دورتموند، لورکوزن را چپ و راست کرد! آتش‌سوزی در مغازه تعویض روغنی اندرزگو/ آتش به نمای ساختمان مجاور هم سرایت کرد حقوق جدید دانشگاه آزاد اعلام شد/ میانگین دریافتی کارکنان به ۳۱ میلیون تومان می‌رسد ویدیو/ نخستین اخبار دور چهارم مذاکرات ایران و آمریکا آخرین وضعیت پرداخت کالابرگ الکترونیکی/ اعتبار دهک‌های مختلف چقدر است؟ چگونه آب گشنیز به رشد مو و بهبود کیفیت آن کمک می‌کند؟ اسطوره میلان و هلند با پیشنهاد استقلالی‌ها موافقت کرد جزئیات جدید از حادثه سقوط ۷ نفر به چاه در کوهدشت + اسامی سفر مهم عراقچی به ریاض/ پیام ایران به عربستان در آستانه مذاکرات هسته‌ای تنش دیپلماتیک ایران و سوئد/ عراقچی خواستار اقدام عملی علیه متعرضان شد سی‌ان‌ان: تیم فنی آمریکا در مذاکرات یکشنبه عمان حضور ندارد  روش‌های ساده برای محافظت از کودکان در برابر مالاریا دود سفید یا سیاه؟/ جهان در انتظار رهبر جدید کاتولیک‌ها پزشکیان: صرفه‌جویی را از دولت شروع کردیم/پنل‌های خورشیدی اولویت اول هشدار قرمز هواشناسی: رگبار، رعدوبرق و بادهای شدید در ۱۱ استان

بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت

در دنیایی که بیماری‌های قلبی و دیابت هر روز شمار بیشتری از افراد را درگیر می‌کنند، این تغییر کوچک می‌تواند نقطه عطفی برای سلامتی باشد. متخصصان تغذیه تأکید دارند: «مسیر تندرستی از آشپزخانه می‌گذرد.»
تاریخ انتشار: ۲۳:۱۵ - ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - 2025 May 08
کد خبر: ۲۷۷۵۹۹

به گزارش راهبرد معاصر، در دنیایی که بیماری‌های قلبی و دیابت هر روز شمار بیشتری از افراد را درگیر می‌کنند، این تغییر کوچک می‌تواند نقطه عطفی برای سلامتی باشد. متخصصان تغذیه تأکید دارند: «مسیر تندرستی از آشپزخانه می‌گذرد.»

زردچوبه و منیزیم یک جفت پویا هستند که مزایای مشترک و مکملی دارند. وقتی به‌طور هوشمندانه از آنها استفاده شود، می‌توانند التهاب را کاهش دهند، خلق و خو را بهبود بخشند، خواب را تقویت کنند، سلامت روده را ارتقا دهند و از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کنند.

یک پژوهش علمی جدید که در تاریخ ۱۱ ژوئیه ۲۰۲۴ در مجله معتبر Nature Medicine منتشر شد، نشان می‌دهد که تنها با یک تغییر ساده در سبک تغذیه، می‌توان به‌طور چشمگیری از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ کاست.

در این مطالعه که با بررسی داده‌های چهار تحقیق گسترده و طولانی‌مدت انجام شد، مشخص شد افرادی که بخشی از چربی‌های اشباع حیوانی مانند کره، گوشت قرمز و پنیر پرچرب را با چربی‌های غیراشباع گیاهی مانند روغن زیتون، مغز‌ها و آووکادو جایگزین کرده‌اند، تا ۴۳ درصد کمتر به دیابت و تا ۳۲ درصد کمتر به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.

رژیم مدیترانه‌ای، ستاره درخشان سلامت

این پژوهش همچنین تأیید می‌کند که الگوی غذایی مدیترانه‌ای – که بر پایه مصرف زیاد میوه، سبزی، غلات کامل، روغن‌های گیاهی، حبوبات، ماهی و آجیل است – بهترین نتایج را در پیشگیری از بیماری‌ها به همراه داشته است.

توصیه عملی برای خوانندگان:

کره را با آووکادوی له‌شده یا روغن زیتون جایگزین کنید.

گوشت قرمز را هفته‌ای یک وعده با ماهی مانند سالمون عوض کنید.

به‌جای چیپس، مغز‌ها یا تخمه آفتابگردان میل کنید.

ماست یونانی را جایگزین خامه ترش کنید./همشهری

کلمات کلیدی: دیابت سلامت بدن
ارسال نظر
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار