طوفان دست از سر تهران برنمی‌دارد/ بارش باران و گردوخاک در راه است بزرگداشت شهدای خدمت در محضر رهبر معظم انقلاب در تاریخ سی ام اردیبهشت ماه دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است/ تاریخ دقیق اعلام شد نحوه توزیع کالا‌ها در طرح کالابرگ + فیلم سورپرایز و خرید بزرگ در پرسپولیس/ حضور غیرمنتظره محبوب برانکو در پرسپولیس بازار خودرو با دو خبر ویژه سورپرایز شد / جاده مخصوص شلوغ می شود؟ از گوشت بوفالو تا ماهی؛ میزان گوشت و مرغ نابود شده در انفجار بندر اعلام شد بورس در انتظار بازگشایی نماد دومین غول خودروساز انتقاد شدید وزیر جنگ اسبق اسرائیل از نتانیاهو با حکم رسمی سپاه؛ سرهنگ حمید کمالی فرمانده جدید بسیج بندرعباس شد المیادین: دور چهارم مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا به زودی آغاز می‌شود خبر مهم از افزایش قیمت بنزین/ جزئیات طرح جدید توزیع سوخت آخر هفته تعیین‌کننده/ دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است؟ نوبت صبح مدارس ۱۴ شهر خوزستان دوشنبه تعطیل شدند وزیر دفاع به تهدید آمریکا واکنش نشان داد

برای سلامت مغز از این ویتامین غافل نشوید

ویتامین E از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری می‌کند و امگا ۳ که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشا‌های مغز است، از آسیب‌های ناشی از پیری محافظت می‌کند.
تاریخ انتشار: ۲۳:۱۴ - ۱۳ خرداد ۱۴۰۳ - 2024 June 02
کد خبر: ۲۴۳۷۴۵

به گزارش راهبرد معاصر؛ گردو حاوی سطح بالایی از اسید چرب امگا ۳، اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای بدن ما ضروری است، اما ما نمی‌توانیم آن را تولید کنیم. افزایش مصرف ALA با کاهش خطر سکته مغزی در افراد مسن مرتبط است. گردو ممکن است به شکل گیری نورون‌های جدید کمک کند و به ارتباط بین نورون‌های موجود، بهبود حافظه، توانایی شناختی و خلق و خوی ما کمک کند.

به طور کلی، به نظر می‌رسد گردو به کاهش التهاب کمک می‌کند که برای سلامت مغز مفید است. گردو سرشار از آلفا لینولنیک اسید، یک اسید چرب امگا ۳ گیاهی است. این به عنوان غذای حیاتی مغز شناخته می‌شود، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و همچنین بیماری‌ها را درمان می‌کند.

ویتامین E که از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری می‌کند و امگا ۳ که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشا‌های مغز است و از آسیب‌های ناشی از پیری محافظت می‌کند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به سلامت مغز آسیب برسانند، کمک می‌کنند.

گردو حاوی نوع خاصی از چربی‌های سالم امگا ۳ به نام اسید دوکوزاهگزانوئیک (به اختصار DHA) است. علاوه بر محافظت از سلامت قلب، چربی‌های امگا ۳ DHA عملکرد شناختی مغز را بهبود می‌بخشند. یک مشت کوچک گردو (تقریباً ۱/۴ فنجان) در روز برای سلامت مغز و قلب مفید است. / اطلاعات آنلاین

مطالب مرتبط
ارسال نظر
آخرین اخبار