فیلم/ آتش گرفتن خودرو به علت گرمای شدید در عراق احتمال شنیده شدن صدای انفجار‌های کنترل شده در خمین عکس/ تصویر رایان ۲ ماهه در دست رییس مجلس در ژنو ببینید/ امواج ناشی از زلزله روسیه در ساحل ژاپن استقلال در آستانه یک خرید جنجالی دیگر / تماس مسئول نقل و انتقالات با مهاجم پرسپولیسی اینتر برای فروش طارمی به دردسر خورد؛ هیچکس مهاجم تیم ملی را نمی‌خواهد چالش بزرگ زنان فوتبالیست ایران در استرالیا / صعود از این گروه معجزه می‌خواهد! خواب نامنظم عامل ابتلا به ۱۷۲ بیماری است خوراکی‌هایی برای جوان ماندن مغز سرلشکر موسوی: برای مقابله قاطع با شرارت احتمالی مجدد آمریکا و صهیونیست‌ها آماده‌ایم تذکر ۴۸ نماینده به میدری درباره پرداخت معوقات حقوق بازنشستگان وزیر خارجه پاکستان: هیچ برنامه‌ای برای به رسمیت شناختن اسرائیل نداریم انهدام باند مخوف مأموران قلابی در تهران کارت زرد مجلس به وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی چراغ سبز مجلس به حذف چهار صفر از پول ملی

فواید این ۶ میوه خوش طعم برای خواب راحت

مصرف منظم یکی از این میوه‌ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می‌کند.
تاریخ انتشار: ۱۹:۳۵ - ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ - 2024 June 15
کد خبر: ۲۴۵۵۰۲

به گزارش راهبرد معاصر؛ طبق اعلام سرویس سلامت روان انگلیس (MHUK)، از هر ۵ نفر در این کشور یک نفر به اندازه کافی نمی‌خوابد و کمبود خواب با کیفیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی و آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت شود.

به گفته مکس کرستن، کارشناس موسسه پاندا لندن (Panda)، برخی غذا‌ها وجود دارند که می‌توانند به خواب بهتر و آرام تری کمک کنند. این به دلیل مزایای زیادی مانند خواص ضد التهابی، ملاتونین و پتاسیم است.

به گفته کرستن، مصرف منظم یکی از این میوه‌ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می‌کند:

آناناس
آناناس حاوی بروملین است که دارای خواص ضد التهابی است و به آرامش عضلات کمک می‌کند و به خوابی آرام کمک می‌کند.

گیلاس
گیلاس، به ویژه گیلاس ترش، می‌تواند به ویژه برای خواب، مفید باشد. این به این دلیل است که آنها منبع طبیعی ملاتونین هستند، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. به گفته کرستن، مصرف گیلاس ترش یا حتی آب گیلاس ترش می‌تواند به افزایش سطح ملاتونین در بدن کمک کند که به طور بالقوه می‌تواند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشد.

موز
به لطف منیزیم و پتاسیم موجود در موز، این میوه می‌تواند به آرامش عضلات و بهبود خواب کمک کند. کرستن می‌افزاید: هر چیزی که حاوی منیزیم باشد می‌تواند آرامش را تشویق کند، بهترین چیز در مورد خوردن موز قبل از خواب تریپتوفان موجود در آن است که می‌تواند خواب‌آلودگی را تقویت کند و به خواب عمیق و آرام کمک کند.

کیوی
در مورد سروتونین، کیوی سطوح بالاتر سروتونین را تشویق می‌کند، که استفاده آن را برای قبل از خواب ایده آل می‌کند. این به این دلیل است که آرامش بیشتری خواهید داشت و به لطف ویتامین C موجود در کیوی، کیفیت و مدت خواب شما نیز بهبود می‌یابد.

پرتقال
البته، پرتقال منبع عالی ویتامین C نیز هست. کرستن می‌گوید که قند‌های طبیعی موجود در پرتقال می‌تواند انرژی ملایمی را در طول روز افزایش دهد و ممکن است خلق و خوی را بهبود بخشد و آرامش را قبل از خواب راحت‌تر کند.

سیب
سیب حاوی فیبر و قند‌های طبیعی است که سطح قند خون را تثبیت می‌کند. این به جلوگیری از بیداری شبانه و همچنین بهبود خلق و خوی عمومی کمک می‌کند. / اطلاعات آنلاین

مطالب مرتبط
ارسال نظر