کشتی فرنگی ایران نایب قهرمان شد این مهاجم ایرانی بهترین بازیکن فصل گذشته لیگ امارات شد سردار آزمون برنده توپ طلای امارات شد + فیلم آخرین وضعیت آتش‌سوزی گسترده در انبار ساختمان شماره ۲ ساوه پیوستن مهاجم ۱۸ ساله به استقلال/پدیده جوان فوتبال اهواز کیست؟ مریم آزمون سرمربی تیم فوتبال زنان پرسپولیس شد پایان روز نخست بسکتبال کاپ آسیا با برد چین تایپه + نتایج رقابت‌ها بیش از ۲.۶ میلیون نفر در سامانه سماح ثبت نام کردند وزیر راه: کاهش تراز آب خزر معیشت ساحل‌نشینان و کشتیرانی را تهدید می‌کند سردار رادان: دشمن دنبال براندازی بود، اما در تحقق هدفش ناکام ماند طرح جدید فرانسه و انگلیس برای مقابله با هجوم مهاجران شیخ نعیم قاسم: اگر سلاحمان را تحویل دهیم، تجاوز متوقف نخواهد شد نواف سلام: ارتش به تدوین طرحی برای انحصار سلاح مکلف شده است سرکنسول ایران در هرات: راه برای ورود قانونی اتباع افغانستان بسته نیست سخنگوی سپاه: معادلات منطقه‌ای و بین‌المللی به‌نفع ایران تغییر کرده‌اند اسپانیا: الحاق غزه و کرانه باختری را هرگز به‌رسمیت نمی‌شناسیم

افسردگی چیست؟

افسردگی یا دپرشن یک اختلال روانشناختی شایع است.
تاریخ انتشار: ۰۹:۳۷ - ۳۰ شهريور ۱۴۰۲ - 2023 September 21
کد خبر: ۲۰۵۰۰۴

به گزارش راهبرد معاصر؛ نسترن کاظمیان طرحان روانشناس گفت: افسردگی یا دپرشن یک اختلال روانشناختی شایع است که از جمله علائم آن می توان به خلق افسرده ، کاهش یا افزایش افراطی اشتها،مشکلات خواب( برای مثال چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوند و نشخوار فکری دارند)، احساسات غم و ناامیدی و بی ارزشی در فرد، خستگی جسمانی و عدم لذت از فعالیت هایی که قبلا به آن علاقمند بوده اند اشاره کرد.

 

وی افزود: افراد افسرده معمولا قوز می کنند و از نگاه کردن به چشم دیگران اجتناب می کنند و اغلب به پایین خیره می شوند. کندی روانی حرکتی در بین بیماران افسرده شایع است به طوری که که فرد در عکس العمل ها با تردید و تأمل روبرو می شود. تقریبا ۹۷ درصد بیماران افسرده از کاهش انرژی رنج می برند.

 

این روانشناس ادامه داد: این افراد دچار فقر تفکر و فقر کلامی می شوند که این نشان از شناخت ضعیف آنها دارد که در ادامه راهکاری برای تقویت شناخت فرد خواهیم داشت. اگر افسردگی از نوع ماژور باشد احتمال خودکشی نیز وجود دارد.

 

کاظمیان طرحان گفت: برای درمان افسردگی حتما به یک متخصص روانشناسی مراجعه کنید اما در اینجا به چند راهکار برای تقویت هیجانات مثبت اشاره می کنیم .

 

تکنیک سپاسگزاری : از آنجایی که افراد افسرده معمولا نیمه خالی لیوان را می بینند ما میخواهیم با این تکنیک به آنها کمک کنیم که بر نیمه پر لیوان متمرکز شوند. از فرد افسرده بخواهید هر روز ده مورد از داشته های خود را بنویسد و خداوند را بخاطر این نعمت ها شکر کند.

 

تکنیک چراغ راهنمایی و رانندگی : این تکنیک برای تقویت شناخت در افراد بسیار کارآمد می باشد. قبل از انجام هر کاری به یاد چراغ راهنمایی و رانندگی بیفتید. چراغ قرمز نماد ایست است پس بایستید و چراغ زرد را نماد تفکر در نظر بگیرید و به موضوع مربوطه فکر کنید و چراغ سبز نماد حرکت است و سپس دست به عمل بزنید. سعی کنید که این تکنیک را در زمان کوتاهی انجام دهید و به آن سرعت ببخشید.

 

تکنیک سه ثانیه : این روش هم مشابه روش قبلی می باشد‌ . میخواهیم قبل از انجام هر کاری فکر کنیم. قبل از انجام هر کاری حتی خوردن یک لیوان آب تا سه ثانیه بشمارید .

 

تکنیک کودک شاد: در اینجا میخواهیم روی کودک درونمان سرمایه گذاری کنیم و کارهایی که دوست دارد را به او هدیه کنیم . سعی کنید یک تایمی را با کودکان بازی کنید و یا در فصل باران زیر باران قدم بزنید. لباسی که دوست دارید و در آن احساس راحتی می کنید را بپوشید . در هر موقعیتی که قرار دارید یک لیست از کارهایی که دوست دارید تهیه کنید و آن را عملی کنید. ورزش کردن را فراموش نکنید ./ باشگاه خبرنگاران

ارسال نظر
آخرین اخبار