طوفان دست از سر تهران برنمی‌دارد/ بارش باران و گردوخاک در راه است چرا بیشتر مدارس فردا تعطیل شد؟ / احتمال تعطیلی مدارس تهران وجود دارد پرداخت کسورات بازنشستگان همزمان با حقوق ماهانه انجام می‌شود خبری مهم از باشگاه پرسپولیس رسید ! خبر خوش برای خریداران طلا / قیمت طلا ۱۸ عیار امروز ۱۶ اردیبهشت ارزان شد از تکذیب درویش تا تایید رفیعی؛ پرسپولیس در چنگ «هوادار متمول» بزرگداشت شهدای خدمت در محضر رهبر معظم انقلاب در تاریخ سی ام اردیبهشت ماه دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است/ تاریخ دقیق اعلام شد نحوه توزیع کالا‌ها در طرح کالابرگ + فیلم سورپرایز و خرید بزرگ در پرسپولیس/ حضور غیرمنتظره محبوب برانکو در پرسپولیس بازار خودرو با دو خبر ویژه سورپرایز شد / جاده مخصوص شلوغ می شود؟ از گوشت بوفالو تا ماهی؛ میزان گوشت و مرغ نابود شده در انفجار بندر اعلام شد بورس در انتظار بازگشایی نماد دومین غول خودروساز انتقاد شدید وزیر جنگ اسبق اسرائیل از نتانیاهو المیادین: دور چهارم مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا به زودی آغاز می‌شود

تاثیر شگرف پرتقال بر آرامش و تقویت حافظه

در یک مطالعه این دیدگاه که بوی مرکبات از جمله پرتقال بر کاهش تنش و استرس تاثیر می‌گذارند و خلق و خو را بهبود می‌بخشند، مورد بررسی قرار گرفته، اما این دیدگاه چقدر درست است؟
تاریخ انتشار: ۰۹:۴۵ - ۱۷ اسفند ۱۴۰۳ - 2025 March 07
کد خبر: ۲۷۲۸۹۹

به گزارش راهبرد معاصر، یک مطالعه جدید دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست نشان داده که مصرف روزانه یک پرتقال می‌تواند خطر افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. یافته‌های این مطالعه در مجله «بی‌ام سی میکروبیوم» منتشر شد. این تحقیق نشان داد که مرکبات رشد باکتری‌های روده را افزایش می‌دهند که بر تولید سروتونین و دوپامین تاثیر می‌گذارند، مواد شیمیایی شناخته شده برای بهبود خلق و خوی، بر اساس داده‌های بیش از ۱۰۰ هزار زن که اطلاعات دقیقی درباره رژیم غذایی و سلامتی ارائه کردند.

این مطالعه به طور خاص ارتباط کاهش خطر افسردگی را فقط با مرکبات شناسایی کرد، نه با سایر میوه‌ها مانند سیب و موز. به گزارش سی بی اس، نویسنده ارشد این مطالعه، دکتر راج مهتا، می‌گوید مصرف پرتقال می‌تواند به طور بالقوه به عنوان بخشی از برنامه‌های درمان افسردگی در کنار دارو‌های ضد افسردگی سنتی در نظر گرفته شود.

پرتقال حاوی ویتامین C است که به رشد نورون‌ها کمک می‌کند و یک پوشش محافظ در اطراف آنها ایجاد می‌کند تا ارتباطات بین سلولی سریع‌تر را تسهیل کند. ویتامین C آزادسازی مواد شیمیایی حیاتی مغز را تنظیم می‌کند که برای حفظ سلامت عروق خونی با افزایش سن و برای بهترین عملکرد مغز ضروری هستند. خوردن پرتقال به ما کمک می‌کند تا به نیاز روزانه خود به ویتامین C برسیم، زیرا سرشار از ویتامین است که به تقویت خلق و خو کمک می‌کند.

مرکبات حاوی سطوح بالایی از فلاونوئید‌ها هستند که از رشد باکتری‌های ضروری «اف پرونیتزی» (F. prausnitzii) حمایت می‌کنند و ممکن است فرآیند‌های روده را تنظیم کنند که در دسترس بودن انتقال دهنده‌های عصبی «احساس خوب»، سروتونین و دوپامین را در بدن افزایش می‌دهد. آب پرتقال که سرشار از فلاونوئید‌ها است همچنین علائم افسردگی و سایر بیماری‌های روانی را کاهش می‌دهد. فلاونوئید‌ها با فعال کردن و سیگنال دهی کانال‌های هیپوکامپ، بخشی از مغز که با فرآیند‌های یادگیری و حافظه مرتبط است، حافظه را بهبود می‌بخشند. پرتقال به ویژه برای عملکرد حافظه در افراد مبتلا به اختلال شناختی مفید است.

کارآزمایی‌های بالینی بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که خوردن مرکبات می‌تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. خوردن مرکبات هیچ عارضه جانبی عمده‌ای ندارد، بنابراین بسیار خوب است که خودتان با مصرف پرتقال به طور مستقیم بررسی کنید این درمان ساده چقدر می‌تواند کمک کننده باشد./ همشهری 

مطالب مرتبط
ارسال نظر
آخرین اخبار