌ها، پوست مرغ و پوست ماهی و لبنیات پرچرب، سس‌های سفید، کله و پاچه، کره، خامه، شیرینی‌های خامه‌ای، مربا، بیسکوئیت‌های کرم‌دار، شکلات، چیپس و پفک، سوسیس و کالباس خودداری کنید.

- روزانه حداقل نیم ساعت پیاده‌روی را در برنامه‌ریزی‌های خود لحاظ کنید./ ایسنا

کلمات کلیدی: تغذیه دیابت کاهش وزن
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده