هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد-راهبرد معاصر
بازيكن جدايى طلب به استقلال بر مى گردد جزییات دیدار ظریف با رئیس جمهور آذربایجان سرباز راهور، عابد اکبری: ترسی از نماینده مجلس نداشتم چون می‌دانستم حق با من است حال علی انصاریان وخیم شد + اخرین وضعیت میناوند رئیسی: محل طرح اختلاف مسئولان جلسات خصوصی و نه تریبون‌های عمومی است رشد بورس امروز ۶ بهمن ۹۹+ جزئیات کودک آزار معروف شناسایی شد +عکس لحظه درگیری عنابستانی و سرباز پلیس راهور تهران + فیلم زمان بازی پرسپولیس آلومینیوم طرح اعطای سهمیه بنزین به خانوارهای بدون خودرو در مجلس+ جزئیات ویتامین‌هایی که مانع پیشرفت پارکینسون می‌شوند قیمت دلار صرافی بانک‌ها امروز ۶ بهمن ۹۹ سرلشکر باقری: حین رزمایش دشمن چندین بار اعلام کرد قصد تهاجم ندارد /سرلشکر موسوی: تمامی تحرکات دشمن رصد می‌شود جدیدترین قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار و قیمت ارز امروز دوشنبه ۶ بهمن ۹۹ نحوه مصرف قرص ویتامین d3 1000 خطیب‌زاده: اجازه نمی‌دهیم داعش بار دیگر خود را سازماندهی کند/ آغوش ایران در چه شرایطی برای عربستان باز می‌شود؟ جزئیات شکایت نمایندگان مجلس از ظریف، کلانتری و آخوندی مدافع فراری برای استقلال شرط می‌گذارد! آدرس سایت ثبت نام پیش فروش ایران خودرو «محدودیت تردد شبانه» در تهران لغو شده است؟ قیمت جدید خودرو‌های سایپا و ایران خودرو امروز ۶ بهمن ۹۹+ لینک ثبت نام ایران خودرو امروز احتمال ریزش بیشتر قیمت ‌ها در بازار خودرو پلیس راهور: دستور لازم برای رسیدگی به پرونده سرباز وظیفه راهور صادر شد استیضاح ترامپ امروز دوشنبه به دست سنا می‌رسد طرح اندوخته اجتماعی بانک مهر ایران رامبد جوان ساخت خندوانه جدید را آغاز کرد+فیلم پیام ویژه ستاره سینما برای یک استقلالی+ عکس وضعیت بازار بورس امروز ۶ بهمن ۹۹ قیمت دلار و انواع ارز امروز دوشنبه ۶ بهمن ۹۹ مبلغ عیدی مستمری بگیران تامین اجتماعی سال ۱۴۰۰ قدم نهایی برای بازگشت ستاره پرسپولیس واکنش توئیتری سخنگوی دولت به احضار آذری جهرمی از سوی دادستانی+عکس هشدار وقوع بهمن+ ورود سامانه بارشی جدید جزئیات افزایش ۲برابری یارانه‌ها در سال ۱۴۰۰/ اعلام میزان حقوق سربازان متاهل چه کسانی یارانه ۲۶۸ هزار تومانی می‌گیرند؟ / ادغام یارانه نقدی و معیشتی/ بررسی مجدد درخواست یارانه حذف شدگان دومین روز از ثبت نام پیش فروش ایران خودرو امروز دوشنبه ۶ بهمن ۹۹/ لینک ثبت نام ایران خودرو+ جدول و جزئیات ثبت نام جاماندگان و حذف شدگان یارانه +جزئیات مهلت مجدد ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۰ افزایش دو برابری مبلغ بارانه نقدی+ زمان واریز نمایندگان مجلس از دولت شکایت کردند رهبر انقلاب منعی در استفاده از واکسن خارجی نداشتند افزایش قابل توجه حقوق سربازان+ مبلغ جدید زمان برگزاری فینال برنامه «عصرجدید» + جزئیات روحانی: فضای کسب و کار به‌ویژه بازار سرمایه نیازمند ثبات است قیمت طلای 18 عیار سکه ا امروز یکشنبه ۵ بهمن ۹۹ + جدول بی‌توجهی به آسیب‌های اجتماعی کرونا سبب مشکلات متعددی می‌شود افزایش 25 درصدی بودجه شهرداری تهران در سال 1400 آیت‌الله رئیسی: همکاری قوای مجریه و مقننه برای اجرای سند تحول قضایی لازم است قیمت ارز آزاد در پنجم بهمن/ کاهش اندک ارز در بازار شریعتمداری: نگاه بایدن به برجام همانند ترامپ بلکه سخت‌تر است جریمه ۵۲ درصدی متخلفان تردد شبانه در محدودیت کرونایی یازدهمین نشست هیئت نمایندگان دور نهم اتاق بازرگانی ایران با حضور رئیس مجلس اعتراف رئیس‌جمهور ایران محور گفت‌وگوی تلفنی رئیس‌جمهور آمریکا و نخست‌وزیر انگلیس افزایش میزان همه گیری و کشندگی ویروس کرونا جدول پخش مدرسه تلویزیونی یکشنبه ۵ بهمن بایدن سرگردان میان جامعه دوقطبی آمریکا وضعیت آب و هوا در ۵ بهمن ماه/ جوی آرام و آسمانی صاف در اغلب مناطق کشور آمار تروریست های داعشی چند ملیتی به هلاکت رسیده/ اینفوگرافیک مهم‌ترین توصیه شهید فخری‌زاده‌ به فرزندانش چه بود؟ لغو ممنوعیت سفر مسلمانان به آمریکا صحت دارد؟ زمان برگزاری دادگاه سه نفر از متهمان حوادث آبان یارانه معیشتی این افراد بزودی حذف می شود + جزئیات واکنش محرز به واردات واکسن‌هایی که از نظر علمی تایید نشده اولین تماس خارجی بایدن با کدام کشور بود؟ حمله موشکی انصارالله به ریاض قالیباف: نباید تهمت ارزی به مجلس زده شود شبکه صهیونیستی فعال در حوزه انحرافات دینی متلاشی شد پیام رهبر انقلاب در پی درگذشت حجت الاسلام علوی سبزواری عراقچی: تماسی با دولت بایدن نداشته‌ایم ظریف: ایران و آمریکا اختلاف‌های ذاتی دارند دستور بایدن برای بررسی اثر تحریم‌ها بر مبارزه جهانی با کرونا آخرین آمار شیوع ویروس کرونا در جهان امروز ۴ بهمن ۹۹ اردوغان: ممکن است شبانه به پ.ک.ک در سنجار حمله کنیم فرماندار کل کانادا کناره‌گیری کرد پلوسی: استیضاح ترامپ به این زودی ها انجام می شود طرح استیضاح جو بایدن ارائه شد تازه ترین خبرها از نمایشگاه مجازی کتاب تهران نشانه های یقین در کلام امیرالمومنین (ع) این شهید با دستان خودش مزارش را آماده کرد مراسم عزاداری شب شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) با حضور رهبر انقلاب برگزار شد الگوی امام عصر (عج) چه کسی است؟ آخرین اخبار از مرحله نیمه‌نهایی «عصرجدید»+ جزئیات و علت تغییر ساختار برنامه احسان علیخانی پوستر| رهبر انقلاب: مسئولان واکسن مطمئن تهیه کنند لحظه شماری مهمان دورهمی برای اخراج از دانشگاه! حکمت در چه دل‌هایی به بار می‌نشیند؟ پوستر/ شهید پیروز کاریکاتور/ شورای بی کفایت حدیث امام باقر (ع) درباره مقام منتظران موعود افشین واقعی سریال خانه امن کیست؟+ عکس وقتی که ازدواج خانم بازیگر سوژه مهران مدیری شد عملی که از نماز و روزه بالاتر است حدیث امیرالمومنین (ع) درباره عقل حدیث امام علی (ع) درباره جایگاه یاران امام زمان (عج) در قیامت دلایل گرانی مرغ/ اینفوگرافی سخنی با امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف در دوران فتنه لارگانی: بجای دولت ما از مردم عذرخواهی می‌کنیم کاریکاتور | دزدان دریایی آمریکایی کاریکاتور | مسابقه تخم مرغ و دلار! قیمت مسکن در ۸ سال اخیر/ اینفوگرافیک کاریکاتور | تابستان داغ اینفوگرافیک | خانه‌های سر به فلک‌کشیده / ۲ عاقبت منفورترین چهره‌های واقعه کربلا/ اینفوگرافیک کاریکاتور/ چه بوی کبابی میاد! نخستین تصاویر از موشک‌های حاج قاسم و ابومهدی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیشه کریستال تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت آرد و گندم تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دامپروری و دام گوشتی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت دانه های روغنی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت شیرینی و شکلات تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت فرش تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت نساجی تیزر برنامه تلویزیونی منهای نفت با موضوع صنعت چوب و مبلمان شکست استثناگرایی آمریکایی در عصر ترامپ به سمت دنیای پس از دلار پیش می رویم؟ خروج ترامپ از برجام؛ فشار حداکثری و نتایج حداقلی وضعیت نتایج انتخابات آستانه اشرفیه پس از درگذشت رمضانی دستک زمان تبلیغات انتخابات مجلس 98 آیا عراق می تواند از نیروهای امریکایی خالی شود؟ ائتلاف سازی به سبک امام موسی صدر مرگ ابوبکر البغدادی؛ کشته شدن سرکرده داعش چه پیامدی دارد؟ بازوهای نیابتی ایران در منطقه قدرتمندتر از همیشه درس‌های جنگ یمن برای اسرائیل وحدت میان جریان های سیاسی ایران در سایه سیاست فشار حداکثری آمریکا دولت پنهان در لبنان شکست سیاست فشار حداکثری ترامپ در قبال ایران/درهای مذاکره با ایران باز است طرح صهیونیست ها برای اشغال دره اردن رویای چین در هفتاد سالگی؛ خیلی دور، خیلی نزدیک سبک مبارزه تشکیلات خودگردان و اتحادیه اروپا برای حفظ کرانه باختری طرحی برای ایجاد یک سازه امنیتی در خاورمیانه تاریخ سری فشار اسرائیل برای حمله به ایران بررسی صنعت انیمیشن در منهای نفت/ ژاپن چگونه صنعت انیمیشن جهان را قبضه کرد؟ + فیلم منهای نفت: درآمد 16 هزار بشکه نفت تنها در یک سوله پرورش ماهی بررسی صنعت پرورش ماهی در مستند منهای نفت + تیزر بررسی صنعت لبنیات در مستند منهای نفت/ اشتغال یک میلیون نفری شیر و لبنیات منهای نفت: درآمد یک میلیارد دلاری پسته ایران/ هیچ کشوری توان تولید پسته مرغوب ایران را ندارد همه ابعاد تحریم؛ فرصت‌ها و تهدیدها تحریم‌ها به مبادلات ما با شرکت‌های کوچک اروپایی آسیبی نمی‌زند/ نرخ کنونی دلار بالاتر از نرخ واقعی آن است

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب کارهایی هست که باید انجام دهید و کارهایی هم هست که نباید آنها را انجام دهید. در این مطلب شما را با ۷ کاری که نباید هنگام صبح‌ آنها را انجام دهید آشنا می‌کنیم.
تاریخ انتشار: ۰۸:۳۵ - ۰۵ آذر ۱۳۹۹ - 2020 November 25
کد خبر: ۶۸۰۸۵

به گزارش راهبرد معاصر:صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب کارهایی هست که باید انجام دهید و کارهایی هم هست که نباید آنها را انجام دهید. در این مطلب شما را با ۷ کاری که نباید هنگام صبح‌ آنها را انجام دهید آشنا می‌کنیم.

 

به محض باز شدن چشم‌ها، به دست گرفتن تلفن همراه

اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

 

به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.

به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه

ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند. اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.

 

توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.

 

مرتب نکردن تختخواب

چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) می‌گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تختخواب، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره‌تان آماده می‌کند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.

 

حمام گرفتن با آب گرم

زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می‌گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می‌شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم‌های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می‌ماند.

 

آماده شدن در تاریکی

در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.

 

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.

 

خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش

برخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.

 

مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.

 

به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره

صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند. بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد./ همشهری

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
تحلیل های برگزیده