میزان مصرف ویتامین D چگونه است؟-راهبرد معاصر
جزئیات طرح تفکیک استان سیستان و بلوچستان به چهار استان استعفای دو مقام دولت ترامپ در یک شب ثبت نام ایران خودرو امروز ۱۱ آذر ۹۹ / اسامی برندگان قرعه کشی ایران خودرو و سایپا + قیمت خودرو امروز ۱۱ آذر ۹۹ اولین بازیکن ایرانی که در زمین فوتبال به مارادونا ادای احترام کرد+فیلم و عکس قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت طلا امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ + جدول جدول قیمت انواع گوشی موبایل در بازار امروز ۱۱ آذر ۹۹ آخرین قیمت گوشی موبایل در بازار امروز ۱۱ آذر ۹۹ قیمت روز خودرو‌های سایپا و ایران خودرو امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹+جدول تغییرات قیمت خودرو و جرئیات طلای ۱۸ عیار نرخ ارز دلار سکه طلا یورو امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ + جدول تغییرات لحظه‌ای طلا قیمت پراید در بازار امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ + قیمت و ثبت نام لاستیک برای پراید جدول قیمت گوشی سامسونگ امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ آخرین مهلت ثبت نام فروش فوری ایران خودرو امروز ۱۱ آذر ۹۹ / لینک سایت و نحوه ثبت نام ایران خودرو + خبر خوش برای متقاضیان خودرو ایران خودرو قیمت ربع سکه امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ ارزش پالایشی یکم در بورس امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ قیمت انواع سکه پارسیان کادویی امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ شرایط جدید فروش مدیران خودرو امروز ۱۱ آذر ۹۹ + قیمت روز خودرو‌های ام وی ام / قیمت خودرو چری امروز سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ اولیانوف: با ترور فخری زاده، چشم‌انداز مذاکره ایران و آمریکا غیرقابل پیش‌بینی است حاجی‌زاده: دشمنان دست به خودکشی زدند سرلشکر سلامی: دشمنان منتظر انتقام ما باشند جهانگیری: ایران منفعت قابل توجهی از برجام نبرد هشدار هواشناسی/ باران تند و تگرگ در استان تهران تغییرات اساسی در ترکیب اصلی پرسپولیس/بازگشت امید برای فینال آسیا؟ وزیر اطلاعات: سرنخ‌های زیادی در رابطه با ترور شهید فخری‌زاده بدست آمده است پشت پرده هیاهو برای ترخیص کالاهای وارداتی مانده در گمرک پیکر شهید فخری‌زاده به خاک سپرده شد ماجرای مشارکت دختر ۱۲ ساله بندرعباسی در خودکشی چیست؟ گانتز: از بازی‌های نتانیاهو خسته شده‌ام نحوه ترور شهید فخری زاده از زبان شمخانی طرح، «هر ایرانی، ۲۰ لیتر بنزین» به سرانجام می‌رسد؟ واکنش تحلیلگر آمریکایی به ترور دانشمند هسته‌ای و دفاعی ایران جزئیات چندنرخی شدن ارز در لایحه بودجه ۱۴۰۰ و عواقب آن رهبران ایران در دام آمریکا و رژیم صهیونیستی نخواهند افتاد مدارک لازم برای اثبات مشارکت اسرائیل در ترور دانشمند ایرانی+ جزئیات واکنش پکن به ترور شهید محسن فخری‌زاده خطیب‌زاده: سیاست خارجی ایران در قبال همسایگانش دچار تغییر نخواهد شد شمخانی: سیستم‌های اطلاعاتی احتمال وقوع و محل بروز حادثه ترور شهید فخری زاده را پیش‌بینی کرده بودند آخرین مهلت ثبت نام وام یک میلیون تومانی کرونا+ جزئیات قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار و قیمت ارز امروز دوشنبه ۱۰ آذر ۹۹+ جدول هشدار نمکی: با هیچ کس در خصوص رعایت دستورالعمل‌ها مماشات نکنید/ تست ۲۰ دقیقه‌ای در بیمارستان‌ها ممنوع رئیسی: کارگروهی ویژه مأمور پیگیری شناسایی عاملان ترور شهید فخری‌زاده شد/ دستگاه‌های امنیتی و اطلاعاتی شبکه نفوذ را شناسایی و منهدم کنند اولین جلسه دادگاه پوری حسینی، رئیس سابق خصوصی سازی +جزئیات کدام توصیه‌های خارجی مو به مو در اقتصاد ایران پیاده شد؟ واکنش الفتح به شهادت شهید «فخری زاده» قیمت خودرو‌های سایپا و ایران خودرو امروز دوشنبه ۱۰ آذر ۹۹/ تبت نام فروش فوری ایران خودرو ۱۰ آذر ۹۹ آیا مجلس یازدهم هم بودجه «صوری» را تصویب می‌کند؟+ویدئو قیمت رسمی دلار و ارز امروز دوشنبه ۱۰ آذر ۹۹ سردار تنگسیری: توان نظامی و موشکی ایران به هیچ عنوان قابل مذاکره نیست نصف درآمد تهرانـی‌هـا صرف مسکن می‌شــود+ جدول و نمودار اطلاعیه نظارتی بورس در مورد معاملات کم حجم مراسم تشییع پیکر شهید فخری‌زاده/ وزیر دفاع: هیچ جنایت و تروری را بی پاسخ نمی‌گذاریم وزیر دفاع: هیچ جنایت و تروری را بی پاسخ نمی‌گذاریم واریز یارانه معیشتی آذر ماه 99+ مبلغ یارانه رقم جدید برای «وام ازدواج» ۱۴۰۰ واکنش سپاه به خبر منتسب به سردار سرلشکر حسین سلامی بارش ۵ روزه برف و باران در برخی استان ها آمار جهانی کرونا امروز دوشنبه ۱۰ آذر ۹۹ ثبت نام فروش فوری ایران خودرو امروز ۱۰ آذر ۹۹/ لینک و نحوه ثبت نام ایران خودرو+ جزئیات و جدول آخرین اخبار از عرضه خودرو در بورس+ جزئیات آخرین جزئیات از بازگشایی نماد صندوق پالایشی یکم در بورس ۶ خطا و خطر بزرگ در ایده‌ روحانی درباره واکنش به ترور شهید فخری‌زاده جزئیات طرح اقدام راهبردی برای لغو تحریم‌ها چیست؟ توضیحات معاون روحانی درباره منابع اجرای طرح الزام دولت به پرداخت یارانه دست اسرائیل در ترور فخری‌زاده مشاهده می‌شود ادعای مقام آمریکایی درباره ارتباط با ترور دانشمند هسته‌ای ایران عربستان مجبور به پذیرش شکست در یمن است آخرین اخبار از بازگشت آمریکا به برجام از زبان گزینه مشاور امنیت ملی «جو بایدن» نمکی: خدا را شکر وضعیت بیماری کرونا رو به بهبود است شناسایی کرونا مثبت‌ها از طریق کارت ملی + جزئیات بارش برف و باران در ۲۰ استان تا آخر هفته رئیسی: حرکت علمی و دفاعی کشور با شهادت فخری زاده متوقف نمی شود نحوه برگزاری امتحانات دانش آموزان از زبان وزیر آموزش و پرورش+ جزئیات وزارت بهداشت: موردی از ابتلای انسانی به آنفلوانزا نداشته ایم شهادت دو مأمور پلیس درصحنه مأموریت ۱۱۰ آخرین مهلت ثبت نام در کنکور دکتری ۱۴۰۰+ جزئیات کاهش آمار‌ کرونا در شهر‌های قرمز با اجرای محدودیت‌ها/ همراه داشتن کارت ملی برای دریافت خدمات الزامی است آخرین آرزوی پرویز پورحسینی که برآورده نشد حدیث امام صادق (ع) درباره حضرت معصومه (س) دلایل گرانی مرغ/ اینفوگرافی کارگردان مشهور ایرانی درگذشت+ علت درگذشت و عکس چنگیز جلیلوند، صدای ماندگار دوبله ایران درگذشت+بیوگرافی مجوز پخش سریال‌های ترکیه‌ای با کیست؟ رونمایی از مستند سینمایی «نفت و خون» با محوریت اتفاق تاریخی بزرگ ایران حدیث امام صادق (ع) درباره ارزش علم سخنی با امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف در دوران فتنه وظیفه مسلمانان در ایجاد وحدت اسلامی چیست؟ عزت‌الله جامعی‌ندوشن درگذشت آغاز کنفرانس وحدت اسلامی با پیام آیت‌الله مکارم و سخنرانی رئیس مجلس حدیث امام باقر (ع) درباره مشورت کردن لارگانی: بجای دولت ما از مردم عذرخواهی می‌کنیم دریافت پول برای بازدید از مزار محمدرضا شجریان ریشه گناهان در کلام امام حسن عسکری (ع) شرط قبولی دعا از زبان حضرت محمد (ص) استفتائات جدید درباره کرونا از رهبر انقلاب کاریکاتور | دزدان دریایی آمریکایی کاریکاتور | مسابقه تخم مرغ و دلار! قیمت مسکن در ۸ سال اخیر/ اینفوگرافیک کاریکاتور | تابستان داغ اینفوگرافیک | خانه‌های سر به فلک‌کشیده / ۲ عاقبت منفورترین چهره‌های واقعه کربلا/ اینفوگرافیک کاریکاتور/ چه بوی کبابی میاد! نخستین تصاویر از موشک‌های حاج قاسم و ابومهدی اینفوگرافیک | تازه‌وارد‌های بازار سرمایه کاریکاتور | همسفران مرگ کاریکاتور | گشایش اقتصادی بعدی در راه است! کاریکاتور | خودزنی اسرائیلی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی وضعیت نتایج انتخابات آستانه اشرفیه پس از درگذشت رمضانی دستک زمان تبلیغات انتخابات مجلس 98 آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ ائتلاف سازی به سبک امام موسی صدر مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

میزان مصرف ویتامین D چگونه است؟

متخصص صنایع غذایی توصیه کرد، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ویتامین D با دوز بالاتر از چهار هزار واحد مصرف نشود.
تاریخ انتشار: ۱۶:۰۰ - ۱۰ آبان ۱۳۹۹ - 2020 October 31
کد خبر: ۶۵۰۰۴

به گزارش راهبرد معاصر؛ شیما عصار افزود: نقش مصرف مکمل ویتامین D در کاهش احتمالی شدت علایم کرونا و میزان مرگ و میر ناشی از این بیماری موثر است اما مصرف آن نباید با دوز بالا باشد.

 

وی اظهار داشت: تاکنون شواهد علمی کافی برای اثبات مصرف ویتامین D با دوزبالا جهت پیشگیری و یا درمان کرونا وجود ندارد و مصرف بیش از اندازه این ویتامین باعث به خطر انداختن سلامتی افراد به ویژه با بیماریهای خاص مانند افراد با مشکلات کلیوی می شود.

 

عصار تصریح کرد: توصیه می شود ویتامین D با دوز بالاتر از چهار هزار واحد بصورت روزانه مصرف نشود، مگر اینکه این دوز توسط پزشک به دلایل خاص پزشکی به افراد توصیه شده باشد.

 

به گفته وی، در شرایط کنونی جهت کاهش کرونا، علاوه بر رعایت بهداشت فردی و رعایت فاصله گذاری، تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب و فعالیت فیزیکی کافی توصیه می شود و منبع اصلی ویتامین D نور مستقیم خورشید است که توسط یک واکنش شیمیایی وابسته به تابش اشعه فرابنفش در پوست بدن تشکیل می شود.

 

این متخصص صنایع غذایی اظهار داشت: برخلاف تصور عموم مردم، فقط در معرض نور آفتاب بودن در هر ماه و فصلی موثر در جذب ویتامین D نیست و عوامل دیگر محدود کننده در جذب این ویتامین شامل ابری بودن هوا و میزان آلودگی آن، مدت زمان در معرض نور آفتاب قرار گرفتن، میزان پوشش لباس، استفاده از کرمهای ضد آفتاب، رنگ پوست و مسن بودن افراد است.

 

به گفته عصار، ویتامین D در مواد غذایی از جمله ماهی های روغنی، زرده تخم مرغ و شیر غنی شده و روغن های خوراکی غنی شده نیز موجود است.

 

وی تاکید کرد: در بعضی رسانه ها به اشتباه آب پرتقال و غلات صبحانه را نیز منبع ویتامین D معرفی کرده اند، در صورتی که این محصولات بصورت غنی شده با این ویتامین در بعضی کشورهای اروپایی رایج بوده و در ایران، شیر و روغن های خوراکی غنی شده با این ویتامین توسط برخی شرکتها در بازار عرضه می شود.

 

بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، ۷۰ درصد از جمعیت کشور دچار کمبود ویتامین D هستند و برای تامین سلامت غذایی، طرح نظارت بر کل زنجیره تولید مواد غذایی باید تحت مدیریت واحد و به صورت یکپارچه در کشور اجرایی شود./ بهداشت نیوز

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار