خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می‌کند
افرادی که در اوایل میانسالی دچار مشکلات خواب هستند، در سنین بالاتر نشانه‌هایی از سلامت مغزی ضعیف‌تر نشان می‌دهند. این مشکلات شامل سختی در به خواب رفتن یا بیدار ماندن در طول شب می‌شود. ارتباط بین کیفیت پایین خواب و پیری زودرس مغز توجه محققان را در پژوهشی جدید به خود جلب کرده است.
به گزارش راهبرد معاصر، در سال‌های اخیر، خواب به عنوان یکی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت کلی بدن، به ویژه عملکرد مغز، مورد بررسی قرار گرفته است. کاهش کیفیت خواب می‌تواند با اختلالات شناختی و مشکلات حافظه مرتبط باشد. محققان با بررسی الگو‌های خواب افراد متوجه شدند که اختلالات خواب می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های مغزی مانند دمانس یا همان زوال عقل باشد. از آنجا که این بیماری‌ها اغلب در سال‌های بعدی زندگی بروز می‌کنند، پژوهشگران در تلاش‌اند تا از طریق مطالعات بلندمدت به تأثیرات منفی مشکلات خواب بر مغز پی ببرند و راه‌حل‌های مؤثری برای بهبود وضعیت خواب پیدا کنند.
مشکلات خواب به دلایل مختلفی از جمله فشار‌های روانی، سبک زندگی و عوامل محیطی ایجاد می‌شود. داشتن برنامه خواب منظم و خواب با کیفیت برای حفظ سلامت مغز بسیار اهمیت دارد. از سوی دیگر، خواب ناآرام می‌تواند بر جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز، از جمله قدرت تفکر و تمرکز تأثیر بگذارد. از این رو، توجه به کیفیت خواب از میانسالی و حتی پیش از آن می‌تواند به جلوگیری از مشکلات شناختی و کاهش سرعت پیری مغز کمک کند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان‌فرانسیسکو، با هدایت دکتر کلمنس کاوایز و دکتر کریستین یافه، مطالعه‌ای در مورد ارتباط بین کیفیت خواب و پیری مغز انجام داده اند. این مطالعه با استفاده از اسکن‌های مغزی و بررسی عادات خواب افراد در سنین میانسالی، سعی داشت تا تأثیر مستقیم کیفیت خواب را بر سلامت مغز در سال‌های بعدی زندگی نشان دهد. این تحقیق، ارتباط واضحی بین کیفیت خواب پایین و نشانه‌های پیری مغز کشف کرده است.
در این پژوهش، ۵۸۹ فرد با میانگین سنی ۴۰ سال شرکت کردند و در ابتدا پرسشنامه‌هایی درباره کیفیت خواب خود تکمیل کردند. پس از گذشت ۱۵ سال، مغز این افراد توسط دستگاه‌های تصویربرداری مورد بررسی قرار گرفت. آنها بر اساس تعداد مشکلات خواب به سه گروه تقسیم شدند و نتایج این پژوهش نشان داد که کسانی که مشکلات خواب بیشتری داشتند، مغزی با علائم پیری زودرس داشتند.
نتایج نشان دادند افرادی که خواب با کیفیت پایینی داشتند، به‌طور میانگین مغز آنها ۲.۶ سال پیرتر از افرادی بود که خواب بهتری داشتند. از بین مشکلات خواب، کیفیت پایین خواب، سختی در به خواب رفتن و بیدار شدن‌های مکرر در شب بیشترین تأثیر را بر افزایش سن مغز داشت. همچنین، این پژوهش نشان داد که مشکلات خواب در طولانی مدت اثرات بیشتری بر مغز می‌گذارند.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که مراقبت از خواب و بهبود کیفیت آن می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس مغز داشته باشد. همچنین، پژوهشگران به افرادی که مشکلات خواب دارند توصیه می‌کنند با تغییر عادات زندگی مانند کاهش مصرف کافئین و الکل پیش از خواب و استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش به بهبود خواب خود کمک کنند.
این مطالعه در مجله پزشکی بین المللی نورولوژی به چاپ رسیده است که یکی از معتبرترین مجلات علمی در حوزه مغز و اعصاب است و توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا منتشر شده است. پژوهشگران امیدوارند که با تحقیقات بیشتر، بتوانند راه‌های جدیدی برای بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بیماری‌های مغزی در افراد جوان‌تر پیدا کنند./ ایسنا